Volleyballexercice : variations dans l'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Variations dans l'échauffement

Exécution
  • Courez d'un côté de la salle à l'autre.
  • Commencez par marcher sur place.
  • Passez aux talons-fesses.
  • Effectuez des montées de genoux.
  • Levez le genou gauche et le bras gauche, répétez avec le côté droit.
  • Levez le genou gauche et le bras droit, et inversement.
  • Marchez latéralement.
  • Terminez par deux sprints.
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Caractéristiques de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :
U10
U11