Volleyball exercices
Jouer par paires d'une ligne d'environ 3 m à une ligne de 7 m.
Le joueur net joue toujours 1x pour lui-même, puis revient.
Le joueur de l'arrière joue en arrière 1x et le fait ensuite pour lui-même successivement :
- 5x Tourner sur sa propre place.
- 5x Jusqu'à la ligne de fond, tapoter avec 1 main et revenir à la ligne de 7m.
- 5x s'asseoir sur les fesses et se relever.
Si le ballon ne passe pas : recommencer à la dernière série de 5 qui n'a pas abouti.
Changement après 15x.
Première série au-dessus de la tête, deuxième série sous la main.
- Faire des paires avec 1 ballon
- Le formateur place des pions de couleurs différentes au centre du terrain. Autant de paires qu'il y a de pions.
Consigne
Visez toujours un certain côté du pion, l'entraîneur indique de quel côté il s'agit.
- A droite du pion - tout droit
- A gauche du pion - en diagonale
- Devant le pion - court
- Derrière le pion - profond
Tâche réussie : déplacer le pion d'un mètre pour réduire la surface.
Tâche non réussie : reculer le pion de 0,5 mètre pour agrandir la surface.
Défi : Rapprocher son propre pion le plus près possible de la ligne correspondante du terrain.
Visez toujours un certain côté du pion, l'entraîneur indique de quel côté il s'agit.
- A droite du pion - tout droit
- A gauche du pion - en diagonale
- Devant le pion - court
- Derrière le pion - profond
Tâche réussie : déplacer le pion d'un mètre pour réduire la surface.
Tâche non réussie : reculer le pion de 0,5 mètre pour agrandir la surface.
Défi : Rapprocher son propre pion le plus près possible de la ligne correspondante du terrain.
- Le dessin est un exemple de service "direct".
- Service de 5 minutes, celui qui a le plus petit terrain est le gagnant.
- paires
- 1 avec ballon, 1 sans ballon s'allonge au sol
- série de 30 secondes avec 30 secondes de repos
- Au signal de départ, le joueur couché se lève, se fait lancer le ballon.
- Le joueur rejoue le ballon par-dessus la tête et retourne au sol.
- De nouveau, le joueur explosif se lève, se prépare, joue et retourne au sol.
- 30 secondes de repos
- Série suivante de 30 secondes, mais passe en dessous de la main.
- Ensuite, on change et on recommence.
- 4 joueurs au filet avec le ballon
- Les autres joueurs s'alignent devant le premier joueur.
- Ils descendent la ligne un par un.
- Le 1er joueur au filet joue un ballon au numéro 1 de la rangée.
- Ce joueur peut choisir de lancer le ballon de près ou de loin.
- Une fois attrapé, il le renvoie au premier joueur, puis au deuxième joueur au filet qui fait de même.
- Cela se fait à grande vitesse.
- Deux équipes de 4 personnes maximum, 1 ballon.
- Des deux côtés, 2 personnes sur le terrain, d'autres personnes derrière la ligne de fond.
But : marquer en 1x dans l'autre terrain, à l'intérieur des lignes.
Règles :
- Commencer par un service simple en revers
- Nous jouons en revers, donc en 1x au-dessus du filet.
- La balle difficile peut rebondir une fois, mais elle doit être renvoyée d'une main, d'un pied ou de la tête.
En cas d'erreur, le joueur quitte le terrain, se rend à la ligne de fond et un nouveau joueur prend la relève.
- Sprint autour des pions.
- Toujours par le pion du milieu.
Exercice de mise en place :
- Mise en place en position normale
- Le ballon est joué jusqu'à 3 ; ce dernier dit "devant l'arrière".
- Attaquants à domicile
- L'entraîneur annonce un street ou un slide -inversé-.
- Le joueur frappe ou fait basculer le tapis.
De l'autre côté du filet, les autres joueurs sont alignés - sur l'image, il s'agit de 2 joueurs - ils ont le chariot du ballon et jouent le ballon vers le haut, attrapent l'attaque et défendent. Le jeu continue !
Organisation :
- Joueurs sans ballon sur P2, P3, P4, P5/6 et P1/6
- Autres joueurs avec ballon sur P6
Exécution :
- Commencer par un lancer, un lancer ou un coup de poing.
- Plus tard, BH depuis le filet et OH depuis le champ arrière.
- De P6, passer le ballon à P4 et poursuivre.
- De P4 et P3 déplacer le ballon vers P5/6 et P1/6 respectivement et vers l'arrière.
- De P5/6 et P1/6 vers P3 et P2, poursuite du ballon.
- Attraper le ballon sur P2 et le rattraper sur P6.
Jeu de claquettes avec 1 cocheur. Les autres joueurs doivent essayer d'attraper les bandes élastiques et éventuellement la balle de tennis le long des deux côtés du carré.
- Si le cocher vous tique, vous devez remettre la bande extensible en place et réessayer.
- Le jeu peut être rendu plus difficile, par exemple, en agrandissant le carré ou en retirant du jeu ceux qui ont été cochés.
- 2 groupes de 4-5 enfants sur un demi-terrain.
- 2/3 au service. 1 joueur de l'autre côté du filet pour la passe. 1 joueur au filet.
- Le jeu est servi et le passeur joue le ballon au joueur au filet.
Qui attrape le ballon et le lance au point de stockage. - Le passeur reste debout pendant 10 ballons. Les deux joueurs au service frappent à tour de rôle.
- Après 10 balles, on tourne à travers.
- 3 pions à la suite.
- Groupes de deux joueurs.
- Le but est de déplacer la balle plus loin par pion.
- Sur le pion 1 se trouve un ballon.
- Le joueur 1 ramène le ballon de la ligne arrière vers la base et le donne au joueur 2.
- Ce dernier court alors avec le ballon jusqu'au pion 2, y dépose le ballon et retourne à la base.
- Le joueur 1 se précipite ensuite vers le deuxième pion pour y récupérer le ballon et le passer au joueur 2 qui l'emmène ensuite vers le troisième pion.
- Ensuite, il revient du pion 3 au pion 2, puis au pion 1.
- Le joueur saute par-dessus la clôture, puis saute avec une jambe dans le cerceau et revient à la clôture suivante, en continuant ainsi jusqu'à la fin.
- Vous sautez latéralement par-dessus la clôture, puis vous sautez avec une jambe dans les deux cerceaux. Lorsque vous arrivez au cerceau extérieur, vous sautez par-dessus le cerceau et vous revenez près de la clôture.
- Vous sautez latéralement par-dessus une barrière et vous revenez d'un grand pas. Vous sautez jusqu'à l'autre barrière et vous revenez en arrière, puis vous sprintez jusqu'au pion, puis vous franchissez l'échelle.