Tennisexercices pour u18
Objectif
- Quel duo peut jouer la balle le plus souvent de manière indépendante par-dessus le filet ?
- Les joueurs se tiennent près du filet. Entre les deux joueurs, il y a deux cerceaux, à environ un mètre l'un de l'autre.
- Essayez de faire rebondir la balle dans le cerceau de l'autre joueur. Qui a le plus de réussites ?
- Augmentez la distance entre les joueurs. Chaque joueur de chaque côté du filet, avec deux cerceaux de chaque côté du filet. Jouez la balle par-dessus le filet et essayez de faire rebondir la balle dans l'autre cerceau.
Exécution
- Commencez par 2 tours de chauffe.
- Formez des files pour les exercices suivants.
- Échauffement sur le mini-terrain avec des balles orange.
- Échauffement sur le mini-terrain avec des balles jaunes.
- Échauffement sur le grand terrain en ligne droite.
- Échauffement sur le grand terrain en croisé.
- Changez de côté croisé après chaque exercice.
Exécution
- Placez une balle sur la raquette de chaque joueur.
- Les joueurs essaient de voler les balles des autres sans que leur propre balle ne tombe de leur raquette.
- Si la balle d'un joueur est volée ou tombe, il doit courir un tour.
- Ajustez l'exercice en fonction de l'âge des joueurs.
Uitvoering
- De spelers starten in het midden van het veld op de basislijn.
- Ze ontvangen een lagere bal op hun backhand of forehand.
- Voer een diepe slice langs de lijn uit.
- Volg de bal naar het net en maak de volley af door te mikken op het torentje ballen (kegel).
- Oefen hetzelfde aan de andere kant of beide kanten tegelijkertijd.
- 1 reeks backhand slice
- 1 reeks forehand slice
- 1 reeks backhand slice
Exécution
- Le joueur zigzague aussi vite que possible face au filet entre les cônes.
- Le joueur suivant peut partir lorsque le joueur devant lui est à mi-chemin.
- L'entraîneur lance une balle vers l'avant.
- Le joueur doit, à la fin de sa série, renvoyer la balle après un rebond avec un coup droit, puis avec un revers.
- Sautiller sur le pied gauche ou droit.
- Faire un tour autour de chaque cône.
- Sauter par-dessus les cônes avec les deux pieds.
- Idem avec revers de l'autre côté lancer et démarrer.
Exécution
- Placez la balle sur la raquette et laissez-la rouler sur les cordes sans qu'elle ne tombe. Maintenez la balle sur la raquette tout en touchant le sol, en vous asseyant, en vous levant, en sautillant et en courant. Essayez de garder la raquette à hauteur de poitrine.
- Lancez la balle en l'air avec la raquette et rattrapez-la avec la raquette. Lancez la balle un peu devant vous, courez derrière et rattrapez-la avec votre raquette.
- Lancez la balle en l'air, laissez-la rebondir une fois et attrapez-la ensuite avec la raquette.
- Continuez à jouer la balle en l'air sans la rattraper et essayez de vous déplacer tout en jouant la balle en l'air.
- Qui réussit à le faire sans erreurs et sans toucher quelqu'un d'autre?
Uitvoering
- Speel eerst twee backhands naar een willekeurige plek op de andere helft van het veld.
- Loop vervolgens naar het net.
- Speel daarna twee volleys.
- L'entraîneur tient deux cerceaux à hauteur d'épaule
- Les joueurs frappent des balles molles en visant les cerceaux.
- Placez une corde avec un chapeau d'un côté.
- Les joueurs ont leur raquette et un ballon.
- Ils font monter le ballon avec la raquette et, pendant que le ballon est en l'air, ils déplacent le chapeau d'un côté à l'autre de la corde.
- Vous pouvez en faire une compétition en proposant un certain nombre de fois.
Sur la ligne de fond, placez un bac avec des ballons.
- Les joueurs commencent avec un ballon dans la main et courent vers les deux chapeaux les plus proches du filet.
- Ils s'immobilisent entre les chapeaux et essaient de lancer le ballon dans le seau à partir de là.
- Ils réussissent. Ils courent ensuite jusqu'à la corbeille à balles. Ils prennent un nouveau ballon et courent jusqu'aux deux chapeaux du milieu pour lancer à nouveau le ballon dans le seau à partir de là.
- Échec. Ils retournent ensuite à la fosse à balles. Nouvelle balle et nouvel essai pour ce niveau.
- Celui qui termine les trois niveaux en premier gagne.
- Deux joueurs courent l'un contre l'autre.
- Courir à travers les pions jusqu'au filet.
- Puis sprinter jusqu'à la ligne de fond.
- Celui qui touche la ligne de fond en premier a gagné.
Clôture de la leçon : les doubles
