Volleyballexercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
Tapis épais contre le filet, vous frappez le tapis et vous devez ensuite passer la balle.
Dans cet exercice, les positions 4 et 7 ne sont pas occupées. A droite, sv.
Accent dans cet exercice
- passe, bloque et sv
- Essayez de jouer à travers et de varier les balles d'attaque : smash, trou au milieu ou jouer sur les lignes de gauche et de droite (dans le dos est difficile parce qu'il n'y a pas de miss-back qui peut défendre le ballon.
Le formateur joue une balle haute à l'arrière
Passez en SV
Mettre en place
Attaque
Le formateur joue à 1 ou 2
Mise en place de l'autre
Mise en place du bloc
Défendre derrière
- C attaque en diagonale sur 3 et 4
- 1 après l'attaque du bloc (2 ne participe pas en raison du nombre de joueurs)
- 3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.
- mise en place à 1 ou 3, attaque à 3 défenseurs. 1 peut attaquer derrière ou au milieu du terrain - convenu à l'avance.
- ils défendent pour eux-mêmes et mettent le ballon dans la boîte
- Après un certain nombre de balles, les joueurs changent de position (de préférence seuls).
Variations:
1. 1, 2 et 3 peuvent jouer en arrière/attaquer le ballon sur la moitié de "3 et 4".
2. Ordre aux attaquants 1 et 3 de jouer le ballon sur une certaine position (par exemple, taper au milieu ou au fond du terrain).
3 contre 4
3 personnes avec ballon au filet, réparties sur ces neuf mètres. 2 personnes au fond de la cour. 1ère balle = un flotteur frappé, une passe. 2ème balle = une balle difficile à défendre (plongée nécessaire). La 3ème balle est une attaque difficile. 5 rounds pp puis changement.
Placez le tapis épais contre le filet.
Les attaquants doivent frapper leur attaque contre le tapis épais. Les défenseurs doivent se trouver derrière l'attaquant pour défendre le ballon.
Nécessaire :
(attaquant extérieur 4, attaquant central 3, meneur de jeu 2, attaquant extérieur 5)
La position 4 ne participe pas
Les commutateurs SV avec 8 (donc la position 3 et 8 commutent)
D'abord en attaque et après un certain nombre de balles, changez de position (avant/arrière).
Il est également possible de varier en donnant des ordres différents aux attaquants (où attaquer et où jouer le ballon sur le terrain).
Le formateur joue une balle haute à l'arrière
Passez en SV
Mettre en place
Attaque
Le formateur joue à 1 ou 2
Mise en place de l'autre
Mise en place du bloc
Défendre derrière
Un ballon par paire, une personne près du filet, l'autre dans le champ arrière. Lancez le ballon à la personne située à l'arrière (au ras du sol). Le défenseur doit être capable de se placer juste sous le ballon et de défendre en hauteur grâce à un mouvement du poignet.
- L'entraîneur lance 10 balles difficiles,
- Le joueur défend.
- Le reste de l'équipe s'occupe des balles.
3 joueurs au filet.
- Le 1er joueur lance le ballon dans le filet.
- Le 2ème joueur défend cette balle en dessous et joue la balle en hauteur.
- Les joueurs 1 et 3 alternent.
- Après un certain temps, continuez à faire tourner la position.
- C attaque en diagonale sur 3 et 4
- 1 et 2 après l'attaque du bloc
- 3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.
- mise en place à 1,2 ou 3, attaque à 3 défenseurs.
- ces derniers défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans la boîte
- 3 personnes dans le champ arrière,
- l'entraîneur se tient devant le filet
- Et la balle doit être jouée vers l'entraîneur.
- Transparent
- à la main,
- court,
- profondément dans le dos,
- billes dures
- et des balles molles.
- La balle peut être jouée en 2x.
- l'entraîneur se tient devant le filet.
- 1 personne sur le terrain.
- l'entraîneur lance des balles difficiles
- la personne dans le champ doit toucher les balles 3 fois de suite.
- s'il/elle ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il/elle réussisse.
- les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.