Volleyballexercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• 2 avec la balle au filet,
• à 3/4 mètres l'un de l'autre,
• 2 min. de boules sous les bras à 7 m,
• 2 min de balles suspendues à 7 m,
• 14 ballons, 2 min court long, 2 min au-dessus de 3 mètres.

• 2/3 défense,
• 2 au filet à l'avant gauche et droit, à l'arrière balles du sol,
• au filet, en distribuant et en attaquant.

• A droite, 2 joueurs au filet,
• derrière eux 1 joueur pour la défense.
• Les 2 joueurs de filet font un mouvement de blocage.
• Après être descendu, l'entraîneur joue un ballon court à la défense du bloqueur.
• Il s'agit de jouer au SV qui attrape la balle au-dessus de sa tête.
• Le SV lance alors le ballon au porteur du ballon.
• Le défenseur s'aligne pour bloquer.
• Le bloqueur du milieu devient le bloqueur de droite.
• Le bloqueur de droite devient défenseur.

• 4 ou 5 équipes.
• 2 au filet 1 balle,
• Configuration RF,
• lv attaques,
• sur 2 ou 3 défenseurs.

• Deux équipes,
  • 1 avec la balle au filet,
  • 1 sans ballon sur la ligne de dos, à plat sur le ventre.
• L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
  • Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.

Pâques -> attraper

à travers tout le champ

réussi = point

puis un nouveau 3

qui a le plus de points ?

Le formateur se tient dans le coin du terrain avec une rangée d'enfants derrière lui. Les enfants ont tous un ballon dans les mains. Le joueur vous donne le ballon et vous faites rebondir le ballon sur le terrain et le joueur essaie de jouer le ballon au distributeur avant le^deuxième rebond. Là encore, vous pouvez rendre cette tâche plus ou moins difficile pour chaque joueur.

• Les joueurs se tiennent côte à côte sur la ligne de fond.
• Depuis la position défensive, on fait un pas en avant,
  • Les joueurs se placent les uns à côté des autres sur la ligne de fond et le haut du corps est déplacé vers l'avant aussi bas que possible.
  • La jambe qui dépasse doit être pliée de manière à ce que le corps reste bas.
  • Pendant ce temps, les bras restent tendus vers l'avant.
  • Si l'arrière-train du joueur dépasse le pied avant, le joueur tombe en avant et les bras sont placés côte à côte sur le sol pour rattraper la chute.
• Pendant que les mains sont au sol, le dos doit être creusé et le corps doit avancer un peu plus.
• L'objectif est que le ventre touche le sol en premier.
• Ensuite, le joueur se remet debout à l'endroit où il a atterri et répète l'exercice jusqu'à ce que le filet soit atteint.
• En général, cela peut être fait en deux ou trois plongées.

Divisez l'équipe en deux groupes. De part et d'autre se trouve un entraîneur/manipulateur. Trois ou quatre joueurs défendent. Dès que le ballon tombe au sol, les autres joueurs peuvent jouer.

• pose le tapis
• rangée de joueurs loin du tapis
• les joueurs se dirigent vers le tapis et plongent à plat ventre sur le tapis
• rythme élevé, mais attention à la sécurité, qu'ils ne plongent pas les uns sur les autres

maintenant avec la balle

• l'entraîneur se tient à côté du tapis
• Ligne de joueurs avec le ballon près de l'entraîneur
• le joueur pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur et rejoint l'autre rangée devant le tapis
• le joueur de l'autre rangée se dirige vers le tapis
• L'entraîneur lance la balle
• le joueur plonge et attrape leballon
• prend sa propre balle et rejoint l'entraîneur du rang

jouer maintenant en dessous

• le formateur1 se tient à côté du tapis
• 1 rangée de joueurs devant le tapis
• 1 joueur derrière le tapis pour attraper le ballon
• 1 rangée de joueurs avec le ballon près de l'entraîneur1
• le joueur pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur1 et rejoint l'autre rangée devant le tapis
  
• le joueur de l'autre rangée se dirige vers le tapis
• trainer1 lance la balle
• le joueur plonge etjoue le ballon à l'entraîneur2
• l'entraîneur2 donne le ballon au joueur
• le joueur se connecte avec le ballon à l'entraîneur1

Deux équipes avec un seul ballon.
Faites attention à

1. glisser sur le ventre.
2. Continuez à regarder la balle
3. être assis bas

Exercice

• Le joueur 1 se tient sur la ligne de fond et le joueur 2 est allongé sur le sol devant lui, le bras tendu vers l'avant et la main à plat sur la ligne de fond.
• Le joueur 1 laisse tomber le ballon sur la main et le ballon rebondit.
  • Sinon, la main n'est pas à plat sur le sol.

• Idem, mais maintenant le joueur 2 commence à 1 mètre de la ligne arrière.
• Le joueur 1 laisse tomber la balle calmement de haut
• Le joueur 2 s'accroupit et glisse vers la ligne et doit chronométrer la balle pour qu'elle tombe sur sa main.
  
• 
  
• La même chose, mais maintenant en provenance de 2 mètres.
  • Restez bas pour ne pas être effrayé !

Changez après 5 fois

L'accent est mis sur la planche et à partir des genoux, de sorte que les bras restent immobiles et ne s'élèvent pas au-dessus des épaules !

Deux équipes avec un ballon et debout sur la ligne de touche. Le joueur 1 se déplace de l'autre côté de la ligne, tout en contrôlant. Là, vous faites rouler la balle vers le joueur 2.

Les entraîneurs lancent le ballon par-dessus le filet et le joueur teste le ballon pour lui-même. Attrapez le ballon et apportez-le à l'entraîneur, puis rejoignez l'arrière de la ligne.

Si cela se passe bien, essayez de marquer deux fois, d'attraper le ballon et de le lancer par-dessus le filet grâce à l'attelle. Ensuite, vous plongez sous le filet, récupérez le ballon et l'apportez à l'entraîneur.

2 groupes et les joueurs ont tous 1 ballon. L'entraîneur se tient dans un coin du terrain et reçoit le ballon du joueur qui se trouve derrière lui. L'entraîneur fait rebondir le ballon sur le terrain et le joueur va l'attraper. Le joueur sort du terrain en courant et rejoint l'arrière de la ligne. De cette façon, vous pensez à la sécurité et pouvez continuer à un rythme élevé. Cet exercice peut également être adapté à ceux qui ont plus ou moins de mal à attraper.

La même chose, sauf que maintenant ils essaient de se tester et de se rattraper. Donc après le rebond, le test

Mise en place de l'équipe et accent mis sur le retournement après chaque ballon. Regardez l'adversaire et sachez où vous allez pour pouvoir rêver ! Servir, attraper et lancer par-dessus le filet. Laissez-les lancer dans les trous et non dans les mains de l'adversaire. Alors regardez et bougez !