Calcioesercizi per u15
- Gli attaccanti possono segnare un grande gol
- I difensori devono intercettare la palla (impedire i gol)
- Il giocatore centrale degli attaccanti parte con la palla e la gioca su un lato
- Sul lato, l'esterno gioca uno contro uno con il difensore, segue un cross dove l'attaccante centrale e l'esterno dall'altro lato si uniscono davanti alla porta
- Quando i difensori liberano il pallone, gli attaccanti si girano e un nuovo attaccante gioca il pallone verso l'altro lato
- Se i difensori hanno intercettato il pallone per tre volte, i difensori si accendono
- È possibile utilizzare questo esercizio se si desidera lavorare in posizioni con triangolo difensivo.
- Si possono applicare le proprie variazioni, se necessario, e anche le distanze.
- Questo esercizio è stato utilizzato molte volte sia con le squadre giovanili che con le prime squadre.
- Come si può vedere nell'immagine, si lavora su due lati.
- Approssimativamente lo spazio va dai 16 m alla linea di metà campo.
- Il primo giocatore gioca la palla in diagonale, il giocatore B si gira con la palla e la gioca a C che poi fa un 1/2 con B. C gioca la palla in profondità a D. Quest'ultimo si unisce all'altro gruppo.
- Quando A supera la zona, l'altro gruppo esce.
- Passaggio A-B-C-D.
- Si può anche sostituire il giocatore D con un portiere.
- Questo esercizio di riscaldamento può essere modificato in molti modi. Un 1/2 in più sul giocatore D. Oppure il giocatore B che passa a C e passa a D. E così via.
- Eseguire l'esercizio per circa 4 minuti prima di inserire una variazione.
- Sottolineare sempre il passaggio in avanti di B.
- Al termine del riscaldamento, prevedere un passaggio breve e una breve accelerazione dopo il passaggio.
- Corsa di resistenza di 5 giri di 20 per 40 metri
- e sprint di 5 volte su e giù da pedone a pedone con distanza di 20 metri.
Questo esercizio può essere utilizzato per qualsiasi categoria del riscaldamento.
- Entrambi i giocatori A conducono la palla verso il piatto centrale, dove eseguono un movimento di testa prima di passare la palla al giocatore successivo.
- Dopo il passaggio, il giocatore corre in diagonale verso il giocatore B che gli lancia il pallone sul quale il giocatore A calcia la palla.
- Il giocatore che calcia va a prendere la palla e si posiziona dietro la porta, mentre l'altro giocatore si unisce al gruppo per eseguire il movimento.
Descrizione:
- I giocatori palleggiano in un rettangolo.
- Nel rettangolo ci sono diversi coni che non possono superare.
- Inoltre, non possono correre contro altri giocatori.
- Ricevono gli incarichi dall'allenatore.
Assegnazioni:
- Palleggiare con l'interno del piede destro
- Palleggiare con l'interno del piede sinistro
- Dribbling con l'esterno del piede destro
- Dribbling con l'esterno del piede sinistro
- Dribbling con palla tra i due piedi
- Al segnale fermare la palla con la pianta del piede + cambiare direzione
- Al segnale palleggiare verso un cono e girare intorno al cono con la palla
- I giocatori si dispongono in cerchio,
- Idealmente, da 6 a 8 giocatori per cerchio.
- Per ogni cerchio si dispone di una sola palla.
Esecuzione:
- Un giocatore gioca la palla a un altro giocatore, che corre dietro alla palla verso il giocatore che sta giocando.
- Il secondo giocatore riceve la palla e la gioca nuovamente a un altro giocatore del cerchio,
- Anche lui corre dietro alla palla verso il giocatore in cui ha appena giocato.
- Il gioco continua a ripetersi.
Qualità:
- I passaggi devono essere chiari e precisi.
- I passaggi vengono effettuati sul terreno, tenendo la palla bassa!
- Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano (sprint breve).
- I giocatori chiamano il nome del giocatore su cui vogliono giocare.
- Tutti i giocatori sono costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, questo per migliorare la velocità di gestione.
Progressi:
- È possibile rendere il gioco più difficile applicando un colpo solo.
- Si può giocare con due palloni
- Il giocatore 1, che ha effettuato il passaggio, deve cercare di toccare il giocatore che ha giocato (giocatore 2) prima che abbia giocato la palla al giocatore 3. ecc.
Questo esercizio può essere utilizzato per qualsiasi categoria del riscaldamento.
- Entrambi i giocatori A conducono la palla verso il piatto centrale, dove eseguono un movimento di testa prima di passare la palla al giocatore successivo.
- Dopo il passaggio, il giocatore corre in diagonale verso il giocatore B che gli lancia il pallone sul quale il giocatore A calcia la palla.
- Il giocatore che calcia va a prendere la palla e si posiziona dietro la porta,
- L'altro giocatore si unisce al gruppo per eseguire il movimento.
Disposizione del campo:
2 x 4 x 2 pedine/cappelli allineati uno accanto all'altro per creare due strade di pedine/cappelli.
Sequenza di gioco:
I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni/cappelli e poi sprintare inseguendo la palla. Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla fino all'altra strada. A questo punto, questo giocatore fa esattamente la stessa cosa verso il giocatore 3.
Il giocatore 3 riparte dallo stesso punto del giocatore 1.
Regole del gioco:
- La palla deve passare attraverso la strada dei pedoni/ cappelli.
- Se si colpisce un pedone, si deve fare uno sprint per raddrizzarlo e premere 3 volte verso l'alto alla fine.
- La palla deve passare attraverso tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prendere la palla e palleggiare verso l'altra posizione.
4-6 linee con cappelli colorati. l'allenatore chiama il colore, i giocatori corrono verso la linea colorata.
- In questa esercitazione, un attaccante viene fatto giocare da un centrocampista con un difensore alle spalle.
- L'attaccante deve mantenere il possesso della palla per 5 secondi, in modo che il centrocampista possa chiudersi e ricevere la palla.
- Il difensore deve cercare di sottrarre la palla.
Impostazione del campo:
- Allineare 4 volte 2 x 4 pedine una accanto all'altra per creare quattro strade di pedine.
Sequenza di gioco:
- I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni e poi correre attraverso di essa inseguendo la palla.
- Un altro giocatore riceve la palla e la dribbla fino all'altra strada di pedoni, gioca la palla attraverso la strada di pedoni e torna di corsa al gruppo.
Regole del gioco:
- La palla deve passare attraverso la via dei pedoni.
- Se si colpisce un pedone, si deve correre per raddrizzarlo e riprovare.
- La palla deve superare tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prenderla.
- Il giocatore successivo può tirare e sprintare non appena il giocatore dall'altra parte ha tirato.
quindi, se tutto va bene, una palla esce e una torna indietro nello stesso momento.
Contenuto
- Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
- Il n. 2 prende il pallone
- Il n. 2 passa la profondità al n. 3
- Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
- Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
- Il n. 3 passa al n. 5
- Il n. 5 prende la palla e segna
Struttura del modulo di allenamento
- Al n. 1, due giocatori con la palla
- Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
- Passaggio da 1 a 5
- Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
- Aumentare/diminuire le distanze
- Giocare sulla gamba esterna
- Contatto visivo e presa di contatto con la palla
- Alla posizione 4, aggiungere un difensore
- Palla a terra e/o in aria
- Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio
Allenare
- Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nel pallone
- Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
- Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
