Hockeyesercizi per u14
- Obiettivo: mostrare ai giocatori quando appiattirsi e quando spingere.
- Un passaggio lungo comporta l'appiattimento, un passaggio corto comporta la spinta.
- Il giocatore 1 appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 spinge (passaggio corto) la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 3 appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 4.
- Il giocatore 4 spinge (passaggio corto) la palla al giocatore 5.
- Il giocatore 5 appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 6.
- Il giocatore 6 spinge (passaggio corto) la palla al giocatore 7.
- Il giocatore 7 corre oltre le pedine rosse fino alla linea di fondo e appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 8, che è entrato di corsa nel cerchio.
- Quando si spiega l'esercizio, si può lasciare che il giocatore scriva se si tratta di un passaggio lungo o corto e che tipo di colpo si usa; in questo modo il giocatore riflette attivamente ed è più probabile che lo applichi nel gioco.
Formare 2 squadre.
- Entrambe le squadre hanno la propria casella, dove possono segnare punti (ad esempio, passando 5 volte nella propria casella).
- L'altra squadra può venire a conquistare la palla nell'altra area, ma non tutti i giocatori dell'altra squadra possono entrare nell'altra area.
- Il numero di giocatori dell'altra squadra è pari a -1.
- Non appena il blu ha conquistato la palla, il blu si reca il più rapidamente possibile nella propria area di rigore e vi rigioca il più spesso possibile.
- 3 giocatori del rosso possono entrare nell'area di rigore del blu.
- Esempio: nella squadra rossa ci sono 4 giocatori, quindi 3 giocatori del blu possono entrare nell'area rossa.
- Il giocatore 1 corre con la palla verso il pedone bianco, il giocatore 2 corre senza palla verso il pedone bianco.
- Il giocatore 2 gira in porta (con il rovescio).
- Il giocatore 1 gira intorno alla pedina da cui è partito il giocatore 2 e corre verso il centro del cerchio.
- Non appena il giocatore 1 ha giocato la palla al giocatore 2, il giocatore 3 può iniziare. Il giocatore 3 gioca la palla al giocatore 4.
- Il giocatore 4 gira intorno al pedone bianco e gioca la palla (con il rovescio) al giocatore 1 che è entrato nel cerchio.
- I giocatori fuori dall'area di rigore devono passare il più spesso possibile.
- Tuttavia, il passaggio deve sempre attraversare l'area di rigore.
- I giocatori all'interno dell'area di rigore devono cercare di intercettare il pallone.
- Non appena i giocatori all'interno dell'area di rigore hanno intercettato la palla, devono passare il più spesso possibile all'interno dell'area di rigore.
- Ogni volta che passano 3 volte, qualcuno fuori dall'area di rigore può entrare nell'area per riprendere la palla.
- Una volta che ci sono riusciti, passano a qualcuno fuori dall'area di rigore e si ricomincia, quindi almeno un giocatore deve sempre rimanere fuori dall'area di rigore per poter giocare.
- Il campo può essere più o meno grande, ci possono essere più o meno giocatori dentro e fuori l'area.
- Estensione dell'esercizio con il tip-in.
- Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
- A spinge la palla a B sul dritto, prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia nella direzione in cui si sta andando).
- B spinge la palla verso A
- A spinge la palla verso C, C torna ad A
- A spinge verso D e D torna di nuovo ad A
- Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
- A accetta la palla da D e dà una forte spinta verso E.
- E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
- B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
- Dopo il tiro, accelera intorno alle pedine per eseguire una palla di punta. F entra in contatto visivo con B e dà un forte colpo di piatto come se stesse per segnare. B fa cambiare direzione alla palla.
- Si lascia giocare un 3:2. Il rosso vuole segnare in porta e il blu vuole intercettare e difendere la palla.
- Se l'allenamento è in corso, si può aggiungere in seguito un difensore blu in più.
- Quest'ultimo eseguirà un placcaggio all'indietro.
- Può iniziare a correre quando viene giocata la prima palla.
- Istruzioni da dare agli attaccanti
- La palla deve essere sempre in grado di tornare,
- Fate e mantenete la velocità nel vostro attacco,
- una persona fa profondità, in modo da tenere il campo lungo, Passare la palla nel dritto del compagno,
- Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario.
- Domande da porre agli attaccanti
- Qual è l'obiettivo dell'esercizio?
- Come si può raggiungere l'obiettivo e cosa si deve fare per raggiungerlo?
- Qual è il compito di quale giocatore in quale pedone?
- Quale tecnica di passaggio è meglio utilizzare?
- Suggerimenti da dare ai difensori
- Rallentare l'avversario spingendolo all'esterno
- Non togliere subito la palla, ma aspettare l'errore dell'avversario,
- L'asse deve essere sempre chiuso
- Domande da porre ai difensori
- Qual è l'obiettivo di questo esercizio per voi?
- Come potete raggiungere l'obiettivo e cosa dovete fare per farlo?
- Qual è il compito più importante che avete in questo esercizio?
- Tracciare l'esercizio su entrambi i lati.
- A e B iniziano a correre nello stesso momento,
- A fluttua con la palla sul bastone verso il pedone.
- B arriva di corsa e chiede la palla ad A.
- A stabilisce un contatto visivo e spinge la palla verso B
- B prende la palla chiusa in sé
- Poi si dirige verso i bastoni ed esegue due azioni di sollevamento sopra i bastoni.
- Allinea la palla e conclude con un tiro in porta.
- Esercizio di tracciatura su entrambi i lati
- A dà una spinta a B
- B prende la palla chiuso perché il difensore D è alle sue spalle.
- B passa i pedoni con la palla sul bastone, D corre con B perché non vuole che B lo superi.
- D può cercare di conquistare la palla dopo che B ha superato i coni.
- B vuole passare la palla a C. Se D lo intercetta, passa la palla a C in modo che possa continuare l'esercizio.
- Quando B ha portato la palla a C, C fa lo stesso e il difensore E va a difendere. Se E toglie la palla può finire in porta.
- Come ruotare, Va a va nel posto di B, B va nel posto di D, D nel posto di C, C nel posto di E ed E nel posto di A.
- Consigli per gli attaccanti
- Tenere la palla vicino a sé e schermarla con il bastone.
- Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario
- Accelerare in modo che sia già più difficile per il difensore fermarvi.
- Suggerimenti per i difensori
- Tenete il bastone a terra, così potrete reagire molto più velocemente a ciò che fa il vostro avversario.
- Tenere l'avversario sul dritto e assicurarsi che il SA sia vicino!
- Lasciare che l'attaccante commetta l'errore e poi intervenire con il passaggio
- Guidare l'avversario nella direzione in cui si vuole che vada
- Ulteriori esercitazioni con il pressing a metà campo.
- L'obiettivo è che inizino a capire cosa fare quando la palla viene passata.
- Come correre come attaccante.
- La palla parte da A
- I 3 difensori si posizionano in modo che l'AS sia vicino e quindi la palla può essere passata solo ai lati o all'indietro.
- A passa la palla verso B perché l'AS è chiuso.
- A questo punto l'intero esercizio è incentrato su cosa devono fare i 3 difensori.
- V1 si sposta in modo da essere davanti alla palla, in modo che non possa essere passata direttamente in avanti.
- V2 si posiziona tra la persona con la palla e la linea di fondo campo
- V3 che scivola verso l'attaccante C che si sta offrendo lì. V3 si assicura che C non possa ricevere la palla e va a difendere all'interno. tra l'avversario e la porta.
- Da qui è un 3:3
- Dall'altra parte è esattamente lo stesso e i difensori guidano allo stesso modo.
- Esercizio di tecnica
- 3 azioni diverse che perfezioneremo e alleneremo ulteriormente
- Esercizio A: due azioni di sollevamento con accelerazione verso il cerchio nell'ultima (esercitarsi anche con il sollevamento del rovescio).
- Esercizio B: virata di dritto con passo a sinistra e da lì virata in senso opposto per poi accelerare verso il cerchio.
- Esercizio a C: Esercizio di imbarco a sinistra, accelerazione e passaggio nell'altra direzione.
- Camminano verso la f, entrano con il piede sinistro e lasciano andare la palla anche in quella direzione, recuperano la palla e accelerano nell'altra direzione e continuano questa accelerazione verso il cerchio e poi arrotondano.
- A inizia con la palla e dà una palla diretta a B
- B passa attraverso i pedoni con un palleggio di visione
- A corre in profondità e riceve da B una forte palla piatta mirata in profondità
- B accelera intorno ai pedoni e fa un passaggio a 90 gradi ad A
- A corre verso il cerchio e corre all'altezza di B in modo da ricevere un passaggio a 90°.
- Prende la palla, si allinea e arrotonda con un colpo in porta
- Gioco con le tre squadre,
- Creare tre squadre uguali e corrette.
- Una squadra inizia come difensori (nell'immagine il rosso)
- Una squadra inizia come attaccante (nell'immagine il blu).
- Una squadra dietro la linea dei 23 metri (nella foto il bianco).
- Per i difensori, l'idea è di passare la palla a uno dei bianchi che si trovano nell'area di rigore vicino alla linea dei 23 metri.
- Per gli attaccanti, l'obiettivo è segnare.
- Se hanno segnato, ottengono 1 punto
- La squadra dietro la linea dei 23 metri deve prendere la palla quando i difensori gliela passano.
- Quando la palla arriva alla squadra dietro la linea dei 23 metri, questa inizia ad attaccare.
- La squadra che stava attaccando va a difendere e la squadra che stava difendendo va nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri.
- Si continua a ruotare in questo modo.
- Alla fine vince chi ha più punti.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- giocare l'uomo libero quando si è in possesso di palla e assicurarsi che qualcuno corra in profondità
- passare sul lato del rovescio dell'avversario
- Se non si è in possesso di palla, assicurarsi che le linee di passaggio verso chi si trova nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri siano chiuse.
- Suggerimenti per i difensori
- Assicurarsi di difendere all'esterno del cerchio in modo che non possano colpire in uscita
- Mantenere il passo con il proprio uomo
- Chiudere il lato del rovescio in modo che non possano passarci sopra.
- Se avete la palla, cercate lo spazio e continuate a passare finché non c'è un varco e potete passare alle persone nell'area di rigore.
