Korfballesercizi per u14

In breve: una bella prova di tiro con molta corsa.

Organizzazione:

• i canestri sono disposti in cerchio.
• Un servitore si trova davanti a ogni canestro con una palla.
• Il resto dei giocatori si posiziona al centro del cerchio (il centro deve essere chiaramente riconoscibile.
• Un cerchio è spesso presente nella sala,
  • sul campo, deve essere posizionata una pedina).
  • Il numero di canestri è molto preciso:
  • puntare a 2 canestri ogni 5 giocatori.

Esecuzione

• I giocatori che si trovano nel cerchio centrale hanno l'ordine di prendere le palle passanti in uno dei canestri,
• non importa quale.
• Poiché nel cerchio ci sono un po' più giocatori che canestri liberi, si tratta di trovare rapidamente un canestro libero.
• Chi non è abbastanza veloce deve aspettare un po'.
• E se Jantje sta già andando a canestro, ma viene superato all'ultimo momento da Marietje, che corre più veloce, Jantje deve tornare al cerchio centrale e riprovare da lì.
• Ognuno prende la propria palla passante.
• Dopo il passaggio, tutti corrono attraverso il cerchio centrale o intorno al pilone per trovare di nuovo un canestro libero il più velocemente possibile.

• I bambini camminano in fila uno dietro l'altro.
• La persona in testa alla fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
• Quando l'istruttore grida di sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
• Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.

• Si crea una scatola, all'interno della quale si trova un attaccante,
• l'attaccante deve continuare a muoversi nella scatola mentre un difensore passa.
• Intorno alla scatola ci sono gli altri giocatori.
• L'attaccante inizia con la palla in mano e la lancia a qualcuno a lato, mentre quello a lato rilancia la palla all'attaccante e poi la lancia di nuovo a qualcun altro in piedi a lato.
• Il difensore cerca di afferrare la palla tra i due.
• Quando il difensore afferra la palla, la rilancia e si riprova.
• Così l'attaccante cerca sempre di correre libero e il difensore cerca di intercettare la palla.

• Ci si schiera davanti al canestro a circa 5-6 metri,
• le due persone davanti ricevono una palla.
• L'obiettivo di questo esercizio è quello di tirarsi l'un l'altro.
• La persona dietro di voi può spararvi segnando prima di voi.
• Ma se segna prima di chi è dietro di lui, il successivo prende la palla e può sparare di nuovo a chi lo precede.
• Quando si viene colpiti, si esce dalla fila e ci si mette di lato.
• Non è consentito disturbarsi a vicenda, né correre con la palla.
• Si continua così fino a quando rimangono 2 persone.
• Quando sono rimaste le ultime due persone e quella che si trova in testa alla fila segna, deve tornare nella "linea" e può tirare a quella che si trova davanti a lui.
• E così si continua finché non c'è un vincitore.

• Mettere due canestri nella posizione in cui si trovano durante il gioco.
• Quindi posizionare due pedine all'estrema sinistra e all'estrema destra della linea di metà campo.
• L'ideale sarebbe fare questo esercizio con 8 persone, ma è possibile anche di più, non di meno.
• Due persone si posizionano su ogni palo o pedina, una persona sotto il palo inizia con la palla (da entrambi i lati).
• Questa persona lancia la palla a qualcuno sul pedone alla sua destra e corre dietro alla sua palla.
• Questa persona lancia poi la palla sull'altro palo e la seconda persona sul pedone va a prendere una palla in mezzo.
• Ora la palla è di nuovo sotto il canestro e il giro ricomincia.

Setup:
(la linea nera è il lancio e la rincorsa della palla) (la linea nera tratteggiata è solo il lancio della palla) (la linea rossa è la corsa per la palla passante)

• 4 postazioni e 2 giocatori per postazione
• Il tiratore tira 5 volte e si alterna con la presa,
• se l'ultimo tiro è un tiro bonus

• 2 gruppi, 2 canestri, 2 palloni per gruppo.
• I primi 2 tirano, chi non segna prima del predecessore si ritira.
• Fine dell'allenamento

• 4 canestri e 4 lati,
• 2 palloni: obiettivo: pensare a come correre liberi durante l'allenamento.
• Partito in forma di 4 contro 4 su 2 canestri:
  • durante l'allenamento cercare di lanciare la palla lunga correndo in profondità,
  • correre liberi cambiando il tempo.
• Fermarsi più volte per discutere della corsa libera e del cambio di ritmo;
  • imparare a cercare l'angolo,
  • o se l'angolo è fisso lanciare la diagonale lunga.
• Poi gioco su 2 canestri,
  • 3 gruppi;
  • il lato difensivo intercetta,
  • si alza e attacca contro l'altra casella;
  • bisogna difendere!

• 4 - 0 set up,
• 1 giro di campo e poi gioco laterale per il corto
• seguito da un taglio da dietro il canestro

4 paletti e 8 giocatori, ogni paletto 1 puntatore con una palla. 4 giocatori partono dal centro.

1 - Dal centro una corsa e uno scambio immediato con il passante, chi segna per primo 10 punti?

2 - Stesso esercizio, ma ora si tratta di un passaggio in corsa (senza tiro), il passante si tira indietro e tira. Chi segna le prime 10 occasioni corte?

3 - Complemento al 2, dal centro un passaggio a manche, il dichiarante si tira indietro (senza tiro), gioca la palla al nuovo in-cut ed effettua una deviazione.

• L'intero gruppo cammina in cerchio intorno a 4 canestri.
• Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
• I bambini fanno questo sprint.

Poi/ alternativamente

• tacchi sui glutei, sprint, sollevamento delle ginocchia ecc.
• Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
• Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
• Obiettivo: allenare la forma fisica/il cambio di ritmo nella corsa

allenamento f1 e f2

numero di canestri: 5

numero di giocatori: 10

cappelli:tutti

canestri:5

riscaldamento

Preparare un quadrato di cappelli o canestri.

• Mettere i palloni al centro (1 in meno del numero di giocatori)
• I giocatori corrono in cerchio intorno ai cappelli
• Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere una palla

Chi ha una palla può effettuare un tentativo di tiro (a distanza di rigore, al pilone o nel canestro) e se segna ha un punto,

variazioni:

- continuare a farlo, chi arriva prima a 3 punti

- tirare di fronte dietro il canestro

-camminare all'indietro/braccia che oscilla/tacco dei glutei

- a ogni nuovo giro una palla in meno al centro. I giocatori che non hanno una palla da prendere continuano a correre o aspettano.

nota: non è importante se corrono velocemente, l'importante è che continuino a muoversi.