Pallavoloesercizi per u11

• 4 uomini sulla linea di fondo.
• Gli altri stanno intorno al campo a raccogliere palloni.
• Uno alla volta entrano in campo e ricevono una palla dall'allenatore.
• Devono toccare la palla o ne riceveranno un'altra.
• Quando l'hanno fatto, si uniscono alla linea di fondo.
• Iniziare lentamente e rendere il gioco sempre più difficile.

• Camminare da una linea all'altra.
• Toccare la linea con la sinistra, poi girare a sinistra e viceversa.
• Poi camminare in avanti e all'indietro.
• Poi non camminare all'indietro, ma annusare all'indietro.
• Seguire il leader, camminare a destra o a sinistra, saltare e tuffarsi.

• Con 2 piedi nella scala e correre attraverso.
• Sprint verso il campo opposto.
• Poi passare alla rincorsa sul tappetino.
• Camminare all'indietro e passare.
• Prendere e lanciare dall'altra parte della rete.

• Giocare in 2 file sopra la rete.
• Si gioca la palla e ci si unisce alla propria fila.
• Quando si è fuori, si passa al campo accanto.
• Qui si deve giocare in testa a un canestro.
• Solo quando ci si riesce, si può tornare al campo principale.

• 4/5 giocatori per gruppo.
• Il terzino destro gioca verso l'attaccante destro e questo gioca lungo la rete verso l'altro giocatore.
• Quest'ultimo prende e chiude in fondo alla linea.
• Inseguimento della palla.

• Il giocatore lancia la palla oltre la rete.
• Qui qualcuno passa.
• Questo passa al giocatore che prepara la palla e si posiziona lungo la rete.
• Prendere e unirsi agli altri lanciatori

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• 1 SV
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca la palla a SV
• Questo diventa il nuovo SV
• SV prende la palla e la mette nel portatore di palla
• SV si unisce a una delle file

Poi si aggiungono una fila di attaccanti all'esterno e un SV regolare.

Passaggio a SV, che dà un set-up all'esterno, l'attaccante recupera la palla.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• 1 SV
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca la palla a SV
• Questo diventa il nuovo SV
• SV prende la palla e la mette nel portatore di palla
• SV si unisce a una delle file

Poi si aggiunge una fila di attaccanti all'esterno e un SV regolare.

Passaggio a SV, che dà un set-up all'esterno, l'attaccante recupera la palla.

• I giocatori si posizionano sulla linea di fondo di fronte alla rete.
• L'allenatore si trova dall'altra parte della rete.
• L'allenatore chiama un nome e lancia la palla in campo.
• Il giocatore chiamato deve passare la palla e prenderla da solo.
• Riconsegna la palla all'allenatore e torna sulla linea di fondo il più velocemente possibile.

• Zigzagare attraverso le pedine all'indietro.
• Zigzagare con passaggio di shuffle.
• Passaggio/salto con lo skate.
• Passaggi laterali/skateboarding
  • Sinistra anteriore.
  • Destra anteriore.
• Cerchio di ritorno intorno al pedone
• Fine staffetta tra le 2 file

giocare la palla con il rovescio

• tenere sempre le mani al di sopra della testa
• prendere la palla
• le braccia si muovono verso l'interno
• e lanciare/giocare dritto allungando le braccia
• alternare tra il rovescio e l'out-door

• Una fila su ogni lato della rete.
• Il giocatore con la palla lancia la palla oltre la rete all'altra fila.
• Quest'ultima passa al centro e questo dà un assetto.
• Prendere la palla e raggiungere il fondo della fila.
• Se si riesce nell'intento, si gioca in mezzo o si passa.