Volleybal

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie

Organisatie:
  • Trio's maken
  • 1 trio op veld B ("serviceveld")
  • 1 trio op veld A (receptie)
  • 1 trio reserve bij veld A

Uitvoering:
  • Trainer serveert rustig en het trio op veld A passt de bal naar p2
  • daar is dan een "spelverdeler"  en geeft een setup voor speler 3
  • deze slaat de bal uit stand over het net
  • Het trio aldaar verdedigt en vangt af.
  • Passers  worden verdedigers B
  • Verdedigers B worden reserve A
  • Reserve A worden passers A

Opletten
  • Bij iedere keer dat  het trio passt een andere positie kiezen
drawing
  • Duo die elk om beurt opslaat
  • Zij moeten 7/10 behalen in punten.
    • Geen 7/10? Dan een opdracht uitvoeren
      • Opdrukken
      • Buikspieroefeningen
      • Bloksprongen
      • Duiken
  • Het doel is presteren onder druk
drawing
  • Opslag druk creëren
  • Richten op de mat

  • 1x : verliezers 10x pompen
  • 2x: verliezers 20x buikspieroefening
  • 3x: verliezers 10x bloksprong 
drawing
2:4 systeem
  • Setter gaat naar midvoor
  • Indien de setter op rechtsvoor staat kan deze aangeven dat deze daar blijft (pos. 2,5)
2:4 systeem
  • Setter komt vanaf achterveld op rechtsvoor.
  1. Setter begint op 1, wordt beschermt door positie 2.       
    • Setter gaat naar 2,5. 
    • Pos. 2 kan aanvallen op 2 en dat geldt ook voor pos. 3 en 4
  2. Setter begint op 6, wordt beschermt door positie 5.  
    • Positie 5 gaat naar 6. 
    • Positie 4 gaat naar 5. 
    • Positie 2 kan wat achteruit, geldt ook voor andere setter op pos.
  3. Setter gaat naar 2.5. 
    • Setter begint op 5, wordt beschermt door positie 6. 
    • Positie 1 en positie 4 staan in achterveld. 
    • Positie 2 en 3 kunnen wat achteruit.
  4. Alle passen gaan naar 2,5. 
    • Setter komt uit het achterveld
    • En heeft telkens 3 aanvallers.
  • Setter staat al aan het net
  • Aanvallers stellen zich op in een treintje om in de midden aan te vallen
  • Trainer of libero geeft in hoog tempo ballen aan 
drawing
  • 6 tal speelt een aantal rally's
  • Waarbij vooral het bewegen in het veld goed moet gebeuren
  • Twee vaste setters
  • GROTE VARIATIE: 
    • Setten vanaf 2.5 in plaats vanaf 3. 
    • De setter geeft dit zelf aan. 
  • WAAROM? 
    • Als de tegenstander grote blokkers heeft op midden en links, dan kan de setter de bal spelen naar buitenzijde om blok te omzeilen. 
    • Setter geeft dit aan met vingers (je kunt ook andere tekens afspreken). 
      • 2 vingers betekent pass naar positie 2,5. 
      • Geen teken is pass naar 3.
    • De andere spelers moeten wel meebewegen. 
    • Minimale servicepass, met 3 speelsters, liever 4 speelsters.
    • Misschien een keertje oefenen met een setter vanaf rechts achter.
3 tegen 3 vrij spel wedstrijd.

Nadruk leggen op:
  • In beweging zijn
  • Goede service

Organisatie:
  • 3 passers en "Sv" op 2 en reserve op 1
  • 3 verdedigers en 1 sv/blok op 2

Uitvoering:
  • Bal wordt geserveerd. Eerst trainer, daarna speelsters
  • Pass door 1, 5 of 6 naar p2/3.
  • "Sv" geeft een setup naar p4
  • Speler op p5 loopt een "C" en valt de bal aan.
  • Eventueel rally uitspelen
  • "Sv" gaat bal halen en dan serveren

Looprichtingen:
  • Veld A: 
    • Reserve=>1=>6=>5=>2=>veld B
  • Veld B: 
    • Reserve =>5=>2=>1=>6=>serveren=>veld A

NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS



drawing
  • Spelers beginnen op positie 5
    • Trainer gooit de bal dusdanig dat de spelers de bal net kunnen vangen
    • Graag vangen met gestrekte armen
  • Variatie: 
    • Vanuit positie 6, omgekeerd, gezicht naar andere zijde
  • Vervolg:
    • Spelers spelen pass vanuit pos. 5 naar 2,5
    • Hier staat iemand de bal af te vangen om de bal in de ballenbak te doen
    • De passer word de afvanger, de afvanger sluit aan om de bal te passen
  • Groep verdelen in 2 teams. 
    • Groep 1 gaat de pass verzorgen uit een aangooi van de trainer. 
    • Deze aangooi gaat steeds sneller en steeds harder. 
    • Groep 2 verwerkt de ballen in de ballenbak. 
    • Wissel.
  • Vaste setter:
    • Zelfde oefening maar dan de rally afmaken, met een aanval. 
    • Met daarna een variatie met een service van de trainer.

  • Doel van de oefening:
    • Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten
    • Bij "A" en hoger, met minder mensen op het veld voor meer intensiteit.
  • Uitleg van de oefening:
    • ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
    • De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
    • De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
    • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. . 
    • De spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
    • Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
    • Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
  • Duur van de oefening:
    • 5-10 minuten.
drawing
Benodigde materialen
  • 12 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • CMV 4
5 Oefeningen
Handcontact op de bal
0 min.
Aanvals oefening slag tegen de muur
na oefening 8
15 min.
Aanloop oefening 2 - stap voor stap aanleren.
15 min.
Aanloop oefeningen
30 min.
Afvangen bal
aanloop + vangen in de lucht met gestrekte armen.
10 min.
Totaal
70 min .
Benodigde materialen
  • 3 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • A jeugd
4 Oefeningen
W.u. zelf doen
zelf laten doen
20 min.
Kort herhalen vorige week
even opbouw van vorige week herhalen
10 min.
Verdedigen en verplaatsen
4 x 5 min twee groepen
20 min.
Pass beweging (2 actie volleybal)
opbouwen vanuit 2de tempo
15 min.
Totaal
65 min .
Benodigde materialen
Diversen
Totale duur training:
120 min .
Niveau:
  • CMV 4
3 Oefeningen
Handcontact op de bal
45 min.
Aanloop oefeningen
50 min.
Smashbal
20 min.
Totaal
115 min .
Benodigde materialen
  • 8 x pionnen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
Benodigde materialen
  • 3 x ballen
  • 4 x banken
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Banken warming-up
10 min.
Serveren - techniek
10 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 min.
Totaal
80 min .
Benodigde materialen
  • 4 x ballen
  • 3 x banken
  • 2 x pionnen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Ren je rot
10 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 min.
Totaal
80 min .
Benodigde materialen
  • 1 x ladder
  • 1 x ballen
Diversen
Totale duur training:
120 min .
Niveau:
  • CMV 4
3 Oefeningen
Ladder oefeningen
10 min.
Verdedigingsoefeningen per 2
40 min.
Verdedigingsoefeningen per 4
40 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
Benodigde materialen
  • 1 x ballen
  • 4 x pionnen
Diversen
Totale duur training:
120 min .
Niveau:
  • CMV 4
6 Oefeningen
Startpositie - defense
shuffle drill erbij doen
10 min.
Shuffle passing oefeningen(
15 min.
Verdediging drill oefeningen in 2 groepen pI
20 min.
Verdediging drill pII
20 min.
Rondje defense -
15 min.
4-4 van complex I naar complex III defense
30 min.
Totaal
110 min .
Benodigde materialen
  • 10 x pionnen
  • 2 x ballon
  • 4 x Hoedje
  • 3 x ballen
  • 12 x hoepel
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
8 Oefeningen
Ballonspel
10 min.
Balspelletjes 2-tallen
N5
10 min.
2 tallen, 2 ballen
variatie: 1 bal stuiteren,
10 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 min.
Totaal
80 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner