Volleybal
Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.
Advertentie
Vlinder met aangooi dit uit bouwen met set en aanval.
Starten met aangooi als je warm bent dan aanslaan maar wel altijd in controle.
Starten met aangooi als je warm bent dan aanslaan maar wel altijd in controle.
2-tallen met trainer.
1 speler gooit bal naar trainer
Trainer gooit de bal naar speler 2, deze speelt onderarms terug en krijgt een setup van de trainer.
Speler 2 speelt tipbal in de hoepel of op de mat. Gericht plaatsen.
1 speler gooit bal naar trainer
Trainer gooit de bal naar speler 2, deze speelt onderarms terug en krijgt een setup van de trainer.
Speler 2 speelt tipbal in de hoepel of op de mat. Gericht plaatsen.
- Eenvoudigere versie: niet toetsen, maar alleen tipbal.
- Moeilijkere versie: beginnen met aangespeelde bal, niet gooien.
Organisatie:
- Duo's en ieder een tennisbal
- 1 speler op 2 meter van de muur
- 1 speler op 3 meter van de muur
- Beide kijken náár de muur
Uitvoering:
- De speler bij de muur gooit de bal rustig achterwaarts omhoog.
- Op dat moment gooit de andere speler de bal in een boog tegen de muur.
- Beide speler vangen de bal die de andere gegooid heeft.
Sparren met 4.
Beginnen met ingooien en bal achterna lopen !
Overschakelen enkel toetsen en overlopen daarna receptie.
Sparren 1 tegen 2
De andere blijft STBY indien bal verdwijnt kan direct verder gespeeld worden. 5 min per duo.
Beginnen met ingooien en bal achterna lopen !
Overschakelen enkel toetsen en overlopen daarna receptie.
Sparren 1 tegen 2
De andere blijft STBY indien bal verdwijnt kan direct verder gespeeld worden. 5 min per duo.
Organisatie:
- Veld A: 3 spelers in de Pass w.v. 1 PL.
- 1 spelverdeler.
- 1 reserve passer op 6.
- Veld B: 2-blok P2 en P3.
- 2 serveerders.
Uitvoering:
- Service gaat verdedigen op P5.
- Pass-setup-aanval.
Looprichtingen:
Service=>P5+>P3=>P2=>reserve pass=>
P6=>P5=>PL4=>spelverdeler=>service
Opslag, verdediging.
Wie niet verdedigd, mag aanvallen en daarna doorschuiven.
Elk op zijn kant.
Passeurs en verdedigers na 10 min wisselen van speelveld.
Wie niet verdedigd, mag aanvallen en daarna doorschuiven.
Elk op zijn kant.
Passeurs en verdedigers na 10 min wisselen van speelveld.
Opslag, verdediging.
Wie niet verdedigd, mag aanvallen en daarna doorschuiven.
Elk op zijn kant.
Passeurs en verdedigers na 10 min wisselen van speelveld.
Wie niet verdedigd, mag aanvallen en daarna doorschuiven.
Elk op zijn kant.
Passeurs en verdedigers na 10 min wisselen van speelveld.
Organisatie:
- Trio's maken.
- 1e trio gaat achter de 7m-lijn op de buik liggen.
- Trainer met ballenbak op ander veld.
Uitvoering:
- Trainer klapt op de bal en speelt meteen de bal over het net.
- Spelers moeten snel opstaan en de bal in maximaal 3 contacten weer over het net spelen.
- Trainer kan de moeilijkheid bepalen.
4 tegen 4, 2 touch
2 teams van 4 spelen tegen elkaar. Teams mogen alleen:
2 teams van 4 spelen tegen elkaar. Teams mogen alleen:
- Bal onderhands spelen.
- Bal bovenhands spelen.
- Push/ prikbal spelen.
Geen smash.
Bal moet in 2x over het net. Beide teams moeten 100% spelen, ballen duiken, lopen, opstaan en bewegen.
4-tal nalopen, ieder op zijn eigen speelhelft.
4-tal nalopen, ieder op zijn eigen speelhelft.
- Pass.
- BH push.
- Pass 1x eigen, 2de zijwaarts.
- Pass 1x eigen, 180 draai, achterwaarts: back pass.
Bal afvangen van 5 en 1 kniestukken omhoog
Speler komt vanaf 5 en moet de bal van de trainer vangen, daarna bal in de ballenbak. En achteraan aansluiten.
- Vanaf 5.
- Vanaf 1.
Aanval op 4 en 2
Speler op 5 passed de bal naar speler op 3 na aangooi TR, deze verzorgt de set-up, speler vanaf 5 maakt de bal af. Passer word aanvaller, aanvaller haalt eigen bal op en sluit aan bij de setters.
- Vanaf 5.
- Vanaf 1.
Vaste setter
TR. gooit bal aan naar speler op 6, deze passed naar vaste setter. Speler komende vanaf 5 maakt de aanval af. Passer sluit aan bij de aanvallers, aanvaller haalt eigen bal, sluit aan bij de passers.
- Vanaf 5.
- Vanaf 1.
- 2 verdedigers, waarvan een de bal probeert te verdedigen, de ander afvanger.
Constant doordraaien.
Organisatie:
Trio's maken.
Aan 1 zijde een passer en een afvanger mét bal.
Aan de andere zijde een serveerder.
Uitvoering:
Trio's maken.
Aan 1 zijde een passer en een afvanger mét bal.
Aan de andere zijde een serveerder.
Uitvoering:
- Service en op dat moment gooit de afvanger de bal naar de serveerder.
- Pass en afvangen.
- Na 5 services wisselen.
Letten op de speelhouding: achter de bal en lichaam iets voorover.
Benodigde materialen
- 1 x Scorebord
Diversen
Totale duur training:
60 min
.
Niveau:
5 Oefeningen
Benodigde materialen
- 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
7 Oefeningen
Actie-reactie
15 min.
Regulier inspelen
10 min.
Droog aanvallen
5 min.
Gericht slaan
10 min.
Inslaan
15 min.
Passtechniek
10 min.
Partijtje (evt met prikken)
20 min.
Totaal
85 min
.
Benodigde materialen
- 5 x ballen
- 17 x pionnen
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
7 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Cicruitjes per positie
15 min.
Gericht serveren
10 min.
Gericht serveren
10 min.
Inslaan met pass
10 min.
Opstelling, eerst pass daarna rallybal
20 min.
Partijtje (evt met prikken)
10 min.
Totaal
90 min
.
Benodigde materialen
- 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
8 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Droog aanvallen
5 min.
Gericht slaan
10 min.
Droog aanvallen
5 min.
Inslaan
10 min.
Passtechniek
15 min.
Simpele vlinderoefening (met aanval)
15 min.
Partijtje (evt met prikken)
15 min.
Totaal
90 min
.
Benodigde materialen
- 12 x ballen
- 2 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- Senioren
9 Oefeningen
Spieren en stretch
5 min.
SCORE PASSING
10 min.
Verdedigen in goede opstelling
10 min.
Totaal
75 min
.
Benodigde materialen
- 5 x ballen
- 17 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
7 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Cicruitjes per positie
15 min.
Inslaan oefening
15 min.
Lang kort
15 min.
Opstelling doorlopen
30 min.
Blokkeeroefening
0 min.
Verdediging met mid achter
0 min.
Totaal
90 min
.
Benodigde materialen
- 12 x ballen
- 12 x hoepel
- 2 x palen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
4 Oefeningen
Rondspelen - OP
10 min.
Servicepass: balbaanherkenning
10 min.
Gooien-vangen-doordraaien
15 min.
Totaal
50 min
.
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 1 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
5 Oefeningen
3 op een rij
15 min.
Warmlopen met bal
15 min.
Diep, kort, geslagen
10 min.
3 tegen 6 (rally oefenen)
20 min.
Totaal
70 min
.
Benodigde materialen
- 12 x ballen
- 1 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min
.
Niveau:
12 Oefeningen
Actie-reactie
0 min.
Sparren per 4
0 min.
Speel die bal
0 min.
Gooien en scoren
0 min.
3 of 4 tegen 6
0 min.
Blok verdediging met duik 2
0 min.
Aanval - verdediging spel
0 min.
Warming-up
0 min.
Warmlopen met bal
0 min.
Totaal
0 min
.
Benodigde materialen
- 3 x ballen
- 12 x hoepel
- 1 x goal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
6 Oefeningen
Nieuw sportseizoen
Wij zijn inmiddels terug van vakantie en helemaal klaar voor het komende sportseizoen. Nieuwe oefeningen van alle sporten staan klaar om gebruikt te worden voor jouw volgende training. Heb jij nog oefeningen 'op de plank' liggen en kom je...
Comeback korting 30%
Gebruik de code COMEBACK30 en ontvang direct 30% korting op je volgende abonnement. Klik hier om je korting te verzilveren. Geldig t/m 31 januari 2022
Advertentie
Training maken is sterk verbeterd
We zijn blij dat we vandaag een heel belangrijk onderdeel hebben kunnen verbeteren. Dankzij jullie feedback hebben wij het maken en bewerken van een training enorm kunnen versnellen. Hierdoor is het nu veel prettiger (en had ik al gezegd...
Blog
Gran Canaria
In de vorige blog nam ik jullie mee in mijn beachtennisavontuur met Bo Groot Antink, waar wij het ITF BT50 toernooi speelden in Dubai. Een hele mooie ervaring hebben we hier aan overgehouden. Twee weken terug zijn Bo en ik weer een ervaring...
Ode aan het Publiek
Misschien ben jij wel het meest ondergeschoven onderwerp in alle Corona discussies. Grote (of kleine) evenementen, concerten, theatervoorstellingen, eredivisie voetbalwedstrijden mogen terecht en oprecht klagen over het gemis aan jouw...
Advertentie
Beachtennis met Joeri Ertner
Mijn naam is Joeri Ertner en ik speel de sport beachtennis. Voor velen is dit nog een relatief onbekende sport, maar beachtennis groeit aanzienlijk en wordt steeds populairder in Nederland maar vooral ook andere landen. De sport is van...