Volleybal

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie
Organisatie Veld A:
  • Spelverdeler op 2
  • Aanvallers op 4 
  • Libero op 5
  • Veld B:
  • Blokkeerders op 2 en 3
  • Aangooier op 4/5

Uitvoering:
  • Tr / speler gooit / slaat bal op libero
  • Pass-setuo-aanval
  • Lopen: aanvaller wordt blok op 2
  • Blok op 2 gaat naar 3
  • Blok op 3 gaat aangooien/-slaan
  • Aangooier wordt aanvaller op veld A
Organisatie: 
  • 3 duo's maken
  • 1 libero en 2 sv's

Uitvoering:
  • 1 duo op veld B gaat 2x serveren
  • 1 duo gaat op veld B blokkeren
  • 1 duo gaat passen op veld A samen met de libero
  • Op veld A gaan de sv's om en om setuppen op P2
  • Service-Pass-Setup-Aanval op 4, A of B
  • Op veld B aanval verdedigen en afvangen
  • TR brengt op tempo de bal in
  • Spelers verdedigen / passen deze bal naar 2/3 (afvanger)
  • Afvanger vangt de bal 
    • In ballenbak bij trainer
    • Om de pionnen heen en sprint naar de overkant
  • Enzovoort

drawing
Blauw start:
  • 5 sec dribbel op de achterlijn
  • Op aangeven trainer--> duik naar de 3 meter lijn
  • Direct op staan en 3x blok bij het net (Goed blokken !!!) 
    • NU GAAT HET VOLGENDE TEAM BEGINNEN MET DRIBBEL OP DE ACHTERLIJN
  • Onder het net door en wederom 3x blokken
  • Vanaf de 3 meter 
    • Shuffle naar achterlijn (3x)
  • Om de pion heen en sprint naar de start positie (andere veld)

DEZE OEFENING DOET IEDEREEN 2X

drawing
Organisatie:
  • Trio in de pass met Sv op 2
  • 1 serveerder en 1 blok op 2 en 3

Uitvoering
  • Service op passers
  • Pass-setup-aanval op 4
  • Serveerder verdedigt op 5

Organisatie:
  • Trio's maken
  • Twee tegen over elkaar en één in het midden

Uitvoering:
  • Speler met bal begint met een korte bal naar het midden
  • Speler in het midden speelt BH terug en deze bal wordt aangevallen op de3e speler
  • Deze passt de bal kort naar het midden, waar de 1e speler een setup geeft
  • Enz.

Organisatie:
  • 1 tikker en 3 ballen
Uitvoering:
  • De tikker probeert zoveel mogelijk mensen zónder bal te tikken
  • De bal mag over worden gegooid om zo speelsters te "beschermen"
  • Speelster mag de bal maximaal 5 seconden vasthouden.
Doel:
  • Samenwerken en zo min mogelijk speelster laten tikken.
1 spel duurt ca. 1 minuut en kan meerdere keren gespeeld worden

Organisatie:
  • 1 speler in de pass
  • 1 speler aan het net mét bal
  • 1 speler met bal op de achterlijn

Uitvoering:
  • Speler serveert op passer 
  • Op dat moment rolt de speler aan het net de bal naar de serveerder
  • Bal wordt gepasst en afgevangen aan het net
  • Herhalen 5x
    • Dan doordraaien

Organisatie:
  • Drietallen maken
  • Bouncer gebruiken
  • Per veld 1 drietal

Uitvoering:
  • Aan het "werkveld" wordt de bal via de bouncer in het veld gebracht
  • In 3 handelingen de bal over het net spelen
  • Spelers lopen onder het net door en nemen de plaats in van het team aldaar
  • Het team dat daar staat verdedigt en vangt de bal
    • Liefst in het 2e contact
  • Bal inleveren en aansluiten

Organisatie:
  • Drietallen met één bal
  • Twee met bal aan een zijde van het net en de speelster zonder bal aan de andere kant

Uitvoering:
  • Speelster met bal loopt naar het net
  • Met een soort van blokbeweging gooit ze de bal tweehandig over het net
  • Vervolgens onder het net door lopen
  • Speelster zonder bal verdedigt en vangt de bal
  • loopt naar het net en herhaalt de oefening

Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • A jeugd
5 Oefeningen
Verdediger 3 aktie
10 min.
Mexicaantje
10 min.
Totaal
80 min .
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Benodigde materialen
  • 4 x ballen
  • 1 x banken
  • 8 x Hoedje
  • 1 x hoepel
  • 2 x touwladder
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
Benodigde materialen
  • 10 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • A jeugd
4 Oefeningen
Inspelen met veel beweging en controle
aanspelen moet goed gaan
10 min.
Warmin-up
altijd zorgen dat het aangooien/slaan onder geschikt blijft. gaat om pass en vervolg.
30 min.
2 verdediging (conditie en wilskracht)
15 min.
Inslaan vanuit pass.
aangooien vanuit spelers moet goed.
10 min.
Totaal
65 min .
Benodigde materialen
  • 1 x ballen
  • 1 x hoepel
  • 1 x tennisbal
  • 1 x mat
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
8 Oefeningen
Tienbal
10x overgooien is een punt,
10 min.
Agility ladder
10 min.
Slag aanval
Voor N5: met tennisbal. Kleintjes kunnen met 2 handen gooien en dichterbij staan
15 min.
Tipbal
N5
15 min.
Vlinder
N3
0 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
85 min .
Benodigde materialen
  • 10 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
7 Oefeningen
Beestjes
estafette 2 teams.
10 min.
Agility ladder
10 min.
Botsen + toetsen
2e deel (boven hoofd vangen)
10 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
15 min.
Technisch overspelen naar matten
N3: mag ook vaker onderhands of stuiten voordat de bal naar de overkant gaat. Wie het kan: ipv onderarmse controle, bal plukken (vang-gooi)
15 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
85 min .
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 4 x mat
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
6 Oefeningen
Inside out Passing
aan 2 kanten
10 min.
Sparren in varia 4pers
2 verdedigers 1 spel 1/2 aanvallers
10 min.
Bump pass
stilstaan bij de paas mooi hoog zodat we er wat mee kunnen
10 min.
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
wegleggen daarna kijken voor prikken of aanvallen
10 min.
Bovenhandse service afstand opbouwen
surf op rechtdoor oefenen voor vlinderen
10 min.
Vlinderen
serveren vanaf de 3 meterlijn want de surf moet goed
15 min.
Totaal
65 min .
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 4 x mat
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
6 Oefeningen
Inside out Passing
aan 2 kanten
10 min.
Sparren in varia 4pers
2 verdedigers 1 spel 1/2 aanvallers
10 min.
Bump pass
stilstaan bij de paas mooi hoog zodat we er wat mee kunnen
10 min.
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
wegleggen daarna kijken voor prikken of aanvallen
10 min.
Bovenhandse service afstand opbouwen
surf op rechtdoor oefenen voor vlinderen
10 min.
Vlinderen
serveren vanaf de 3 meterlijn want de surf moet goed
15 min.
Totaal
65 min .
Benodigde materialen
  • 10 x ballen
  • 1 x banken
Diversen
Totale duur training:
105 min .
Niveau:
  • Senioren
10 Oefeningen
Eigen warming up (team building)
10 min.
Inspelen 2 of 3 tallen
10 min.
Inspelen in 3 tallen met duik en verdediging
Wissel na bijvoorbeeld 7 x
10 min.
Lopen-blokken-duiken en weer opstaan
Blok oefening met aanvallen vanaf de 3 meter
10 min.
Tennissen
10 min.
Queen of court
15 min.
Inslaan met blokkering en doordraaien
15 min.
3 (of 4) tegen 6
10 min.
Servepass met uitbreiding (aanval)
10 min.
Partij spelen (6 tegen 6)
25 min.
Totaal
125 min .
Benodigde materialen
  • 1 x volleybal
  • 1 x ballen
  • 1 x banken
  • 2 x mat
  • 1 x kleine bal (15 cm)
  • 1 x Opgehangen aanvalsbal
  • 1 x tennisbal
Diversen
Totale duur training:
120 min .
Niveau:
  • CMV 4
4 Oefeningen
Aanval tegen de muur (met bots)
20 min.
Smashvolleybal op laag net
20 min.
Aanvals aanloop
50 min.
Aanval - verdediging spel
30 min.
Totaal
120 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner