Volleybal
Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.
Advertentie
- Trainer speelt bal in naar duo aan overkant
- Aanval wordt opgebouwd en technisch overgespeeld
- Aanvaller verdwijnt naar reserve,
- Reserve komt in naar pos 6,
- 6 naar 5,
- 5 naar blokker (UIT NET VERDEDIGEN)
- Hetzelfde aan de overkant
- Na 5 min wisselen van passeur
- 2 ballen aan één kant.
- Bal inspelen pos 4, andere pos 4 a 3.
- Bal wordt telkens verdedigd naar passeur en schuift door naar overkant
Organisatie:
- Trio's maken.
- Trio1 in de pass (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Aanval P4 en Blok P2 (veld B)
- Trio 3 in de verdediging en service op veld B
Uitvoering:
- Tr begint met service vanaf veld B
- Pass, setup en aanval
- Later:
- Spelers laten serveren
- Lopen:
- Trio 1 wordt trio 2, enz.
- Verdeel de groep in tweeën
- Overspelen (eerst BH daarna OH)
- Leg een hoepel in het midden
Oefening
- Twee spelers staan tegenover elkaar.
- Een speler speelt recht vooruit, de andere speelt diagonaal.
- Er is een denkbeeldig vierkant.
- Afstand tussen de spelers is minimaal 4 meter, maar mag ook groter.
- Start met bovenhands spelen.
- Zodra de bal door andere speler geraakt wordt, mag je verplaatsen naar de andere hoek van het denkbeeldige vierkant.
- Belangrijk dat je pas verplaatst nadat tegenspeler de bal heeft geraakt en niet verplaatsen nadat je zelf de bal gespeeld hebt.
- Uitbreiding 1:
- Onderarms spelen.
- Uitbreiding 2:
- Na het spelen in de centrale hoepel stappen en vervolgens naar je andere positie.
- Verdeel de groep in tweeën
- SV aan 1 zijde
- Serveren vanaf de andere kant
- Pass --> SV
- Aanval op 52 (uitbreiding op C)
- Elke aanvaller valt 2x aan
ROTATIE
- Passer --> aanvaller
- Aanvaller --> serveren
- Wachtkamer --> passen
- Serveerder --> wachtkamer
- Verdeel de groep in tweeën
- Allemaal op de achterlijn
- Het 1e tweetal (van beide zijden) lopen naar het net
- Maken een bloksprong
- En gaan weer achteruit
- De trainer brengt de bal in het spel
- En zij zetten een aanval op en spelen de rally uit
- Beide tweetallen eruit en nieuwe erin
- 3 verdedigers (+1 wachtkamer) aan 1 zijde van het veld de rest aan de overkant allen met bal (serveerders)+ ballenbal
- Serveerders serveren de bal, de verdedigers moet deze passen naar de TR (positie 2/3)
- Regelmatig wissel van spelers!
- Puntentelling:
- Goede serve en slechte pass is 1 punt, maar foute serve is aftrek van een punt --> serveerders
- Goede pass is 1 punt, maar foute pass is aftrek van een punt --> verdedigers
- Wie is het eerste bij de 7 punten
- TR rolt de bal naar de serveerders
- Aan beide zijde staan 4 spelers (2 in het veld en 2 in wachtkamer)
- Bal wordt geserveerd, aan de kant waar de bal op de grond valt wisselen met de spelers uit de wachtkamer.
- Het winnende team mag weer serveren.
- Beide zijde een aantal spelers en SV
- Speler zet de bal op
- SV speelt deze terug (naar libero of aanvaller)
- Dan wordt de bal aangevallen op 52
- De libero blijft staan aan de andere zijde valt de verdediger (bal van de SV terug) zelf deze bal aan.
UITBREIDING
- Op 52 en midden
- Bal naar TR (2/3) die bepaalt dus hoe de pass is.
- 3 verdedigers aan 1 zijde overige gaan met 1 SV aanvallen vanaf 52 en C
- Ballenbak achterin het veld en de aanvaller gooit de bal aan naar de SV
Benodigde materialen
- 8 x pionnen
- 1 x touwladder
- 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Parcours
10 min.
Blokken eerste keer
10 min.
Blok / verdediging
15 min.
Partijtje met doorschuiven
20 min.
Totaal
90 min
.
Benodigde materialen
- 4 x ballen
- 2 x pionnen
- 4 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
12 Oefeningen
Zelf opwarming maken
5 min.
Opwarming
5 min.
Opwarming toets
5 min.
BH Diagnonaal
5 min.
Set up oefening 2
10 min.
Set up langs het net
10 min.
BH in hoepels spelen
10 min.
1234-volleybal!
0 min.
Totaal
70 min
.
Benodigde materialen
- 12 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
11 Oefeningen
Opwarming
0 min.
Zelf opwarming maken
0 min.
Opwarming toets
0 min.
Warming-up variatie
0 min.
Opslag oefening onder druk !
0 min.
Warming up diversen
0 min.
Actie-reactie
0 min.
Totaal
0 min
.
Benodigde materialen
- 14 x ballen
- 2 x palen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
6 Oefeningen
Gooien-vangen-doordraaien
10 min.
Pion van bank spelen
20 min.
Los roepen
20 min.
De bal is vrij
5 min.
El Rondo
0 min.
Totaal
75 min
.
Benodigde materialen
- 2 x ballen
- 2 x pionnen
- 1 x lintjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Warming up samen
20 min.
Balpats - team
10 min.
2 tegen 2 op half veld met opdracht
10 min.
Tactisch spelen
10 min.
Lummelen (easy)
10 min.
Totaal
80 min
.
Benodigde materialen
- 2 x ballen
- 10 x pionnen
- 2 x ballon
- 1 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Ladders met 2 team
10 min.
Ballonspel
10 min.
Club van 100
10 min.
Toetsen onder 1 hoek
10 min.
Totaal
75 min
.
Benodigde materialen
- 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min
.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Nummers roepen
10 min.
Kracht
45sec plank en wall
5 min.
Onderhands tegen muur
5 min.
Club van 100
10 min.
Totaal
60 min
.
Benodigde materialen
- 8 x ballen
- 4 x tennisballen
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Gooien en vangen individueel
10 min.
Balbaanherkenning tennisbal
10 min.
Club van 100
10 min.
Onderhandse opslag en achteraan gaan
10 min.
Onderarms tegen de muur
10 min.
Bal uit de lucht scheppen
10 min.
1 tegen 1
10 min.
Totaal
70 min
.
Benodigde materialen
- 8 x ballen
- 2 x banken
- 5 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Jeugd oefening 4
10 min.
Bovenhands toetsen variaties
10 min.
Bovenhands achterover
let op handen
15 min.
Zijdelings bewegen en toetsen
10 min.
Hoepelservice spel
10 min.
Serveren en toetsen
10 min.
1 tegen 1
15 min.
Totaal
80 min
.
Benodigde materialen
- 7 x ballen
- 1 x banken
- 10 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min
.
Niveau:
- CMV 6
6 Oefeningen
Warming-up loopvormen
10 min.
Techniek bovenhands
10 min.
Gericht serveren
10 min.
Pionnen van de bank
15 min.
Partijtje
5 min.
Totaal
55 min
.
Comeback korting 30%
Gebruik de code COMEBACK30 en ontvang direct 30% korting op je volgende abonnement. Klik hier om je korting te verzilveren. Geldig t/m 31 januari 2022
Training maken is sterk verbeterd
We zijn blij dat we vandaag een heel belangrijk onderdeel hebben kunnen verbeteren. Dankzij jullie feedback hebben wij het maken en bewerken van een training enorm kunnen versnellen. Hierdoor is het nu veel prettiger (en had ik al gezegd...
Advertentie
Leerlijnen
Nu nieuw en voor iedereen beschikbaar: leerlijnen "Het werken met leerlijnen is een manier om samenhang en opbouw - van verschillende onderdelen en trainingen - te krijgen en zo competentiegerichte ontwikkeling vorm te geven."...
Blog
Gran Canaria
In de vorige blog nam ik jullie mee in mijn beachtennisavontuur met Bo Groot Antink, waar wij het ITF BT50 toernooi speelden in Dubai. Een hele mooie ervaring hebben we hier aan overgehouden. Twee weken terug zijn Bo en ik weer een ervaring...
Ode aan het Publiek
Misschien ben jij wel het meest ondergeschoven onderwerp in alle Corona discussies. Grote (of kleine) evenementen, concerten, theatervoorstellingen, eredivisie voetbalwedstrijden mogen terecht en oprecht klagen over het gemis aan jouw...
Advertentie
Beachtennis met Joeri Ertner
Mijn naam is Joeri Ertner en ik speel de sport beachtennis. Voor velen is dit nog een relatief onbekende sport, maar beachtennis groeit aanzienlijk en wordt steeds populairder in Nederland maar vooral ook andere landen. De sport is van...