Volleybal
Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.
Advertentie
Organisatie:
- Trio's maken
- 1 trio op veld B ("serviceveld")
- 1 trio op veld A (receptie)
- 1 trio reserve bij veld A
Uitvoering:
- Trainer serveert rustig en het trio op veld A passt de bal naar p2
- daar is dan een "spelverdeler" en geeft een setup voor speler 3
- deze slaat de bal uit stand over het net
- Het trio aldaar verdedigt en vangt af.
- Passers worden verdedigers B
- Verdedigers B worden reserve A
- Reserve A worden passers A
Opletten:
- Bij iedere keer dat het trio passt een andere positie kiezen
- Duo die elk om beurt opslaat
- Zij moeten 7/10 behalen in punten.
- Geen 7/10? Dan een opdracht uitvoeren
- Opdrukken
- Buikspieroefeningen
- Bloksprongen
- Duiken
- Geen 7/10? Dan een opdracht uitvoeren
- Het doel is presteren onder druk
- Opslag druk creëren
- Richten op de mat
- 1x : verliezers 10x pompen
- 2x: verliezers 20x buikspieroefening
- 3x: verliezers 10x bloksprong
2:4 systeem
- Setter gaat naar midvoor
- Indien de setter op rechtsvoor staat kan deze aangeven dat deze daar blijft (pos. 2,5)
2:4 systeem
- Setter komt vanaf achterveld op rechtsvoor.
- Setter begint op 1, wordt beschermt door positie 2.
- Setter gaat naar 2,5.
- Pos. 2 kan aanvallen op 2 en dat geldt ook voor pos. 3 en 4
- Setter begint op 6, wordt beschermt door positie 5.
- Positie 5 gaat naar 6.
- Positie 4 gaat naar 5.
- Positie 2 kan wat achteruit, geldt ook voor andere setter op pos.
- Setter gaat naar 2.5.
- Setter begint op 5, wordt beschermt door positie 6.
- Positie 1 en positie 4 staan in achterveld.
- Positie 2 en 3 kunnen wat achteruit.
- Alle passen gaan naar 2,5.
- Setter komt uit het achterveld
- En heeft telkens 3 aanvallers.
- Setter staat al aan het net
- Aanvallers stellen zich op in een treintje om in de midden aan te vallen
- Trainer of libero geeft in hoog tempo ballen aan
- 6 tal speelt een aantal rally's
- Waarbij vooral het bewegen in het veld goed moet gebeuren
- Twee vaste setters
- GROTE VARIATIE:
- Setten vanaf 2.5 in plaats vanaf 3.
- De setter geeft dit zelf aan.
- WAAROM?
- Als de tegenstander grote blokkers heeft op midden en links, dan kan de setter de bal spelen naar buitenzijde om blok te omzeilen.
- Setter geeft dit aan met vingers (je kunt ook andere tekens afspreken).
- 2 vingers betekent pass naar positie 2,5.
- Geen teken is pass naar 3.
- De andere spelers moeten wel meebewegen.
- Minimale servicepass, met 3 speelsters, liever 4 speelsters.
- Misschien een keertje oefenen met een setter vanaf rechts achter.
3 tegen 3 vrij spel wedstrijd.
Nadruk leggen op:
Nadruk leggen op:
- In beweging zijn
- Goede service
Organisatie:
- 3 passers en "Sv" op 2 en reserve op 1
- 3 verdedigers en 1 sv/blok op 2
Uitvoering:
- Bal wordt geserveerd. Eerst trainer, daarna speelsters
- Pass door 1, 5 of 6 naar p2/3.
- "Sv" geeft een setup naar p4
- Speler op p5 loopt een "C" en valt de bal aan.
- Eventueel rally uitspelen
- "Sv" gaat bal halen en dan serveren
Looprichtingen:
- Veld A:
- Reserve=>1=>6=>5=>2=>veld B
- Veld B:
- Reserve =>5=>2=>1=>6=>serveren=>veld A
NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS
- Spelers beginnen op positie 5
- Trainer gooit de bal dusdanig dat de spelers de bal net kunnen vangen
- Graag vangen met gestrekte armen
- Variatie:
- Vanuit positie 6, omgekeerd, gezicht naar andere zijde
- Vervolg:
- Spelers spelen pass vanuit pos. 5 naar 2,5
- Hier staat iemand de bal af te vangen om de bal in de ballenbak te doen
- De passer word de afvanger, de afvanger sluit aan om de bal te passen
- Groep verdelen in 2 teams.
- Groep 1 gaat de pass verzorgen uit een aangooi van de trainer.
- Deze aangooi gaat steeds sneller en steeds harder.
- Groep 2 verwerkt de ballen in de ballenbak.
- Wissel.
- Vaste setter:
- Zelfde oefening maar dan de rally afmaken, met een aanval.
- Met daarna een variatie met een service van de trainer.
- Doel van de oefening:
- Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten
- Bij "A" en hoger, met minder mensen op het veld voor meer intensiteit.
- Uitleg van de oefening:
- ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd.
- De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet.
- De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus).
- Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. .
- De spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid.
- Het valt op hoe lastig het is om te scoren.
- Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
- Duur van de oefening:
- 5-10 minuten.
Benodigde materialen
- 1 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- CMV 4
4 Oefeningen
Elevation opwarming
20 min.
Aanvals opwarming per 3
25 min.
Aanvalsoefeningen aan het net met 4.
30 min.
Aanvals oefening in complete spelsituatie
40 min.
Totaal
115 min
.
Benodigde materialen
- 12 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min
.
Niveau:
- CMV 4
5 Oefeningen
Handcontact op de bal
0 min.
Aanvals oefening slag tegen de muur
na oefening 8
15 min.
Aanloop oefening 2 - stap voor stap aanleren.
15 min.
Aanloop oefeningen
30 min.
Totaal
70 min
.
Benodigde materialen
- 3 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- A jeugd
4 Oefeningen
W.u. zelf doen
zelf laten doen
20 min.
Kort herhalen vorige week
even opbouw van vorige week herhalen
10 min.
Pass beweging (2 actie volleybal)
opbouwen vanuit 2de tempo
15 min.
Totaal
65 min
.
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- CMV 4
3 Oefeningen
Handcontact op de bal
45 min.
Aanloop oefeningen
50 min.
Smashbal
20 min.
Totaal
115 min
.
Benodigde materialen
- 8 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Pionnen Trefbal
10 min.
Core stability
10 min.
Bovenhands
15 min.
Oefenen van serveren
10 min.
Vlinderen
15 min.
King of court
15 min.
Totaal
90 min
.
Benodigde materialen
- 3 x ballen
- 4 x banken
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Banken teambal
15 min.
Banken warming-up
10 min.
Onderhandse techniek
10 min.
Serveren - techniek
10 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 min.
Wedstrijdje met missie
15 min.
Totaal
80 min
.
Benodigde materialen
- 4 x ballen
- 3 x banken
- 2 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Banken teambal
15 min.
Ren je rot
10 min.
Opwarming OH/BH
10 min.
Set up langs het net
15 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 min.
Wedstrijdje met missie
10 min.
Totaal
80 min
.
Benodigde materialen
- 1 x ladder
- 1 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- CMV 4
3 Oefeningen
Ladder oefeningen
10 min.
Verdedigingsoefeningen per 2
40 min.
Verdedigingsoefeningen per 4
40 min.
Totaal
90 min
.
Benodigde materialen
- 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min
.
Niveau:
6 Oefeningen
Nummers roepen
0 min.
Aanvalsoefening rustig
0 min.
Spelopbouw choas
0 min.
Spelopbouw choas
0 min.
Meisjes A blokschaduw/vissen
0 min.
Totaal
0 min
.
Benodigde materialen
- 1 x ballen
- 4 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- CMV 4
6 Oefeningen
Startpositie - defense
shuffle drill erbij doen
10 min.
Shuffle passing oefeningen(
15 min.
Verdediging drill oefeningen in 2 groepen pI
20 min.
Verdediging drill pII
20 min.
Rondje defense -
15 min.
4-4 van complex I naar complex III defense
30 min.
Totaal
110 min
.
Black Friday Deal 20% korting
Black Friday Deal : 20% korting op álle abonnementen. Heb je momenteel een proefabonnement? Dan kun je nu een abonnement afsluiten met 20% korting. Je abonnement begint direct. Heb je al een betaald abonnement? Ook dan kun je gebruik...
Training maken is sterk verbeterd
We zijn blij dat we vandaag een heel belangrijk onderdeel hebben kunnen verbeteren. Dankzij jullie feedback hebben wij het maken en bewerken van een training enorm kunnen versnellen. Hierdoor is het nu veel prettiger (en had ik al gezegd...
Advertentie
Leerlijnen
Nu nieuw en voor iedereen beschikbaar: leerlijnen "Het werken met leerlijnen is een manier om samenhang en opbouw - van verschillende onderdelen en trainingen - te krijgen en zo competentiegerichte ontwikkeling vorm te geven."...
Blog
Gran Canaria
In de vorige blog nam ik jullie mee in mijn beachtennisavontuur met Bo Groot Antink, waar wij het ITF BT50 toernooi speelden in Dubai. Een hele mooie ervaring hebben we hier aan overgehouden. Twee weken terug zijn Bo en ik weer een ervaring...
Ode aan het Publiek
Misschien ben jij wel het meest ondergeschoven onderwerp in alle Corona discussies. Grote (of kleine) evenementen, concerten, theatervoorstellingen, eredivisie voetbalwedstrijden mogen terecht en oprecht klagen over het gemis aan jouw...
Advertentie
Beachtennis met Joeri Ertner
Mijn naam is Joeri Ertner en ik speel de sport beachtennis. Voor velen is dit nog een relatief onbekende sport, maar beachtennis groeit aanzienlijk en wordt steeds populairder in Nederland maar vooral ook andere landen. De sport is van...