Volleybal

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie

  • Trainer speelt bal in naar duo aan overkant
  • Aanval wordt opgebouwd en technisch overgespeeld
    • Aanvaller verdwijnt naar reserve, 
    • Reserve komt in naar pos 6, 
    • 6 naar 5, 
    • 5 naar blokker (UIT NET VERDEDIGEN)
  • Hetzelfde aan de overkant
  • Na 5 min wisselen van passeur


drawing
  • 2 ballen aan één kant. 
  • Bal inspelen pos 4, andere pos 4 a 3.
  • Bal wordt telkens verdedigd naar passeur en schuift door naar overkant
drawing
Organisatie:
  • Trio's maken.
  • Trio1 in de pass (1-6-5)
  • Trio2 Sv P2, Aanval P4 en Blok P2 (veld B)
  • Trio 3 in de verdediging en service op veld B

Uitvoering:
  • Tr begint met service vanaf veld B
  • Pass, setup en aanval
  • Later: 
    • Spelers laten serveren
  • Lopen:
    • Trio 1 wordt trio 2, enz.
  • Verdeel de groep in tweeën
  • Overspelen (eerst BH daarna OH)
  • Leg een hoepel in het midden
Oefening
  • Twee spelers staan tegenover elkaar. 
  • Een speler speelt recht vooruit, de andere speelt diagonaal. 
  • Er is een denkbeeldig vierkant. 
  • Afstand tussen de spelers is minimaal 4 meter, maar mag ook groter. 
  • Start met bovenhands spelen. 
  • Zodra de bal door andere speler geraakt wordt, mag je verplaatsen naar de andere hoek van het denkbeeldige vierkant. 
  • Belangrijk dat je pas verplaatst nadat tegenspeler de bal heeft geraakt en niet verplaatsen nadat je zelf de bal gespeeld hebt.

  • Uitbreiding 1: 
    • Onderarms spelen.
  • Uitbreiding 2: 
    • Na het spelen in de centrale hoepel stappen en vervolgens naar je andere positie.
drawing
  • Verdeel de groep in tweeën
  • SV aan 1 zijde
  • Serveren vanaf de andere kant
  • Pass --> SV
  • Aanval op 52 (uitbreiding op C)
  • Elke aanvaller valt 2x aan
ROTATIE
  • Passer --> aanvaller
  • Aanvaller --> serveren
  • Wachtkamer --> passen
  • Serveerder --> wachtkamer

drawing
  • Verdeel de groep in tweeën 
  • Allemaal op de achterlijn 
  • Het 1e tweetal (van beide zijden) lopen naar het net 
  • Maken een bloksprong 
  • En gaan weer achteruit 
  • De trainer brengt de bal in het spel 
  • En zij zetten een aanval op en spelen de rally uit
    • Beide tweetallen eruit en nieuwe erin

drawing
  • 3 verdedigers (+1 wachtkamer) aan 1 zijde van het veld de rest aan de overkant allen met bal (serveerders)+ ballenbal
  • Serveerders serveren de bal, de verdedigers moet deze passen naar de TR (positie 2/3)
  • Regelmatig wissel van spelers!
  • Puntentelling:
    • Goede serve en slechte pass is 1 punt, maar foute serve is aftrek van een punt --> serveerders
    • Goede pass is 1 punt, maar foute pass is aftrek van een punt --> verdedigers
  • Wie is het eerste bij de 7 punten
  • TR rolt de bal naar de serveerders
drawing
  • Aan beide zijde staan 4 spelers (2 in het veld en 2 in wachtkamer)
  • Bal wordt geserveerd, aan de kant waar de bal op de grond valt wisselen met de spelers uit de wachtkamer.
  • Het winnende team mag weer serveren.
drawing
  • Beide zijde een aantal spelers en SV
  • Speler zet de bal op
    • SV speelt deze terug (naar libero of aanvaller) 
  • Dan wordt de bal aangevallen op 52
  • De libero blijft staan aan de andere zijde valt de verdediger (bal van de SV terug) zelf deze bal aan.

UITBREIDING
  • Op 52 en midden
drawing
  • Bal naar TR (2/3) die bepaalt dus hoe de pass is.
  • 3 verdedigers aan 1 zijde overige gaan met 1 SV aanvallen vanaf 52 en C
  • Ballenbak achterin het veld en de aanvaller gooit de bal aan naar de SV
drawing
Benodigde materialen
  • 8 x pionnen
  • 1 x touwladder
  • 6 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
  • 2 x pionnen
  • 1 x lintjes
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Warming up samen
20 min.
Balpats - team
10 min.
2 tegen 2 op half veld met opdracht
10 min.
Aanvallen, verdedigen carousel
uitproberen wat werkt
10 min.
Totaal
80 min .
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
  • 10 x pionnen
  • 2 x ballon
  • 1 x hoepel
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Ladders met 2 team
10 min.
Ballonspel
10 min.
Met hoepel vangen
Voor N4: snel door naar stap 2 en daarna zonder vangen
10 min.
Botsen en bh/oh
N4 - bh terug
10 min.
Doordraaien
indien nodig: trainer brengt bal in
15 min.
Totaal
75 min .
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Kracht
45sec plank en wall
5 min.
Onderhands tegen muur
5 min.
Club van 100
10 min.
Totaal
60 min .
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
  • 4 x tennisballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Gooien en vangen individueel
10 min.
Balbaanherkenning tennisbal
10 min.
Onderhandse opslag en achteraan gaan
10 min.
Onderarms tegen de muur
10 min.
1 tegen 1
10 min.
Totaal
70 min .
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
  • 2 x banken
  • 5 x hoepel
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Bovenhands toetsen variaties
10 min.
Bovenhands achterover
let op handen
15 min.
Zijdelings bewegen en toetsen
10 min.
1 tegen 1
15 min.
Totaal
80 min .
Benodigde materialen
  • 7 x ballen
  • 1 x banken
  • 10 x pionnen
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • CMV 6
6 Oefeningen
Warming-up loopvormen
10 min.
Techniek bovenhands
10 min.
Pionnen van de bank
15 min.
Partijtje
5 min.
Totaal
55 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner