Volleybal

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie

Vlinder met aangooi dit uit bouwen met set en aanval.
Starten met aangooi als je warm bent dan aanslaan maar wel altijd in controle.
drawing
2-tallen met trainer.
1 speler gooit bal naar trainer
Trainer gooit de bal naar speler 2, deze speelt onderarms terug en krijgt een setup van de trainer.
Speler 2 speelt tipbal in de hoepel of op de mat. Gericht plaatsen.

  • Eenvoudigere versie: niet toetsen, maar alleen tipbal.
  • Moeilijkere versie: beginnen met aangespeelde bal, niet gooien.
drawing
Organisatie:
  • Duo's en ieder een tennisbal
  • 1 speler op 2 meter van de muur
  • 1 speler op 3 meter van de muur
  • Beide kijken náár de muur

Uitvoering:
  • De speler bij de muur gooit de bal rustig achterwaarts omhoog.
  • Op dat moment gooit de andere speler de bal in een boog tegen de muur.
  • Beide speler vangen de bal die de andere gegooid  heeft.
Sparren met 4.

Beginnen met ingooien en bal achterna lopen !
Overschakelen enkel toetsen en overlopen daarna receptie.

Sparren 1 tegen 2
De andere blijft STBY indien bal verdwijnt kan direct verder gespeeld worden. 5 min per duo.
drawing
Organisatie:
  • Veld A: 3 spelers in de Pass w.v. 1 PL.
  • 1 spelverdeler.
  • 1 reserve passer op 6.
  • Veld B: 2-blok P2 en P3.
  • 2 serveerders.
Uitvoering:
  • Service gaat verdedigen op P5.
  • Pass-setup-aanval.

Looprichtingen:
Service=>P5+>P3=>P2=>reserve pass=>
P6=>P5=>PL4=>spelverdeler=>service
Opslag, verdediging.
Wie niet verdedigd, mag aanvallen en daarna doorschuiven.
Elk op zijn kant.

Passeurs en verdedigers na 10 min wisselen van speelveld.
drawing
Opslag, verdediging.
Wie niet verdedigd, mag aanvallen en daarna doorschuiven.
Elk op zijn kant.

Passeurs en verdedigers na 10 min wisselen van speelveld.
drawing
Organisatie:
  • Trio's maken.
  • 1e trio gaat achter de 7m-lijn op de buik liggen.
  • Trainer met ballenbak op ander veld.

Uitvoering:
  • Trainer klapt op de bal en speelt meteen de bal over het net.
  • Spelers moeten snel opstaan en de bal in maximaal 3 contacten weer over het net spelen.
  • Trainer kan de moeilijkheid bepalen.
4 tegen 4, 2 touch

2 teams van 4 spelen tegen elkaar. Teams mogen alleen:
  • Bal onderhands spelen.
  • Bal bovenhands spelen.
  • Push/ prikbal spelen.
Geen smash.
Bal moet in 2x over het net. Beide teams moeten 100% spelen, ballen duiken, lopen, opstaan en bewegen.

4-tal nalopen, ieder op zijn eigen speelhelft.
  • Pass.
  • BH push.
  • Pass 1x eigen, 2de zijwaarts.
  • Pass 1x eigen, 180 draai, achterwaarts: back pass.

Bal afvangen van 5 en 1  kniestukken omhoog

Speler komt vanaf 5 en moet de bal van de trainer vangen,  daarna bal in de ballenbak. En achteraan aansluiten.
  • Vanaf 5.
  • Vanaf 1.

Aanval op 4 en 2

Speler op 5 passed de bal naar speler op 3 na aangooi TR, deze verzorgt de set-up, speler vanaf 5 maakt de bal af.  Passer word aanvaller, aanvaller haalt eigen bal op en sluit aan bij de setters.
  • Vanaf 5.
  • Vanaf 1.

Vaste setter

TR. gooit bal aan naar speler op 6, deze passed naar vaste setter. Speler komende vanaf 5 maakt de aanval af. Passer sluit aan bij de aanvallers, aanvaller haalt eigen bal, sluit aan bij de passers.
 
  • Vanaf 5.
  • Vanaf 1.
  • 2 verdedigers, waarvan een de bal probeert te verdedigen, de ander afvanger.
Constant doordraaien.


Organisatie:
Trio's maken.
Aan 1 zijde een passer en een afvanger mét bal.
Aan de andere zijde een serveerder.

Uitvoering:
  • Service en op dat moment gooit de afvanger de bal naar de serveerder.
  • Pass en afvangen.
  • Na 5 services wisselen.
Letten op de speelhouding: achter de bal en lichaam iets voorover.
Benodigde materialen
  • 1 x Scorebord
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
7 Oefeningen
Regulier inspelen
10 min.
Droog aanvallen
5 min.
Gericht slaan
10 min.
Inslaan
15 min.
Passtechniek
10 min.
Totaal
85 min .
Benodigde materialen
  • 5 x ballen
  • 17 x pionnen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
7 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Cicruitjes per positie
15 min.
Gericht serveren
10 min.
Gericht serveren
10 min.
Inslaan met pass
10 min.
Opstelling, eerst pass daarna rallybal
20 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
8 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Droog aanvallen
5 min.
Gericht slaan
10 min.
Droog aanvallen
5 min.
Inslaan
10 min.
Passtechniek
15 min.
Simpele vlinderoefening (met aanval)
15 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 5 x ballen
  • 17 x pionnen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
7 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Cicruitjes per positie
15 min.
Inslaan oefening
15 min.
Lang kort
15 min.
Opstelling doorlopen
30 min.
Blokkeeroefening
0 min.
Verdediging met mid achter
0 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 12 x ballen
  • 12 x hoepel
  • 2 x palen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 1 x touwladder
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
Benodigde materialen
  • 3 x ballen
  • 12 x hoepel
  • 1 x goal
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
6 Oefeningen
Warming-up
Opwarming wordt door Lotte gemaakt
20 min.
GOAL !
10 min.
Teamplay
Gewoon wedstrijdje
30 min.
Totaal
90 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner