Volleybal
Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.
Advertentie
Organisatie Veld A:
- Spelverdeler op 2
- Aanvallers op 4
- Libero op 5
- Veld B:
- Blokkeerders op 2 en 3
- Aangooier op 4/5
Uitvoering:
- Tr / speler gooit / slaat bal op libero
- Pass-setuo-aanval
- Lopen: aanvaller wordt blok op 2
- Blok op 2 gaat naar 3
- Blok op 3 gaat aangooien/-slaan
- Aangooier wordt aanvaller op veld A
Organisatie:
- 3 duo's maken
- 1 libero en 2 sv's
Uitvoering:
- 1 duo op veld B gaat 2x serveren
- 1 duo gaat op veld B blokkeren
- 1 duo gaat passen op veld A samen met de libero
- Op veld A gaan de sv's om en om setuppen op P2
- Service-Pass-Setup-Aanval op 4, A of B
- Op veld B aanval verdedigen en afvangen
- TR brengt op tempo de bal in
- Spelers verdedigen / passen deze bal naar 2/3 (afvanger)
- Afvanger vangt de bal
- In ballenbak bij trainer
- Om de pionnen heen en sprint naar de overkant
- Enzovoort
Blauw start:
- 5 sec dribbel op de achterlijn
- Op aangeven trainer--> duik naar de 3 meter lijn
- Direct op staan en 3x blok bij het net (Goed blokken !!!)
- NU GAAT HET VOLGENDE TEAM BEGINNEN MET DRIBBEL OP DE ACHTERLIJN
- Onder het net door en wederom 3x blokken
- Vanaf de 3 meter
- Shuffle naar achterlijn (3x)
- Om de pion heen en sprint naar de start positie (andere veld)
DEZE OEFENING DOET IEDEREEN 2X
Organisatie:
- Trio in de pass met Sv op 2
- 1 serveerder en 1 blok op 2 en 3
Uitvoering
- Service op passers
- Pass-setup-aanval op 4
- Serveerder verdedigt op 5
Organisatie:
- Trio's maken
- Twee tegen over elkaar en één in het midden
Uitvoering:
- Speler met bal begint met een korte bal naar het midden
- Speler in het midden speelt BH terug en deze bal wordt aangevallen op de3e speler
- Deze passt de bal kort naar het midden, waar de 1e speler een setup geeft
- Enz.
Organisatie:
- 1 tikker en 3 ballen
Uitvoering:
- De tikker probeert zoveel mogelijk mensen zónder bal te tikken
- De bal mag over worden gegooid om zo speelsters te "beschermen"
- Speelster mag de bal maximaal 5 seconden vasthouden.
Doel:
- Samenwerken en zo min mogelijk speelster laten tikken.
1 spel duurt ca. 1 minuut en kan meerdere keren gespeeld worden
Organisatie:
- 1 speler in de pass
- 1 speler aan het net mét bal
- 1 speler met bal op de achterlijn
Uitvoering:
- Speler serveert op passer
- Op dat moment rolt de speler aan het net de bal naar de serveerder
- Bal wordt gepasst en afgevangen aan het net
- Herhalen 5x
- Dan doordraaien
Organisatie:
- Drietallen maken
- Bouncer gebruiken
- Per veld 1 drietal
Uitvoering:
- Aan het "werkveld" wordt de bal via de bouncer in het veld gebracht
- In 3 handelingen de bal over het net spelen
- Spelers lopen onder het net door en nemen de plaats in van het team aldaar
- Het team dat daar staat verdedigt en vangt de bal
- Liefst in het 2e contact
- Bal inleveren en aansluiten
Organisatie:
- Drietallen met één bal
- Twee met bal aan een zijde van het net en de speelster zonder bal aan de andere kant
Uitvoering:
- Speelster met bal loopt naar het net
- Met een soort van blokbeweging gooit ze de bal tweehandig over het net
- Vervolgens onder het net door lopen
- Speelster zonder bal verdedigt en vangt de bal
- loopt naar het net en herhaalt de oefening
Benodigde materialen
- 10 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- A jeugd
4 Oefeningen
Inspelen met veel beweging en controle
aanspelen moet goed gaan
10 min.
Warmin-up
altijd zorgen dat het aangooien/slaan onder geschikt blijft. gaat om pass en vervolg.
30 min.
2 verdediging (conditie en wilskracht)
15 min.
Inslaan vanuit pass.
aangooien vanuit spelers moet goed.
10 min.
Totaal
65 min
.
Benodigde materialen
- 1 x ballen
- 1 x hoepel
- 1 x tennisbal
- 1 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
8 Oefeningen
Agility ladder
10 min.
Club van 100
10 min.
Slag aanval
Voor N5: met tennisbal. Kleintjes kunnen met 2 handen gooien en dichterbij staan
15 min.
Tipbal
N5
15 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
85 min
.
Benodigde materialen
- 10 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
7 Oefeningen
Agility ladder
10 min.
Club van 100
10 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
15 min.
Technisch overspelen naar matten
N3: mag ook vaker onderhands of stuiten voordat de bal naar de overkant gaat. Wie het kan: ipv onderarmse controle, bal plukken (vang-gooi)
15 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
85 min
.
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 4 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
6 Oefeningen
Totaal
65 min
.
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 4 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
6 Oefeningen
Totaal
65 min
.
Benodigde materialen
- 10 x ballen
- 1 x banken
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
105 min
.
Niveau:
- Senioren
10 Oefeningen
Eigen warming up (team building)
10 min.
Inspelen 2 of 3 tallen
10 min.
3 of 4 tallen: Overspelen en achter de bal aan
AFSTAND HOUDEN VAN ELKAAR
0 min.
Tennissen
10 min.
Inslaan met blokkering en doordraaien
10 min.
Queen of court
15 min.
Servepass met uitbreiding (aanval)
10 min.
3 (of 4) tegen 6
10 min.
Partij spelen (6 tegen 6)
25 min.
Totaal
110 min
.
Benodigde materialen
- 1 x volleybal
- 1 x ballen
- 1 x banken
- 2 x mat
- 1 x kleine bal (15 cm)
- 1 x Opgehangen aanvalsbal
- 1 x tennisbal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- CMV 4
4 Oefeningen
Aanval tegen de muur (met bots)
20 min.
Smashvolleybal op laag net
20 min.
Aanvals aanloop
50 min.
Aanval - verdediging spel
30 min.
Totaal
120 min
.
Benodigde materialen
- 10 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
7 Oefeningen
Botsen + toetsen
10 min.
Agility ladder
10 min.
Bovenhands balcontrole
10 min.
Club van 100
10 min.
Technisch overspelen naar matten
N3: mag ook vaker onderhands of stuiten voordat de bal naar de overkant gaat. Wie het kan: ipv onderarmse controle, bal plukken (vang-gooi)
15 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
85 min
.
Benodigde materialen
- 3 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- B jeugd
5 Oefeningen
De bal is vrij
5 min.
Inspelen als team
10 min.
Pasen in 6 tallen
10 min.
3-tallen gericht spelen
20 min.
Setter kiest positie
0 min.
Totaal
45 min
.
Benodigde materialen
- 2 x mat
- 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- Senioren
7 Oefeningen
Los lopen
0 min.
Krokodil
0 min.
Rallypass en aanval
0 min.
Oefenen verdedinging/aanval
0 min.
Totaal
0 min
.
Training maken is sterk verbeterd
We zijn blij dat we vandaag een heel belangrijk onderdeel hebben kunnen verbeteren. Dankzij jullie feedback hebben wij het maken en bewerken van een training enorm kunnen versnellen. Hierdoor is het nu veel prettiger (en had ik al gezegd...
Leerlijnen
Nu nieuw en voor iedereen beschikbaar: leerlijnen "Het werken met leerlijnen is een manier om samenhang en opbouw - van verschillende onderdelen en trainingen - te krijgen en zo competentiegerichte ontwikkeling vorm te geven."...
Advertentie
We hebben iets nieuws: berichten
Je kunt nu eenvoudig berichten sturen naar elkaar. One gebruikers kunnen op deze manier makkelijk communiceren met alle teamleden. Je kunt bijvoorbeeld eenvoudig de trainingen, een specifieke oefening of gewoon een belangrijk of leuk...
Blog
Gran Canaria
In de vorige blog nam ik jullie mee in mijn beachtennisavontuur met Bo Groot Antink, waar wij het ITF BT50 toernooi speelden in Dubai. Een hele mooie ervaring hebben we hier aan overgehouden. Twee weken terug zijn Bo en ik weer een ervaring...
Ode aan het Publiek
Misschien ben jij wel het meest ondergeschoven onderwerp in alle Corona discussies. Grote (of kleine) evenementen, concerten, theatervoorstellingen, eredivisie voetbalwedstrijden mogen terecht en oprecht klagen over het gemis aan jouw...
Advertentie
Beachtennis met Joeri Ertner
Mijn naam is Joeri Ertner en ik speel de sport beachtennis. Voor velen is dit nog een relatief onbekende sport, maar beachtennis groeit aanzienlijk en wordt steeds populairder in Nederland maar vooral ook andere landen. De sport is van...