voor de trainer: Yoursportplanner one

Trainingen

Eenvoudig trainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de trainingen

Oefeningen

Bestaande oefeningen zoeken. Je eigen oefeningen maken, bewaren en hergebruiken. Oefeningen delen.

Naar de oefeningen

Team

Spelers toevoegen en aanwezigheid registreren. Teamagenda met wedstrijden en trainingen. Rijschema.

basketbaloefening:
"Bruggetje "

Geschikt voor de volgende technieken: Kracht

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Bruggetje

Bruggetje

Startpositie

  • Ga op je rug liggen.
  • Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond.
  • Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen naar beneden.


Actie

  • Span je billen en buik aan.
  • Til je billen van de grond om een rechte lijn te vormen met je knieën, heupen en schouders.


Moeilijkheid

  • Om deze oefening te verzwaren: strek afwisselend je rechter en linkerbeen uit. houd daarbij je heupen in positie.bruggetje