Basketbaloefening: core training (zonder bal)
Geschikt voor de volgende technieken: kracht
Core training (zonder bal)
- 10 sec. Plank
- 10 sec. zijdelingse plank (links)
- 10 sec. plank
- 10 sec. zijdelingse plank (rechts)
- squat -> op handen en voeten tot in pomphouding -> 1x opdrukken -> op handen en voeten terug rechtkomen (10x)
- plank houding -> pomphouding -> plankhouding (10x)
- superman -> knieën en voeten op de grond -> arm en tegenovergestelde been strekken en naar elkaar toetrekken (10x elke kant)
Eigenschappen van de oefening
1
10
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
Senioren