voor de trainer: Yoursportplanner one

Trainingen

Eenvoudig trainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de trainingen

Oefeningen

Bestaande oefeningen zoeken. Je eigen oefeningen maken, bewaren en hergebruiken. Oefeningen delen.

Naar de oefeningen

Team

Spelers toevoegen en aanwezigheid registreren. Teamagenda met wedstrijden en trainingen. Rijschema.

basketbaloefening:
"RUSSIAN TWIST MEDICINE BALL"

Geschikt voor de volgende technieken: Conditie , Kracht

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

RUSSIAN TWIST MEDICINE BALL

Russian twist medicine ball

  • Ga met je billen op een fitnessmat zitten en plaats je knieën in een hoek van 90°. 
  • Leun met je bovenlichaam iets naar achteren en laat je voeten iets boven de vloer hangen. 
  • Zorg dat je buikspieren aangespannen zijn en draai je bovenlichaam van links naar rechts door de medicijnbal, met gestrekte armen, voor je langs te bewegen. 
  • Houd een actieve en rechte rug en herhaal de oefening 5 – 20 keer.
    • Spiergroep: buik, onderrug en nek
    • Intensiteit: laag/gemiddeld
    • Duur: 2 – 5 minutenl


russian-twist-medicine-ball