handbaloefening:
"2de ronde warming up"

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

2de ronde warming up

  • Tweetallen tegenover elkaar op de midden van een helft
  • 3x3sec contact maken (handen tegen de schouder, verdedigende oefening) / daarna wegsprinten naar de zijlijn / uitbouwen naar 4x kort achter elkaar contact zoeken
  • 3x springen en elkaar high five geven en daarna wegsprinten naar de zijlijn 
  • Deze oefening paar keer herhalen.
  • Alle achter de achterlijn 
    • sprint 60% tot helft van 1 helft 
    • dan 100% sprint tot de middellijn
    • dit paar keer herhalen
    • met verschillende begin phases bijv. op voervoet trippelen
    • vanuit planken wegsprinten, met gezicht naar de muur