korfbaloefening:
"estafette"

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

estafette

Begin opstelling

  • Twee groepjes bij de twee eerste pionnen.


Oefening

  • De eerste in de rij rent naar de hoepel en gaat via de onderkant, dus de hoepel gaat over hun hoofd heen, door de hoepel heen. 
  • Vervolgens gaat hij door middel van de verdediging houding naar pion twee en draait hier 4 rondjes om heen. 
  • Tot slot rent hij naar pion 3 en scoort voordat hij terug kan rennen naar pion 1 en de volgende in de rij aantikt.


Verdediging houding:

  • Achter uit en door de knieën met je arm omhoog. 


Afstand opzet:

  • Hoepel vanaf pion 1: 5 meter.
  • Pion 2 vanaf hoepel: 5 meter. 
  • Pion 3 vanaf pion 2: 5 meter.
  • Paal vanaf pion 3: 4 meter.