Volleybaloefening: 3 touwladders

3 touwladders dus 3 groepjes

• Erin en eruit met beide voeten
• Voorwaarts de voeten aan de buitenkant, je buigt door je benen.
• Dan stap je in 1 vakje met je linkervoet en je rechtervoet tikt je billen aan.
• In elk vakje 2 voeten
• Zijwaarts hinkelend 2 opzij en 1 terug
• 2 benen hop je zijwaarts opzij en je buigt door je knieën en dan gaat je rechtervoet achter je linkervoet