Volleybaloefening: basis duik

1. Met een been opzij uitstappen.

2. Boven lichaam naar beneden brengen.

3. Handen naar voren stekken in de pass beweging.

4. Jezelf opvangen met je handen.

5. En door glijden.

Met een bal:

1. Met een been opzij uitstappen vlak voor de bal.

2. Boven lichaam naar beneden brengen.

3. Handen naar voren stekken en pakt de bal

4. Je gooit de bal omhoog.

5. Jezelf opvangen met je handen.

6. En door glijden.