Volleybaloefening: duikie

Sprawl training
Uitleg geven over de sprawl. (laag zittend over de onderarm glijden om de bal te pakken)

begin op je knieën en maak je lang al glijdend over je onderarmen.
Als dat goed gaat laat je de groep staan en laag zittend dezelfde oefening doen. DIt kan voor sommigen nog wel een drempel zijn om verder te gaan. Deze spelers moet je juist begeleiden om deze techniek goed te krijgen.
Uiteindelijk gaan ze allemaal.

Daarna in groepjes van drie de bal aanslaan om te oefenen.

• 1 slaat(gooit) de bal aan
• 1 doet de sprawl
• 1 speler vangt de bal.

Als dit goed gaat laat je de speler op de 3mtr lijn starten een splitstep naar achteren doen en voorover de sprawl doen.

Let op het is verstandig dat er sokken of langemouwen aangetrokken zijn met deze oefening.