Volleybaloefening: heen en weer 2
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Heen en Weer 2
- 6 keer naar het net (vooruit en achteruit)
- 2x heen en weer knie heffen (linkerbeen omhoog, linker arm omhoog enz)
- 2x heen en weer hakken/billen bovenlichaam recht
- 2x heen en weer laag zittend in verdedigingshouding
- 2x kruispas heen en weer.
- core/movement
- 10 sec. plank
- 10x schorpioen
- 10 x spiderman
- 15 sit ups
- 10 push ups
Eigenschappen van de oefening
4
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
CMV 3
CMV 4
CMV 5
CMV 6
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren