volleybal oefening:
"Helium stok"

Geschikt voor de volgende technieken: algemeen

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Helium stok

helium-stok-2


Benodigdheden: Een stok van ongeveer 2,5 meter lang en 1 á 2 cm dik. 

  • De groep krijgt de opdracht om de lat op de grond te leggen maar deze moet daarbij horizontaal blijven.
  • Men staat rechtop (zie tekening) en steekt beide wijsvingers naar voren op schouderbreedte en boven- en onderarmen staan onder een hoek van 90 graden.
  • De trainer legt nu de lat op de wijsvingers die naar voren steken.
  • Vanuit deze positie moet de groep de lat proberen op de grond te krijgen.
  • De lat moet horizontaal blijven en dus niet aan een kant hoger of lager worden gehouden.
  • De lat mag ook niet worden vastgepakt!