Volleybaloefening: jump around kracht/conditieblokje (8 minuten)
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up algemeen conditie
Jump around kracht/Conditieblokje (8 minuten)
Na elk deel kort even rust en weer door. Onderdelen met * is bank nodig, 2 tot 4 pers. per bank
- Deel 1:
- 30 step-ups* (bank op/af stappen)
- 15 push-ups* (voeten op de bank)
- 30 step-ups*
- Deel 2:
- 30 east-west steps-ups* (rechter voet op de bank linkervoet ernaast – linkervoet erop rechtervoet ernaast)
- 10 squats jumps (door de knieën gaan en bij uitrekken zo hoog mogelijk springen)
Eigenschappen van de oefening
1
15
Benodigde materialen:
1
2
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd
Senioren