facebook pixel

Volleybaloefening: warming up exercise (2)

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Warming up exercise (2)

  • HIGH KNEE hug --> TREK JE KNIE OMHOOG MET JE ARMEN NAAR JE BORST EN STREK JE ANDERE BEEN OP JE TEEN

  • QUAD STRETCH --> VOET NAAR JE BILLEN MET HULP TEGENGESTELDE ARM EN STREK JE ANDERE ARM IN DE LUCHT EN TEGENGESTELD BEEN OP JE TEEN

  • Toes in, toes out --> loop hoog op je tenen, met tenen naar en binnen, daarna tenen naar buiten

  • Karaoke --> Kruispas, waarbij je de voorlangs kruispas hoog doet

  • Toy soldier --> armen recht voor je uit, met gestrekt been omhoog zwaaien

  • ATLAS --> TREK JE KNIE OMHOOG MET JE ARM  EN STREK JE ANDERE BEEN OP JE TEEN, STAP UIT MET EEN GROTE STAP EN BUIG DOOR JE KNIE, ZWAAI ARM OMHOOG EN DRAAI MET ROMP NAAR ACHTER

  • Speed skater --> grote sprong zijwaarts met gebogen knie naar links, even rust en naar rechts

Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren