Volleybaloefening: warming up icm volleybaltechniek

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up, algemeen

Warming up icm volleybaltechniek

  • blauw: 
    • onderarms naar elkaar overspelen over het net heen. duur: 2 minuten
    • 5x opdrukken, 15 sit-ups. 
  • wit: 
    • onderarms onder  het net doorspelen. duur 2 minuten
    • 8 opdrukken 20 sit ups
  • Rood: 
    • allebei op 7 meter lijn staan. bal onderarms naar 3 meter lijn voor jezelf spelen, bovenhands over het net op de 7 meter. 2 minuten.
    • 5x opdrukken 15 sit ups
  • groen: 
    • speler met bal aan het net. slaat op verdediger, die passt bal terug, geeft vervolgens een tikbal op verdediger. 
    • na 10 x wisselen.


warming-up-icm-volleybaltechniek-2

Eigenschappen van de oefening

2
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren

 

Advertentie