Basketbaloefeningen

• Een speler vangt af de ander gaat rennen/ schieten.
• Speler start bij pion onder de basket, rent om de pion links naar spot 1-> schot
• Terug om te pion naar spot 2. 
• Speler naar pion onder de basket richting pion rechts naar spot 3 -3pt lijn-.
• Terug om pion naar spot 4.

Vereisten: 

spelers op de dribbelaar kunnen verdedigen · en een pass over de lengte van het veld kunnen geven

Doel: 

het verdedigen van het achterveld in de pijlpress oefenen · anticiperen op de pass en steeds zorgen dat je zodanig staat dat je die kunt onderscheppen

Organisatie: 

• 4 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de seconden af 
• verdediger 5 geeft maximale druk op de dribbelaar 
• de verdedigers mogen over het hele veld verdedigen 
• aanvaller 1 mag alleen op de verdedigingshelft acteren · aanvallers 2 en 3 alleen op de aanvalshelft 
• na een stop of score neemt verdediger 5 de bal mee terug voor de volgende ronde
• als de aanvallers binnen 10 seconden scoren dan hebben zij een punt · zo niet, dan is het een punt voor de verdedigers · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
• speel 5 keer achter elkaar met dezelfde verdedigers 
• steeds 3 nieuwe aanvallers 
• als de verdedigers minder dan 2 stops maken, dan moeten zij lopen 
• bij 2 stops of meer lopen alle aanvallers

Teaching points: 

verdedig de dribbelaar op je voeten - hij mag je onder geen beding passeren · armen wijd om een pass moeilijk te maken · verdediger 6 moet anticiperen op de lange pass om die te onderscheppen · moet zo gaan staan dat hij zo veel mogelijk de bal EN beide andere aanvallers kan zien (split vision) · steeds zijn positie op het veld aanpassen om de meest waarschijnlijke pass te onderscheppen · als hij de lange pass niet heeft kunnen onderscheppen, dan is het zijn taak van om de bal te verdedigen en de aanval te vertragen · hij mag GEEN lay up toestaan · verdediger 5 moet dan voluit sprinten naar de vrije aanvaller aan de weak side

Variaties: 

in het begin moet je misschien de ruimte voor aanvallers 2 en 3 beperken. Gebruik daarvoor bestaande lijnen op de vloer, of zet pionnen neer op de zijlijnen op de aanvalshelft

• Speler sprint van de hoek-baseline naar de eerste paal. 
• Bij de eerste paal een dropstep en slides richting de tweede paal. 
• Vanaf de tweede paal achteruit verdedigend voetenwerk naar de derde paal. 
• Bij de derde paal een dropstep gevolgd door slides richting de vierde paal. 
• Dit doe je totdat je weer bij het beginpunt bent.

• Spelers in een rijtje op vrije worp lijn of voor U10 en U12 een stukje dichterbij de basket (pilonnen neerzetten).
• Eerste twee spelers hebben een bal.
• Speler 1 probeert te schiet. 
• Zo snel als de bal los is mag speler 2 ook schieten.
• Als de speler mist zo snel mogelijk eigen rebound pakken en proberen te scoren vanaf de plak waar de rebound gepakt wordt (als het achter de baseline is mag er een stukje ingedribbeld worden).
• Als speler 2 scoort voordat speler 1 gescoord heeft is speler 1 af en mag niet meer meedoen.
• Na een score zsm speler drie aanspelen zodat die zijn voorganger af kan schieten.
• Zelf achter in de rij aansluiten.
• Speel door tot er 1 speler over is. 
• Let op dat de speler die aangespeeld moet worden even aan de juiste kant uitstap om aangespeeld te kunnen worden. En dat de scorer natuurlijk zsm de bal rebound en terug past met een goede strakke pass.

• 2 rijen op baseline. 
• Loopt om trainer en scoort dicht de ring aan andere zijde.
• Steeds verder, vanaf strafworplijn schieten 

• Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen. 
• Let op:
  • Vrij lopen.
  • Niet blind dribbelen.
  • Goed passen.
  • Pivoteren.
  • Praten.
• 3x3 zonder dribbelen. (1 basket)
• Met eerst 10x passen.
• Beide teams op de achterlijn liggen. (op buik)
• Trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter. (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
• Gewoon spelen tot de 10. (end game)

• Schieten van buiten de bucket.
• Pass naar de man zonder bal.
• 1 minuut zoveel mogelijk scoren.
• Let op je techniek.

• Spelers aan de baseline hebben de bal.
• Hij passeert de bal naar de blauwe speler en loopt richting de andere baseline.
• Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de rode speler.
• Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de oranje speler.
• Hij krijgt de bal terug en dribbelt naar de basket en werkt af met lay up.
• Wanneer de blauwe speler de bal heeft gepasseerd loopt hij naar de spot van de rode speler.
• De rode speler naar de oranje speler en de oranje speler neemt de rebound en start de oefening aan de andere zijde. 
• Variaties in afwerking en uiteindelijk close out en live defence mogelijk.

• Uitleggen basis 5 out aanval
• Droog oefenen (zonder bal)
• Met bal droog oefenen en passen
• Met bal en als trainer ja zegt, insnijdende speler aanpassen en lay-up

• 8jes draaien door de benen
• Tippen tussen de fingers
• Rondjes draaien, bal om middel, of hoofd, of benen, of een combinatie daarvan

• 2 rijtjes op de baseline. 
• Voorste speler van 1 rijtje zonder bal.
• Speler zonder bal loopt om de pylon heen, krijgt pass van voorste speler uit ander rij en maakt lay-up/schot.
• Eigen bal afvangen aan achteraan aansluiten. 
• Speler die pass gegeven heeft loopt om de pylon heen en krijgt bal.
• Aanpassingen: 
  • Pylon steeds verder zetten.