facebook pixel

Basketbaloefeningen

  • 2 rijen op baseline. 
  • Loopt om trainer en scoort dicht de ring aan andere zijde.
  • Steeds verder, vanaf strafworplijn schieten 
drawing Molen schieten
  • Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen. 
  • Let op:
    • Vrij lopen.
    • Niet blind dribbelen.
    • Goed passen.
    • Pivoteren.
    • Praten.
  • 3x3 zonder dribbelen. (1 basket)
  • Met eerst 10x passen.
  • Beide teams op de achterlijn liggen. (op buik)
  • Trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter. (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
  • Gewoon spelen tot de 10. (end game)


1-tegen-0-en-2-tegen-1-terug-2  

3 spelers, 2 ballen

  • Schieten van buiten de bucket.
  • Pass naar de man zonder bal.
  • 1 minuut zoveel mogelijk scoren.
  • Let op je techniek.
  • Spelers aan de baseline hebben de bal.
  • Hij passeert de bal naar de blauwe speler en loopt richting de andere baseline.
  • Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de rode speler.
  • Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de oranje speler.
  • Hij krijgt de bal terug en dribbelt naar de basket en werkt af met lay up.
  • Wanneer de blauwe speler de bal heeft gepasseerd loopt hij naar de spot van de rode speler.
  • De rode speler naar de oranje speler en de oranje speler neemt de rebound en start de oefening aan de andere zijde. 
  • Variaties in afwerking en uiteindelijk close out en live defence mogelijk.
drawing opwarming met passing en lay up
  • Uitleggen basis 5 out aanval
  • Droog oefenen (zonder bal)
  • Met bal droog oefenen en passen
  • Met bal en als trainer ja zegt, insnijdende speler aanpassen en lay-up
Bal vaardigheden
  • 8jes draaien door de benen
  • Tippen tussen de fingers
  • Rondjes draaien, bal om middel, of hoofd, of benen, of een combinatie daarvan
drawing vaardigheden
  • 2 rijtjes op de baseline. 
  • Voorste speler van 1 rijtje zonder bal.
  • Speler zonder bal loopt om de pylon heen, krijgt pass van voorste speler uit ander rij en maakt lay-up/schot.
  • Eigen bal afvangen aan achteraan aansluiten. 
  • Speler die pass gegeven heeft loopt om de pylon heen en krijgt bal.
  • Aanpassingen: 
    • Pylon steeds verder zetten.
drawing Warming up: lay-up en schoten
8 spelers in een cirkel, 2 teams van 4.

  • Coach passt de bal naar een speler.
  • 2 naaste verdedigers dubbelteamen hem,
  • Overige 2 verdelen over de 3 aanvallers. 
React en rotate zijn erg belangrijk.
drawing Shaka drill

Deze oefening is bedoeld om de basis bij te brengen van de HELP-defense

Uitleg

  • Leg weak side/strong side uit.
  • Leg 3 posities uit: man met bal, strong side, weak side.
  • Maak tweetallen: 1 aanvaller, 1 verdediger.
  • Ga ik aanval staan.
  • Zet verdedigers neer.


Oefenen

  • Oefen droog door alleen statisch te passen.
  • Stuur naar de baseline!
  • Wissel van de help: 
    • Roepen

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

ruggelings-zitten-en-opstaan

insnijden-2e-man-krijgt-de-balinsnijden-2e-man-krijgt-de-balinsnijden-2e-man-krijgt-de-bal

Vereisten:
spelers moeten een lay up kunnen maken vanuit de pass

Doel: 
aanleren loopbeweging om een andere speler vrij te krijgen + durven om de pass NIET te geven aan de eerste man die beweegt

Organisatie:

  • 3 pionnen
  • vaste tweetallen
  • vaste passer in de hoek van het veld
  • diepe post aanpassen
  • insnijden, vragen om de bal en doorlopen
  • tweede insnijdende man krijgt de bal en maakt de lay up
  • vangt zelf af
  • passt op de oulet
  • en rent naar de pion aan de andere kant van de vrije worplijn
  • intussen dribbelt de man met de bal naar de volgende pion
  • passt naar zijn vaste maatje
  • die doorpasst naar de vaste passer in de hoek
  • zelf insnijdt en vraagt om de bal (maar die niet krijgt)
  • bij meer dan 10 man: 5 vrije worpen maken en dan wisselen met een vaste passer


Teaching Points:

  • de eerste man die insnijdt moet kijken naar de passer en met zijn handen vragen om de bal
  • de passer moet met pass fakes zijn verdediger uit de passlijn houden totdat de tweede man insnijdt


Variaties:

Links en rechts