Basketbaloefeningen
- 2 rijen op baseline.
- Loopt om trainer en scoort dicht de ring aan andere zijde.
- Steeds verder, vanaf strafworplijn schieten
- Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
- Let op:
- Vrij lopen.
- Niet blind dribbelen.
- Goed passen.
- Pivoteren.
- Praten.
- 3x3 zonder dribbelen. (1 basket)
- Met eerst 10x passen.
- Beide teams op de achterlijn liggen. (op buik)
- Trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter. (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
- Gewoon spelen tot de 10. (end game)
3 spelers, 2 ballen
- Schieten van buiten de bucket.
- Pass naar de man zonder bal.
- 1 minuut zoveel mogelijk scoren.
- Let op je techniek.
- Spelers aan de baseline hebben de bal.
- Hij passeert de bal naar de blauwe speler en loopt richting de andere baseline.
- Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de rode speler.
- Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de oranje speler.
- Hij krijgt de bal terug en dribbelt naar de basket en werkt af met lay up.
- Wanneer de blauwe speler de bal heeft gepasseerd loopt hij naar de spot van de rode speler.
- De rode speler naar de oranje speler en de oranje speler neemt de rebound en start de oefening aan de andere zijde.
- Variaties in afwerking en uiteindelijk close out en live defence mogelijk.
- Uitleggen basis 5 out aanval
- Droog oefenen (zonder bal)
- Met bal droog oefenen en passen
- Met bal en als trainer ja zegt, insnijdende speler aanpassen en lay-up
Bal vaardigheden
- 8jes draaien door de benen
- Tippen tussen de fingers
- Rondjes draaien, bal om middel, of hoofd, of benen, of een combinatie daarvan
- 2 rijtjes op de baseline.
- Voorste speler van 1 rijtje zonder bal.
- Speler zonder bal loopt om de pylon heen, krijgt pass van voorste speler uit ander rij en maakt lay-up/schot.
- Eigen bal afvangen aan achteraan aansluiten.
- Speler die pass gegeven heeft loopt om de pylon heen en krijgt bal.
- Aanpassingen:
- Pylon steeds verder zetten.
8 spelers in een cirkel, 2 teams van 4.
- Coach passt de bal naar een speler.
- 2 naaste verdedigers dubbelteamen hem,
- Overige 2 verdelen over de 3 aanvallers.
React en rotate zijn erg belangrijk.
Deze oefening is bedoeld om de basis bij te brengen van de HELP-defense
Uitleg
- Leg weak side/strong side uit.
- Leg 3 posities uit: man met bal, strong side, weak side.
- Maak tweetallen: 1 aanvaller, 1 verdediger.
- Ga ik aanval staan.
- Zet verdedigers neer.
Oefenen
- Oefen droog door alleen statisch te passen.
- Stuur naar de baseline!
- Wissel van de help:
- Roepen
2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.
Vereisten:
spelers moeten een lay up kunnen maken vanuit de pass
Doel:
aanleren loopbeweging om een andere speler vrij te krijgen + durven om de pass NIET te geven aan de eerste man die beweegt
Organisatie:
- 3 pionnen
- vaste tweetallen
- vaste passer in de hoek van het veld
- diepe post aanpassen
- insnijden, vragen om de bal en doorlopen
- tweede insnijdende man krijgt de bal en maakt de lay up
- vangt zelf af
- passt op de oulet
- en rent naar de pion aan de andere kant van de vrije worplijn
- intussen dribbelt de man met de bal naar de volgende pion
- passt naar zijn vaste maatje
- die doorpasst naar de vaste passer in de hoek
- zelf insnijdt en vraagt om de bal (maar die niet krijgt)
- bij meer dan 10 man: 5 vrije worpen maken en dan wisselen met een vaste passer
Teaching Points:
- de eerste man die insnijdt moet kijken naar de passer en met zijn handen vragen om de bal
- de passer moet met pass fakes zijn verdediger uit de passlijn houden totdat de tweede man insnijdt
Variaties:
Links en rechts