Basketbaloefeningen

• Uitleggen basis 5 out aanval
• Droog oefenen (zonder bal)
• Met bal droog oefenen en passen
• Met bal en als trainer ja zegt, insnijdende speler aanpassen en lay-up

• 8jes draaien door de benen
• Tippen tussen de fingers
• Rondjes draaien, bal om middel, of hoofd, of benen, of een combinatie daarvan

• 2 rijtjes op de baseline. 
• Voorste speler van 1 rijtje zonder bal.
• Speler zonder bal loopt om de pylon heen, krijgt pass van voorste speler uit ander rij en maakt lay-up/schot.
• Eigen bal afvangen aan achteraan aansluiten. 
• Speler die pass gegeven heeft loopt om de pylon heen en krijgt bal.
• Aanpassingen: 
  • Pylon steeds verder zetten.

• Coach passt de bal naar een speler.
• 2 naaste verdedigers dubbelteamen hem,
• Overige 2 verdelen over de 3 aanvallers. 

Deze oefening is bedoeld om de basis bij te brengen van de HELP-defense

Uitleg

• Leg weak side/strong side uit.
• Leg 3 posities uit: man met bal, strong side, weak side.
• Maak tweetallen: 1 aanvaller, 1 verdediger.
• Ga ik aanval staan.
• Zet verdedigers neer.

Oefenen

• Oefen droog door alleen statisch te passen.
• Stuur naar de baseline!
• Wissel van de help: 
  • Roepen

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

Vereisten:
spelers moeten een lay up kunnen maken vanuit de pass

Doel: 
aanleren loopbeweging om een andere speler vrij te krijgen + durven om de pass NIET te geven aan de eerste man die beweegt

Organisatie:

• 3 pionnen
• vaste tweetallen
• vaste passer in de hoek van het veld
• diepe post aanpassen
• insnijden, vragen om de bal en doorlopen
• tweede insnijdende man krijgt de bal en maakt de lay up
• vangt zelf af
• passt op de oulet
• en rent naar de pion aan de andere kant van de vrije worplijn
• intussen dribbelt de man met de bal naar de volgende pion
• passt naar zijn vaste maatje
• die doorpasst naar de vaste passer in de hoek
• zelf insnijdt en vraagt om de bal (maar die niet krijgt)
• bij meer dan 10 man: 5 vrije worpen maken en dan wisselen met een vaste passer

Teaching Points:

• de eerste man die insnijdt moet kijken naar de passer en met zijn handen vragen om de bal
• de passer moet met pass fakes zijn verdediger uit de passlijn houden totdat de tweede man insnijdt

Variaties:

Links en rechts

• Maak teams van 3 spelers
• Onder elke basket twee verdedigers en 1 outlet
• Drie man in het midden, middelste man de bal
• 3 tegen 2 (team in het midden bepaalt welke kant we op gaan)
• Hanteer 3 tegen 2 principes (passen als je verdedigd wordt!)
• Bij score of rebound --> bal zsm naar outlet passen
• LINKS en RECHTS organiseren

• Team met eerst 7 scores wint
• Verliezers lopen suicide

• Ze sprinten naar elbow en achteruit weer naar baseline, 
• Vandaar SLIDES naar corner baseline en dan een sprint naar de zijlijn ander kant.

• Voorste speler geen bal.
  • Lomt omhoog naar elleboog aan de andere kant bucket.
• Krijgt bal.
  • Neem schot (eigen rebound, bal naar rijtje aan de kant waar hij het schot neemt.
• Speler die passt loopt om de speler heen naar ander kant bucket.
  • Krijgt bal.

• Speler staat op de vleugel positie met een bal, voor haar is er een verdediger. 
• Een aanvaller en een verdediger staan op de guard positie. 
• De aanvaller snijdt in naar de 6-spot en weer terug naar boven, de verdediger verdedigd mee. 
• Eenmaal weer terug boven blijft de verdediger staan en snijdt de aanvaller weer naar binnen en krijgt de bal met een goeie pas van de vleugelspeler. 
• Daarna werkt die af 1 tegen 0. 
• Zelf moeilijker of gemakkelijker maken door defence aan te passen of meer spelers gebruiken.