facebook pixel

Basketbaloefeningen

  • Vereisten
    • Kunnen dribbelen en in 1 tijd stoppen bij ontvangen pass
  • Doel
    • 1 tijd stoppen (jump stop), jump shot met aandacht voor techniek shot en afwerken tegen het bord
  • Organisatie
    • 1 passer op 2 positie, 
    • spelers dribbelen zigzag op tot middenlijn en dribbelen nadien naar 1 positie
    • pass naar 2
    • insnijden tot naast ring, 
    • pass van 2 ontvangen, 
    • jumpstop en afwerken met jumpshot.
      • Doorschuiven = afwerker wordt passer, passer neemt rebound en sluit aan baseline aan. Volgende speler vertrekt als voorganger afgewerkt heeft.
  • Teachingpoints
    • correcte stop in 1 tijd, 
    • afwerken via shot uit shooting-pocket tot tegen het bord
drawing Jump shot, basis techniek
  • Doel: Focus op ritueel. 
  • Moe einde wedstrijd.
  • Rustig ademhalen/Ritueel.
  • 2x2 vrije worpen p.p. 2 baskets. 
  • 4 push-up schutter. 
  • Dan schieten. 
  • Onderwijl 1 speler 4 push-up, dit wordt volgende schutter.
  • Rest team rebound. Etc, etc.

hard-naar-de-basket hard-naar-de-basket

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
de layup af durven maken onder druk van een aanstormende verdediger

Organisatie:

  • zet pilonen neer voor plaatsbepaling
  • passer (1) speelt de aanvaller (5) aan met een baseball pass en gaat verdedigen
  • aanvaller dribbelt zo hard mogelijk naar de basket en maakt af met een layup
  • met lay up afmaken
  • verliezer neemt de bal mee en sluit aan bij de passers
  • winnaar sluit aan bij de aanvallers
  • afhankelijk van de vaardigheid van de aanvallers de pylonen verplaatsen om de verdediger meer of minder afstand te laten overbruggen


Teaching points:

  • op volle snelheid dribbelen
  • niet af laten leiden door de aanstormende verdediger


Variaties:

  • druk opvoeren door de verdediger dichter bij de basket te laten starten
  • leg hoepels neer en laat spelers met hun achterste voet in de hoepel beginnen
  • verdediger bij de driepuntslijn laten starten en instrueren om te gaan staan voor de charge. De aanvaller moet dan op volle snelheid van richting veranderen om de charge te ontwijken en toch te scoren
Twee teams maken waarbij gelijke spelers tegenover elkaar staan.
  • Een rij begint aan de ene kant op de middellijn, de tweede aan de andere kant.
  • 1 vs 1 met 1 doelpoging.
  • Daarna sluit bij de verdediger, die nu aanvaller is, iemand uit zijn eigen rij aan.
  • Zo gaan we heen en weer tot er een 5 tegen 5 tot stand komt.
Het doel van deze oefening is het omschakelen van aanval naar verdediging en het zien van een vrije man en deze direct benutten.
drawing Communicatie & transitie drill
Opstellen met ruimte om je heen

  • Trainer voor de groep geeft aanwijzingen met bal in de hand
  • Bal links of rechts --> slide naar links of rechts
  • Bal boven hoofd --> Jump
  • Bal voor je met gestrekte armen --> situps
  • Bal op de grond --> push -ups
  • Bal rond middel --> burpee's 
  1. Zorg dat er voor iedere speler twee ballen zijn. Laat de spelers zelf een extra bal halen. 
  2. Leg de extra basketballen tegen de muur aan, achter de baseline. 

Oefening 1
  • De speler start vanuit de tripple-threat-positie. 
  • De speler dribbelt vooruit met de bal tot de middenlijn. 
  • De speler dribbelt achteruit terug met de bal tot de baseline. 
  • Aandachtspunten:
    • Speler duwt de bal vooruit
    • Speler neemt de bal met zijn vingertoppen mee naar achteren. 
Oefening 2
  • De speler dribbelt met twee basketballen naar de middenlijn. 
  • De speler dribbelt met twee basketballen naar de baseline, achteruit. 
drawing Dribbel - geavanceerd

In deze oefening wordt de basis van rebounden (nogmaals) uitgelegd en geoefend.

Laag zwaartepunt

  • Tweetallen van gelijke sterkte, zonder bal.
  • Per tweetal ruggen tegen elkaar.
  • Begin op de baseline, speler op de  baseline (aanvaller) probeert de speler die met de rug naar hem toe staat (verdediger) naar de overkant te duwen.
  • Verdediger moet rug recht en goed diep door knieën zitten, zodat het zwaartepunt laag is.
  • Eenmaal aan de overkant wisselen de spelers van rol en gaan we de andere kant op.


Uitleg basis bewegingen

  • Kijk waar aanvaller heen gaat.
  • Maak contact met hand/arm.
  • Pivoteer zodat rug naar tegenstander draait.
  • Box uit!


Oefening

  • Zelfde tweetallen op de baseline, ongeveer een meter uit elkaar.
  • Trainer roept links of rechts.
  • Aanvallers doen dan rustig een paar stappen richting verdediger.
  • Verdediger voert stappen uit.
  • LET OP: aanvaller moet langzaam stappen voor de oefening!
  • Na een paar keer rollen aanvaller/verdediger omdraaien.


Spelvorm

  • Zelfde tweetallen, rond de middencirkel. (verdediger OP de cirkellijn, 1 bal in het midden)
  • Als de trainer GO zegt, proberen de aanvallers de bal te pakken, de verdedigers moeten uitboxen!
  • Na een paar keer rollen aanvaller/verdediger omdraaien.
  • Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld. 
  • Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
  • Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.
  • spelers staan opgesteld in de 4 hoeken van een half terrein.
  • de bal is bij 1 
  • hij past naar 2
  • na zijn pas loopt hij diagonaal het veld over en krijgt hij de bal terug
  • vervolgens past hij naar 3
  •  2 loopt diagonaal en krijgt de bal van 3
  • vervolgens past 2 naar 4
  • 3 loopt r doel en krijgt de bal van 4 en werkt af 
  • vervolgens neemt  4 de rebound  en gaat de lus verder 
Er mag alleen op de lijnen van bijvoorbeeld een volleybalveld worden gelopen. De tikker moet proberen 1 van de lopers te tikken.

'Handicaps':

  • Alleen rechtsaf/linksaf slaan.
  • Knieën hoog.
  • Huppelend.
  • Achteruit (niet vallen!) etc.

Buiten kun je een gesloten parcours uitzetten met hoedjes of pionnen.


insnijden-basket-cutting--1

  • Insnijden sec 
  • Dat wil zeggen zonder verdediger
  • Speler 1 snijdt in
  • Ontvangt de pass en maakt lay-up
  • 4 things you can do after passing:
    • Ball-screen.
    • Screen away.
    • Cut to the basket (example: give and go, or back-cut). Back cut if the defender is denying the pass.
    • V-cut and pop back outside for the return pass and outside shot.
  • Rules without the ball:
    • If you have an under-play (defender sagging off), pop out to spread the defense.
    • If you have an overplay (being denied), backcut.
    • Someone dribbling at you, backcut (except for the weave plays).
    • Fill the open spot when a teammate cuts inside.
    • When someone dribble-penetrates, relocate.
    • Screen away, and pop out.
    • The most important rule is to keep moving.