Basketbaloefeningen

• Kop bucket passt naar links of rechts en snijdt door het midden van de bal af

• 2 tallen facing basket  op starfwoplijn met man met bal erachter, stuiter links of rechts. 
• Eerste pakt bal en schiet, daarna met crossdrible. Tot 7
• Dan met rug naar basket, shot op elbow, dan met cross en dan met cross en turn

• 3v3, trainer passt naar een zijde van 3-point. 
• Shutter schiet en zodra bal los is mag iedereen rebounden.
• Zit schot dan 3 punten, maar spel gaat door tot er een rebound gepakt is. 
• Bij aanvalsrebound mag er 3v3 gespeeld worden bij verdedigingsrebound is er een switch.
• Iedere rebound is 1 punt. Field score is 2 punten

• Maak een cirkel met alle spelers. 
• Zorg ervoor dat iedere speler een bal heeft. 
• Doe verschillende balvaardigheids-oefeningen. 
• Doe het continu voor, waarbij de spelers de trainer in het midden van de cirkel proberen te imiteren. 

• Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out. 
• Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren. 
• Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
• Ofwel kan blauw de bal stelen 
  • punt voor blauw
• Ofwel kan rood scoren
  • punt voor rood
• Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij. 
  • Blauw gaat op de positie van rood. 
• De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.

Vereisten:

• spelers moeten verdedigd durven schieten
• open step en crossover step beheersen
• en een schijnbeweging gevolgd door dribbel + schot of drive beheersen

Doel:
beslissen welke actie je als forward in een 1 tegen 1 situatie gaat maken

Organisatie:

• verdediger passt de bal met een bounce pass naar de aanvaller
• en gaat verdedigen
• aanvaller staat binnen schotafstand

Teaching Points:

• voet, knie en schouder in één lijn
• handen 'ready to shoot'
• knieën in een hoek van 60 (schot fake) tot 90 graden (drive fake)
• schotfake: bal niet hoger dan de neus + iets door de knieën zakken
• drive fake: korte, snelle stap + voorwaartse beweging met de schouders
• open step: eerste stap is kort
• bal naar de andere kant brengen met sweep/rip: bal onder kniehoogte brengen

Beslissen:

• verdediger heeft zijn handen laag en/of meer dan een armlengte afstand: schiet (quick draw)
• verdediger heeft zijn hand bij de bal: direct driven (liefst over de voorvoet / langs de rug van de verdediger)
• maak maximaal één fake. Lees de reactie van de verdediger tijdens je fake.
• reageert de verdediger niet, zet dan de beweging door (schot fake wordt schot, drive fake wordt drive).
• reageert de verdediger wel, neem dan de andere optie, dus: schot fake wordt drive; drive fake wordt schot; open step wordt rip + crossover step; crossover step wordt rip + open step
• breng hier GEEN wedstrijdelement in om te voorkomen dat verdedigers harde fouten gaan maken om maar niet te verliezen

Variaties:

• instrueer de verdediger om alleen de drive hard te verdedigen en ruimte voor het schot te laten
• crossover en schot verdedigen, maar open step open laten
• het schot voluit verdedigen

• Maak 3-tallen. 2 spelers in rijtje aan 1 kant, 1 speler aan andere kant.
• Bal aan de kant waar 1 speler staat.
• Speler van rijtje van 2 loopt richting andere speler. Vraagt om de bal, krijgt bal, jumpstop.
• Pivoteer vooruit en pass de bal.
• Loop door.
• Andere speler komt inlopen...enzovoort.

• Maak 2-tallen
• 1 speler de bal, de aanvaller probeert de bal af te pakken. Blijf pivoteren.

• Maak 3-tallen
• Krijg de bal met basket in de rug.
• Pivoteer zodat je basket ziet.
• Schieten of 1 tegen 1 naar de basket.

• Groepen verdelen over baskets, 
• 2 pylonnen op kop bucket
• Probeer gelijke aantallen te krijgen zodat we wedstrijdje kunnen doen
• Laag beginnen, 
• Ren naar pylon, 
• Slides over vrije wroplijn , 
• Achteruit naar base, 
• En weer terug (lijn aantikken)

• Pass, 
• Bounce pass terug, 
• Layup zonder dribbel
•  Degene die de layup maakt vangt bal, 
  • Pass naar andere groep
  • Sluit achteraan
• Degene die bal passt tikt de andere achterlijn aan
  • Sluit in andere rij aan
• 10x achter elkaar scoren om druk op te voeren (links en rechts oefenen)

• 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
• 4 kegels in de middencirkel
• 2 ballen op elke zijlijn
  • speler spurt naar de kegel
  • defence slide naar zijlijn
  • achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
  • daarna vertrekt de volgende speler.
  • in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up. 
    • Nemen rebound en passen naar volgende in de rij. 
    • Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside. 
    • Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
  • Daarna begint de oefening terug.

• 1 passer in de middencirkel met verdediger
• 1 aanvaller en verdediger op forward posities
• Guard begint te dribbelen en passt naar forward (laat de bal aankomen, daarna vol verdedigen op forward)
• Op dat moment doet de verdediger een jump-to-the-ball
• En loopt mee in denial --> guard snijdt langs strong side in

• Bal op kop en drive in de paint.
• Kick out naar baseline. 
• Flairscreen weakeside en drive baseline.
• Kickout corner.