Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

Neem de juiste positie in na iname, rebound of score

drawing

give & go en lay-back gecombineerd

drawing
Advertentie

Wil je nou meer conditie krijgen? Dat kan, maar je hebt er wel een paar dingen voor nodig.

  • Wat heb je allemaal nodig?
    • Pionnen 
    • Voetbal 
    • Kleding waar je lekker in kan sporten  
    • Trap 
  • Allereerst is het belangrijk dat je zorgt dat je een goede warming up doet voordat je aan je conditie gaat werken!
  • Wat moet je doen?:
    • Ren 2 pionnen naar voor 1 naar achter en dat iedere keer herhalen. 
      • Doe dat 2x
    • Pak de bal erbij en ga met de bal 5 rondjes rennen. 
      • Dit zorgt voor bal controle en ook dat je toch even weer wat aan je conditie heb gedaan
    • Je kan ook oefeningen binnen doen voor je conditie namelijk ren 5 keer de trap op en neer 
  • Natuurlijk kan je ook zelf je eigen draai geven aan hoe je het wil doen, maar dit vind ik de fijnste en leukste manieren om het te kunnen verbeteren. 
  • Probeer niet de eerste dag al meteen hard te gaan rennen zonder te stoppen doe het in stapjes!
  • Spelers staan in twee lijnen ter hoogte van de vrijworplijn.
  • Iedereen heeft een bal behalve de eerste persoon van een van de rijen.
  • De speler zonder bal loopt in op de vrijworplijn en krijgt de pas -> pivoteren -> crossover/open-step -> lay-up/shot
  • De speler neemt zijn eigen rebound en sluit aan in de andere rij.
drawing

Begin onder basket, 2 spelers passen in de loop naar middenlijn heen en weer...bij passage middenlijn in man met bal de aanvaller en gaat volle dribbel naar basket. Andere speler is verdediger en moet voor de man zekerheid  komen en verdedigen

drawing
  • Vanaf middellijn 1-1. 
  • Verdediger heeft een beperkt gebied (pylonen) waarin hij kan verdedigen. 
  • Aanvaller sluit af met vrije lay-up (moet er in, anders opdrukken)
drawing
Advertentie


2 rijtjes, 1 ball per team

  • Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
  • Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep. Kan ook met het volleybal scoreboard (punten bijhouden, best of 5)
  • Groep met de meeste pionnen aan het einde wint


drietallen een bal op achterlijn opstellen.

  • Trainer gooit bal tegen het bord (als hij scoort innemen)
  • Middelste speler pakt rebound en kiest een outlet kant
  • Outlet op snelheid naar kop van de bucket aan de andere kant, passende speler snijdt achter de outlet
  • Drie lanes vullen, eventueel verdedigers toevoegen om het lastiger te maken  (twee spelers vanaf de middellijn oppakken, of eerst meer rebounden)
Advertentie

Vereisten:

  • beetje spelinzicht bij fill the spot, verdedigende houding kunnen toepassen (denail - helpside)

Doel:

  • offence: snel zien waar lege spot is en doorsnijden na pass, defence: houding aanpassen naargelang bal zich verplaatst

Organisatie

  • 4 spelers (U10) op een spot met defence, lege spot onder de ring
  • Offence: bal rondpassen en snelle snijdende beweging maken naar lege spot onder de ring, overige aanvallers schuiven op en de lege spot wordt door snijdende aanvaller ingevuld
  • Defence: houding aanpassen naargelang de bal. (handen op de bal, denail, weakside help op de lijn ring-ring)
  • 5 passen (rustig), nadien 4vs4
  • Doorschuiven: offence wordt defence, defence stapt uit en wordt nadien offence
  • Eventueel starten met passieve defence (handen op de rug) naargelang niveau spelers


teachingpoints

  • Offence: goede pas - in/out tot diep in bucket en hoog uitstappen - plaatsing voeten - aandacht voor loopfouten
  • Defence: anticiperen op bal - correcte houding per spot bekijken alvorens verder te passen -  jump-to-the-ball


drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner