Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
  • Een rijtje verlengde vrije worp lijn rechts.
  • Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
  • De forward maakt een sterke drive naar de driehoek(verdediger), passt de bal uit naar de forward aan weakside.
  • De forward maakt een sterke drive naar de basket.
  • De speler op kop en dan andere foprward die gepasst heeft gaan voor de rebound
drawing
  • Op fluitsignaal kiest iedere speler een positie rond de drie-punter lijn
  • Wie waar gaat staan wordt (nog) niet verteld. (chaos)
  • De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
  • Op fluitsignaal loopt iedere speler naar een afgesproken positie (aangewezen of onderling bepaald wie waar gaat staan)
  • De trainer passed de bal naar een speler die probeert te scoren terwijl hij/zij verdedigd wordt.
  • De andere spelers mogen hierbij niet binnen de drie-punterlijn komen.        
    • Op het fluitsignaal loopt iedere speler naar zijn gekozen positie (afgesproken plek)
    • De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
    • Nu mag een van de andere spelers de cirkel binnen treden en mee aanvallen. Zodra de bal gepassed is verlaat degene zonder de bal, de cirkel, waarna een andere speler zich mag aanbieden. Er zijn nooit meer dan twee aanvallende spelers binnen de drie-punter lijn       


Herhaal elke oefening 3 maal

drawing
Advertentie

Vereisten:

  • twee voeten samen stoppen, pivoteren, lay-up en jumpshot moet gekend zijn


Doel:

  • Bij pass naar de bal toe springen waarbij voeten correct neerkomen om volgende beweging te starten. (pivoteren, start dribbel)


Organistatie:

  1. Coach geeft passen vanop postitie 1, afwisselend li en re van ring werken. Pas geven waarbij jump-to-the-ball van toepassing is.
  2. Speler start onder de ring (2 groepen van 5 a 6 spelers, waarvan twee/groep een bal hebben) ==> snelle; explosieve oefening.
  3. Loopt naar kegel onder de ring en duwt zich snel af richting kegel op spot 2 of 3 positie
  4. Maakt vanaf de kegel beweging naar bal om pas te krijgen en jump-to-the-ball uit te voeren.
  5. Na krijgen bal pivoteren en richting ring aanvallen (eerst lay-up, nadien shot)
  6. Na afwerken van kant wisselen en bal doorgeven


Teachingpoints:

  • snelle explosieve beweging bij vrijspelen
  • correcte balaanname (handen tonen) en plaatsing voeten
  • pivoteren en snel ring aanvallen zonder loopfouten
drawing
  • Vereisten
    • Kunnen dribbelen en in 1 tijd stoppen bij ontvangen pass
  • Doel
    • 1 tijd stoppen (jump stop), jump shot met aandacht voor techniek shot en afwerken tegen het bord
  • Organisatie
    • 1 passer op 2 positie, 
    • spelers dribbelen zigzag op tot middenlijn en dribbelen nadien naar 1 positie
    • pass naar 2
    • insnijden tot naast ring, 
    • pass van 2 ontvangen, 
    • jumpstop en afwerken met jumpshot.
      • Doorschuiven = afwerker wordt passer, passer neemt rebound en sluit aan baseline aan. Volgende speler vertrekt als voorganger afgewerkt heeft.
  • Teachingpoints
    • correcte stop in 1 tijd, 
    • afwerken via shot uit shooting-pocket tot tegen het bord
drawing

Alle spelers een bal en in een rij.
De voorste speler geeft het tempo aan en mag over de lijnen door de zaal dribbelen

  • Trainer geeft aan of ze met links/rechts moeten dribbelen, trainer probeert bal af te pakken
  • Voor/achteruit eventueel
  • Niet naar de bal kijken

2 rijtjes, 1 ball per team

  • Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
  • Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep
  • Groep met de meeste pionnen aan het einde wint
Advertentie
  • 5 spots
  • 1 speler / spot
    • Positie 1 past naar positie 2, 
    • Schijnbeweging en snijd door richting basket. 
    • Ondertussen neemt positie 3 de plek in van positie 1 en positie 5 neemt plek in van positie 3. 
    • Snijdende speler neemt plek in van positie 5 (= vrijgekomen spot). 
    • Dit automatisme 5 passen uitvoeren en dan scoren via lay-up of jump-shot.
drawing

Aantal oefeningen voor beginnende schutters:

  • Eén hand achter de rug, bal op hand boven hoofd en uitstrekken (let op followthough, backspin), bal met zelfde hand weer vangen
  • Tegen de muur schieten (weer met 1 hand)
  • Tegen bord schieten (bijv 5 keer met 1 hand)
  • Verdelen over de baskets, zoveel mogelijk schoten nemen


Advertentie

3x3 opstellen. Bal in het midden, geen dribbels. 

  • Speler met bal moet pivoteren en bal beschermen. 
  • Spelers zonder bal vrijlopen, 
  • Verdedigers splitvision om de bal te onderscheppen
  • Let op goede passing
Advertentie