Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Speler wordt schot techniek uitgelegd. 
  • Oefenen over afstand op elkaar op het veld. 
  • Let op techniek en de boog van de bal. Na 10 oefenworpen in het veld schuiven de eerste speler naar de ring.
  • 1 Speler staat in de eerste hoepel en schiet. In de basket is 1 punt, schuift door naar 2de hoepel en schiet , 2 punten indien raak. 
  • Als niet raak dan 1 hoepel dichterbij. Wel raak naar de 3de hoepel.
  • Als je raak schiet bij de 3de hoepel is 3 punten en mag je blijven staan en opnieuw schieten. 
  • Max score dan:1-2-3-3-3-3-3-3-3-3=27 punten.
  • Onder de basket staat de medespeler die rebound en de bal naar de schutter passed. 
  • Na 10 worden wisselt schutter en rebounder van positie. opnieuw 10 worden. 
  • Onthoud je score. 
  • Na een sessie (elk 10 worpen) gaan deze spelers naar het veld om te oefenen en schuift de rij op. 
  • Als iedereen geweest is score vergelijken.
  • Aandachtspunten: schot techniek, rebound actie, (schutter vragen om de bal) en pass techniek.
drawing
  • De spelers tussen de kegeltjes bewaken hun terrein. 
  • Zij moeten voorkomen dat de speler met de bal door hun poortje geraakt. 
  • De speler met de bal probeert al dribbelend door het poortje te geraken. 
  • Wanneer hij aan de overkant geraakt, mag hij afwerken met een lay-up. 
  • Nadat de speler aan de overkant is,schuift iedereen door. 
drawing
Advertentie
  • Plaats de bal op een pion op 1/3 van het veld
  • Op startsignaal wandel je naar de pion, pakt de bal en dribbel verder.
    • Hierbij moet men gaan dribbelen of binnen 2 stappen stil staan.
  • Dribbel naar de volgende basket, scoor en vang de bal af
drawing
  • De spelers verdelen zich over 2 of 3 lijnen (afhankelijk van het aantal spelers), 1 rebounder staat onder de ring, 
  • 1 bal per lijn.
  • De eerste speler neemt het shot -> rebounder neemt de bal (zonder op de grond te laten botsen) en past naar de persoon die in de rij van de shotter staat. 
  • De persoon de het shot heeft genomen zet zich klaar voor de rebound van de volgende shotter.
drawing


walking-wave-with-give-and-go-variatie--1

  • Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
  • De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
  • De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
  • Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
  • Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
  • Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
  • Maak variaties op het passen


walking-wave-with-give-and-go-variatie--1


  1. Iedereen heeft een bal
    • 10x hoog/10x midden/10x laag -> focus op de kracht op de bal en het dribbelen met de vingertoppen
    • 10x rechts 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
    • 10x links 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
    • 10x rechts 2 dribbels -> Between (stap zetten)
    • 10x links 2 dribbels -> Between (stap zetten)
    • 10x rechts 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
    • 10x links 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
    • 5x rechts 2 dribbels -> cross/between/behind
    • 5x links 2 dribbels -> cross/between/behind
  2. Per 2, 1 persoon heeft 2 ballen
    • 2 dribbels met beide ballen -> pas 1 bal naar de ander speler en doe bovenstaande oefeningen maar dan dynamisch (wandel naar de andere kant van het veld)
    • verschillende variaties mogelijk: cross, between en behind
  3. Per 2, 1 bal
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 5x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug
Advertentie
  • Bal boven het hoofd tegen de muur gooien en opvangen.
  • Korte bewegingen 
  • 1 minuut
drawing
  • Speler A neemt schot op doel en speler B vangt af.
  • Speler B neemt schot op doel en speler A vangt af.
  • 1 minuut lang en aantal rake schoten is aan tal punten
drawing
Advertentie
  • Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out. 
  • Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren. 
  • Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
  • Ofwel kan blauw de bal stelen 
    • punt voor blauw
  • Ofwel kan rood scoren
    • punt voor rood
  • Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij. 
    • Blauw gaat op de positie van rood. 
  • De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.
drawing
Advertentie