Basketbaloefeningen

• De speler op de baseline loopt naar de vleugelpositie, krijgt de pas en draait naar het doel om te kijken voor een shot.
• De vleugelspeler met de bal doet 2 cross dribbels tussen de kegels en werkt dan af met een lay-up of shot

• Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
• Een rijtje verlengde vrijeworplijn rechts.
• Een rijtje idem maar dan links.

• Als team op achterlijn.
• Tegelijk joggend naar middenlijn/terug. 3x.
• Allen tegelijk lopen.
• 2 rijen achterlijn. Sprint naar vrijeworplijn.
• Joggend naar middenlijn.
• Via andere kant terug.
• Aansluiten andere rij. (4x)
• 2 rijen links/rechts op achterlijn.
• Slides naar vrije worp lijn,sprint diagonaal terug naar andere zoek.
• Zijde van je eigen rij.
• Joggend via de buitenkant terug, aansluiten andere groep. (4x) ......stretchen.

• 1 dribbelt richting de vleugel
• 3 snijdt over de perimeter neemt de beide screenen van 4 en 5, tergelijkertijd snijd 2  richting het midden van de bucket.
• Direct na het zetten van de screens  op de elleboog, plaatsen 4 en 5 een ellevator screen  voor.
• 2 loopt door het screen richting de perimeter voor de catch en shoot 3- pointer

Achter elkaar op de vrije worplijn en elkaar proberen eruit te schieten

Vereisten: 

• spelers op hun voeten kunnen verdedigen 
• en kunnen overspelen
  
  

Doel: 

• de double team in de pijlpress oefenen 
• en de eerste rotatie
  
  

Organisatie: 

• 1 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de 8 seconden af 
• de verdedigers staan de eerste pass toe
• (bij 5 spelers begint een van beide aanvallers met een pass naar zichzelf of naar de ander en telt de weak side verdediger af) · verdediger 5 gaat na de eerste pass direct double teamen · de verdediger aan de weak side overspeelt de pass naar de vrije aanvaller
• als de aanvallers binnen 8 seconden op de aanvalshelft komen hebben zij een punt · als de verdedigers de bal veroveren vallen zij de basket aan. Een score is een punt. · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
• speel 5 keer achter elkaar met dezelfde teams 
• verliezer moet lopen

Teaching points: 

bij de double team mag de aanvaller NOOIT tussen de verdedigers door · de derde verdediger moet met al zijn energie de pass onmogelijk maken · als een verdediger die aan het double teamen is wordt verslagen door de bal, dan moet hij voluit sprinten om weer eeen positie tussen bal en middellijn te verkrijgen

Vereisten: 

spelers moeten weten wat een double team is

Doel:

• trainen double teaming
• dynamisch organiseren en reorganiseren van de verdediging
• transitie oefenen

Organisatie:

• 3 spelers vallen aan over de lengte van het hele veld
• 3 aanvallers beginnen bij de middellijn
• 3 verdedigers per speelhelft
• van beide verdedigende teams neemt één speler positie in bij de middellijn
• verdediger 6 wacht bij de middellijn
• mag pas gaan meeverdedigen als de bal op de aanvalshelft is
• moet met beide voeten door de middencirkel sprinten voordat hij gaat meeverdedigen
• vanaf dat moment moeten er steeds twee verdedigers proberen de man met de bal te double teamen

Rotatie na score:

• de verdediger die het dichtst bij de middellijn staat neemt direct zijn positie bij naast het veld weer in
• aanvallers moeten de bal vanaf de achterlijn innemen
• de drie overgebleven verdedigers proberen dat te verhinderen (5 sec)
• als dat niet lukt moeten ze proberen de dribbelaar met een double team te vast te zetten
• als de verdedigers de bal veroveren, dan vallen ze direct dezelfde basket weer aan (zoals bij een Full Court Press in een wedstrijd)
• de vierde verdediger gaat meeverdedigen (met het andere drietal dus) direct na de turnover

Rotatie na turnover:

• de speler die de bal in zijn handen heeft geeft die af aan een medespeler en neemt zijn positie in bij de middellijn
• de drie overgebleven spelers vallen aan op de andere basket
• het team dat de bal heeft verspeeld gaat verdedigen

Teaching Points:

verdedigers steeds proberen om met een double team de bal te veroveren

Variatie:

kan ook met 3 tegen 3 + 1 half court: na een score moeten de aanvallers de bal innemen en over de middellijn zien te krijgen 1

Vereisten:

spelers moeten behoorlijk vaardig zijn en een goede conditie hebben

Organisatie:

nadat één team 2 keer gescoord heeft gaan de verdedigers uit het veld de winnars krijgen de bal

Eindigt als één ploeg 5 keer gewonnen heeft.

Verliezers moeten na afloop fysiek zeer zwaar werken. Dat moeten ze van tevoren weten, zodat ze hun uiterste best zullen doen om niet te verliezen.

als de MTM niet niet intensief genoeg is dan kent de trainer de aanvallende partij een score toe

Verliezers: (= minutendrill: 45 sec voluit, 15 sec rust)

Voor elk punt verschil in de score:

• 4 sprints heen en weer dwars over het veld
• opdrukken tot signaal van de trainer
• 15 sec rust (spelers die met 1 punt verschil verloren hebben zijn klaar)
• 4 sprints + sit ups tot signaal van de trainer
• 15 sec rust (spelers die met 2 punten verschil verloren hebben zijn klaar)
• etc

Als je met 8 spelers bent:

• de twee spelers die indraaien vragen één van de uitstappende spelers mee
• spelers tellen dan individueel het aantal keren gewonnen

Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen beheersen

Doel:
verbeteren van de dribbel met de zakke hand

Organisatie:

• gebruik het halve veld
• spelers mogen alleen met hun zwakke hand dribbelen
• spelers mogen de bal niet oppakken
• begin met één tikker
• de spelers die getikt wordt wordt ook tikker, net zo lang tot er alleen nog tikkers zijn

Teaching points:

• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
• stuiter is hard

Variaties:

• de bal buiten het veld wel met twee handen pakken, maar dan verplicht met twee harde stuiters beginnen voordat je gaat overlopen

• 5 tegen 5 halve veld. (afhankelijk van opkomst, bij 20 en 3 baskets eventueel)
• Met name uitleg aan U12-2.
• Soms stilleggen, fluiten, uitleggen:
  • Lopen.
  • Second dribbel.
  • Vrijlopen.
  • Samenspelen.
  • Pivoteren.
• Verdedigen (eigen man, niet naar de bal lopen, teruglopen, bal innemen na score)

• Tweetallen: 
• 3x10 schoten. 
• Shot buiten de bucket speler A, speler B rebound.
• Speler A loopt naar midcourt.
• Raakt lijn aan met hand komt terug krijgt de pass.
• Shot. 10x. 
• Dan wissel. 
• 2e keer bijv naar zijlijn, 3e keer achterlijn.

• De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
• Het ene kind probeert het andere te volgen.
• Variatie
• Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
• Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.