Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
  • 4 kegels in de middencirkel
  • 2 ballen op elke zijlijn
    • speler spurt naar de kegel
    • defence slide naar zijlijn
    • achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
    • daarna vertrekt de volgende speler.
    • in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up. 
      • Nemen rebound en passen naar volgende in de rij. 
      • Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside. 
      • Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
    • Daarna begint de oefening terug.


drawing
  • spelers starten ter  hoogte van de middellijn 3 rijen, 
  • middelste rij heeft bal.
drawing
Advertentie
  • 3 guys outside 3-point line. 
  • Pass/Dribble right, move right.
  • Pass the ball to moving player when he is outside again. (Pure for the drill, insidelay-up is goal 1)
  • (Defenders can be added later.)
  • Twee man rondom de bucket ter verdediging
  • Drie aanvallers:
  • Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
  • Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
  • Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
  • Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
drawing
  1. met 1 bal (2 a 3 keer herhalen)
    • Ga in een kring staan
    • 1 bal / dribbel op de plaats
    • roep naam van de ander en bounce pass
    • Geen naam geneomd, uit de cirkel !
    • Niet gevangen, uit de cirkel !
  2. idem met 2 ballen (2 a 3 keer herhalen)
drawing
  1. Speler met bal, andere speler staat aan een kegel.
  2. Speler step-slide naar andere kegel en krijgt pass, passt terug en step-slide terug naar vorige kegel.
  3. Na 30" wisselen
drawing
Advertentie
  • Shooting warming-up.
  • Tweetallen passend startend vanaf de achterlijn tot de middenlijn. 
  • Minimaal 3 passes.
  • Bij middenlijn aangekomen dribbelt degene aan de zijlijn naar het midden,between the legs, behind the back om pilon en terug naar rechts.
  • Andere speler rent naar pilon buiten de bucket. rent hieromheen en biedt zich aan voor de pass. 
  • Neemt dan schot./Lay-up
  • Passer rebound en door naar andere zijde veld voor tweetallen passend naar de overkant en lay-up. 
  • Bal mag grond niet raken.
  • 3 rijen/speelsters plus coach/passer. 
  • Zie figuren.Wing met bal, midden zonder, baseline zonder.
  • Speler met bal passt naar midspeler, die past naar speler die van baseline vrijloopt naar wing andere zijde.


  • Wing weakside krijgt de bal op de wing, verlengde vrijeworplijn.
  • Drive naar mid basket, jumpstop, rechterbeen stap om "defender", links aan linkerkant afmaken.


  • Midspeler beweegt naar plek waar wing stond, zet (fictief screen), rollt af naar basket en krijgt de pass van coach. Lay-up.
  • Wing 1 naar mid, mid na lay-up, bal naar coach, zelf naar rij wing weakside.
  • Wing 2, na jumpstop/linker lay-up met bal naar wing 1.


drawing
Advertentie
  • 1 speelster op de baseline, 
  • 1 op de de vrije worp lijn.
  • Sprinten naar middencirkel, 
  • Rondje cirkel en dan diagonaal naar de hoek. 
  • Achterste speelsters probeert voorste aan te tikken
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner