facebook pixel

Basketbaloefeningen

  • 5 tegen 5 halve veld. (afhankelijk van opkomst, bij 20 en 3 baskets eventueel)
  • Met name uitleg aan U12-2.
  • Soms stilleggen, fluiten, uitleggen:
    • Lopen.
    • Second dribbel.
    • Vrijlopen.
    • Samenspelen.
    • Pivoteren.
  • Verdedigen (eigen man, niet naar de bal lopen, teruglopen, bal innemen na score)
  • Tweetallen: 
  • 3x10 schoten. 
  • Shot buiten de bucket speler A, speler B rebound.
  • Speler A loopt naar midcourt.
  • Raakt lijn aan met hand komt terug krijgt de pass.
  • Shot. 10x. 
  • Dan wissel. 
  • 2e keer bijv naar zijlijn, 3e keer achterlijn.


drawing Shoot move shoot
  • De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
  • Het ene kind probeert het andere te volgen.
  • Variatie
  • Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
  • Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
  • Groepjes van vier of vijf kinderen.
  • Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.


2 rijtjes, 1 ball per team

  • Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
  • Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep. Kan ook met het volleybal scoreboard (punten bijhouden, best of 5)
  • Groep met de meeste pionnen aan het einde wint
  • X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
  • X1 zet een downscreen op X4 
  • X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de  1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
  • X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
  • X2 neemt het screen
  • X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
  • X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
  • Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4 
  • X2 zet screen op X4
  • tergelijkertijd zet X5 screen op X3

Vervolgens vloeien we over naar 1


  • Afhankelijk aantal ballen. 
  • Tweetallen of alleen.
  • Bij Alleen. 
    • Start op je positie, dribbel naar overzijde basket. 
    • Set of Jumpshot van je positie (Guard, forward, center) 
    • Tot 8 raak.
  • Bij tweetallen. 
    • Start op je positie, passend naar de basket overzijde. 
    • Laatste pass moet goed zijn zodat schutter in jumpshot klaar staat voor zijn/haar schot. 
    • Tot 4 raak per speler!!!!! 
    • Verliezers, 1x heen en terug slides in de breedte.

onder-de-billen

Vereisten:
spelers moeten met een hand aan de zijkant  van de bal schuin weg kunnen dribbelen

Voorbereidende oefening:
in stand achter de rug langs de bal van de linkerhand naar de rechterhand dribbelen met een vlakke stuiter

Doel:
oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal achter het lichaam langs, terwijl het blikveld van de dribbelaar gericht blijft op het gedeelte van het veld voor hem

Organisatie:

  • spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld
  • maken als ze bij een lengtelijn zijn een mini jump stop en behind the back dribbel
  • veranderen van richting en en versnellen
  • als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende


Teaching points:

  • over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
  • na de mini jump stop staan de voeten naast elkaar op schouderbreedte
  • hand over de bal heen
  • de bal met een vlakke stuiter achter de rug langs halen naarde andere hand
  • met een crossover step van richting veranderen


Variaties:

  • links en rechts beginnen


Introductie (goede jumpstop)

  • Alle spelers joggen een rondje om het veld heen.
  • Als trainer GO roept, maak een goede jumpstop.
  • Na een paar keer:
    • Als trainer GO roept, maak een goede jumpstop, pivoteer vooruit en loop de andere kant op
  • Na een paar keer:
    • Als trainer GO roept, maak een goede jumpstop, pivoteer achteruit en loop de andere kant op.

Met passen

  • Maak 3 tallen.
  • Bal aan de kant waar 1 speler staat.
  • Speler van rijtje van 2 loopt richting andere speler. 
  • Vraagt om de bal, krijgt bal, jumpstop
  • Pivoteer vooruit en pass de bal.
  • Loop door.
  • Andere speler komt inlopen...etc.


Daarna ook achteruit pivoteren.

STRAKKE PASSES!

vrijlopen-4

  • Vrijkomen, aanleren in/out, 5 out (blijf bewegen).
  • Vrijkomen met verdediger, bal ontvangen en scoren.
  • 2x2, kan ook met 3x3, 4x4 (hesjes), trainer passt (of goede speler).


Wave voor U12:

  • Drietallen, 1 bal: passen en achter de speler kruizen.
  •  Eerst langzaam uitvoeren, kids van U12 vinden dit een lastige oefening. Focus op passen en lopen. Dit bij elkaar (half veld in de lengte) beginnen en uitbouwen als het goed gaat.
  •  Afhankelijk van de grootte van de groep het veld opdelen.


Variant voor als het lekker loopt: 

  • afronden met score en 2x1 spelen (degene die scoort gaat verdedigen), 
  • let op outlet pass (vragen om de bal aan de zijlijn)


  • geef elkaar de rechter arm en ga door de knieën in zithouding.
  • idem linker arm


partner-squat

Stel de kinderen in twee lijnen op, stimuleer krachtige passen, wie het eerst 25 passes heeft gaat op de grond zitten.

We starten met de fake a pass, make a pass en met pivot push pass, dit doen we zonder spelvorm.

  • Chestpass
  • Bounce
  • Push (links, rechts)
  • Overhead