Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • dribbel ring ring 
  • verschillende richtingsveranderingen 
  • werk af naar keuze
  • Zet 2 stoelen 18,3 meter uit elkaar.
  • Leg op stoel 1 een tennisbal (deze word steeds aangevuld), en zet op stoel 2 een bak.
  • De spelers werken in paren. 
  • De een rent en de ander vult de tennisballen aan.
  • Verzamel in 9 minuten zoveel mogelijk tennisballen in de bak. 
  • Er mag niet gegooid worden en er dient om de stoelen heen te worden gerent.
Advertentie
  • Leg zo snel mogelijk 5x de afstand van 10 meter af.
  • Zet 2 pionnen/lijn op 10 meter afstand. 
  • De speler rent tussen deze pionnen 5x heen en weer. 
  • De pion/lijn moet geraakt worden met de voet ! 
  • De spelers werken in paren. 
  • De ene speler rent en de andere speler klokt.
  • Zet 4 pionnen in een T-vorm. 
  • 5 meter afstand naast elkaar (tussen 3,2 en 4) en 10 meter vooruit (tussen 1 en 2)
    • Start bij 1 vooruit naar 2, 
    • dan links zijwaards naar 3, 
    • dan rechts zijwaards naar 4, 
    • dan links zijwaards naar 2 
    • en achteruit naar 1.
  • Noteer de snelste tijd in 2 pogingen.
  • Spelers werken in paren. 1 rent, 1 klokt.



  • 2 teams tegen elkaar 
  • 5 punt schieten met op elke positie 10 korven maken.
  • Shot en eigen rebound.
  • de spelers gaan in een rij achter elkaar staan. 
  • Het doel is om de bal door de benen aan de ander door te geven. 
  • heb je de bal doorgegeven ga je achter aan staan.
  • het doel is om als team als eerst aan de overkant te zijn. 
Advertentie
  • Iedere speler pakt 2x 2 vrijworpen.
  • Bij 1 misser 1 lengte doorlopen
  • Bij 2 missers 2 lengtes doorlopen
Advertentie
  • spelers staan aan de baseline op 5 lijnen  1 groep centraal andere 2 groepen aan de uiteinden van het veld de andere 2 daartussen.
  • De bal vertrekt van de centrale speler naar speler  2 die  rechts van speler 1 staat. 
  • vervolgens gaat speler  1 achter speler 2 en loopt hij voorbij speler  4.
  • terwijl dit gebeurd past speler 2 naar speler 3, en loopt speler 2 achter speler 3 en voorbij speler 5 richting doel.
  • vervolgens past speler 3 naar speler 4 en voert hij dezelfde inhalende beweging uit.
  • Hierop past speler 4 naar speler  5  en werkt speler 5 af in lay up.
  • indien speler 5 nog te ver van doel is geeft hij een pas naar speler 1 die moet afwerken 
  • Vanaf dit gebeurd is gaan de laatste passer en afwerker terug in sprint defence naar de andere helft waar er  3 tegen 2 gespeeld zal worden.
  • vanaf deze fastbreak uitgespeeld is gaat de shotter terug in defence naar de andere helft en gaan de verdedigende spelers aanvallen. 
  • optie:
    • hierna kunnen ze nog  1 vs 1 terug spelen.
Advertentie