Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Spelers staan in tweetallen kort tegenover elkaar.
  • Op de grond tussen de twee spelers in ligt een bal.
  • Trainer geeft de commando's: 
    • Hoofd, 
    • kin, 
    • knieën, 
    • voeten, 
    • oren, 
    • BAL!
  • Op het commando BAL! moeten de spelers proberen zo snel mogelijk de bal pakken.
  • Op de andere commando's tikken ze betreffende lichaamsdeel aan
  • 2 met bal tikken de rest door de bal tegen  een ander aan te tikken. 
  • Lopen met bal mag niet. 
  • Eenmaal getikt ben je ook tikker. 
  • Tikkers dragen een lintje
Advertentie
  • Iedereen geeft verre passen en de andere doet lay-up. 
  • Lichte looppas terug.
  1. Loop rustig naar de overkant x 3
  2. Stop en shot
  3. Twee voeten springen en dan lopen, etc.
  4. 1 voet springen, links dan rechts
  5. Machine gun
  6. Spurt

2x2
10 vrijworpen in reeksen van 2

  • 10-8 niet lopen
  • 7 1'
  • 6 58"
  • 5 56"
  •  minder dan  5  55"


10 lijnen lopen  binnen de tijd, ben je niet binnen volgt er een kleine sanctie.
bv  per seconde  te laat x5 keer planken.

15-shooting-play-1

  • 1 dribbelt richting de vleugel
  • 3 snijdt over de perimeter neemt de beide screenen van 4 en 5, tergelijkertijd snijd 2  richting het midden van de bucket.
  • Direct na het zetten van de screens  op de elleboog, plaatsen 4 en 5 een ellevator screen  voor.
  • 2 loopt door het screen richting de perimeter voor de catch en shoot 3- pointer
Advertentie

14-double-curls-1

  • 1 past naar 3 op de vleugel.
  • 1 voert vervolgens een UCLA cut uit  op 5 zijn screen.
  • 3 kijkt voor de pas naar 1 indien niet gaat loopt 1 inside en flare out naar weak side.
  • 4 en 5 plaatsen vervolgens een staggered screen voor 2 die inside curl ten kijkt voor de pas te ontvangen voor de open lay up.
  • 4 stapt uit achter het screen om ruimte te creëren
  • 5 zet vervolgens een screen voor 3 voor de pick en roll. Vervolgens gaat 3 hard naar de ring en kijkt hij om te scoren of om kansen te creëren voor een teamgenoot.
  • spelers staan opgesteld in de 4 hoeken van een half terrein.
  • de bal is bij 1 
  • hij past naar 2
  • na zijn pas loopt hij diagonaal het veld over en krijgt hij de bal terug
  • vervolgens past hij naar 3
  •  2 loopt diagonaal en krijgt de bal van 3
  • vervolgens past 2 naar 4
  • 3 loopt r doel en krijgt de bal van 4 en werkt af 
  • vervolgens neemt  4 de rebound  en gaat de lus verder 
Advertentie
  • dribbel ring ring 
  • verschillende richtingsveranderingen 
  • werk af naar keuze
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner