Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 2 sides off the court.
  • Leftside/right hand lay-up.
  • Dribble to pilon. Dribble backwards. 
  • Dribble to pilon 2. 
    • Twice between the legs.
  • Dribble to pilon 3. 
    • Jumpstop.Pivot to right hand and finish with a lay-up front basket.
  • Rebound your own ball.
  • Rightside/left hand lay up.
  • Dribble to pilon 1. 
    • Crossover twice.
  • Dribble to pilon 2. 
    • Behind the back (left and/or right).
  • Dribble to pilon 3. 
    • Jumpstop. 
    • Big step with inside leg to the basket.
    • 1 ball per player.

  • Goal: 
    • Get shooter free shot wing.
  • 3 rows. Guard 1 with ball.
  • 2 and 3 wing. 
  • Wing 2 sets low screen perimeter bucket. (Later double with center)
  • Wing 3 cuts through bucket past screen. 
  • Set screen so Wing 3 can cut to wing, free shot.
  • If defender cheats, touch Wing 2. 
  • Wing 2 goes up, 3 go's back to orig. position.
  • Always roll after screen.
    • 1 go's to 2, 
    • 2 go's to 3. 
    • 3 go's to 2
Advertentie
  • Post weakside high, 
  • post ballside low. 
  • Rest in regular 3 out/2in position.
  • Goal: 
    • Free shot from Wing3, 
    • Wing 2 or pass to pivot rolling-off.
    • Mind cheating defenders.


  • X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
  • X1 zet een downscreen op X4 
  • X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de  1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
  • X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
  • X2 neemt het screen
  • X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
  • X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
  • Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4 
  • X2 zet screen op X4
  • tergelijkertijd zet X5 screen op X3

Vervolgens vloeien we over naar 1


Advertentie

2 lijnen shooting drill 

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

  • Iedereen heeft een bal 
  • Rechts heen links terug
  • cross over : Versnellen na de cross
  • door de benen naar de andere hand doorgeven
  • zijwaarts
  • sprinten
Advertentie
  • Fastbreak, bal over midcourt, defender op midcourt raakt cirkel aan en gaat meeverdedigen.
  • Doel, quick execution fastbreak. (Voor 3e verdediger erbij is) 1 poging.
Advertentie