Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 2 baskets, minimaal 5 speelsters per basket nodig.
  • 1 spelers links zijlijn (A) extended vrijeworp lijn. 1 rechts (B) zelfde maar met bal.
  • 1/2 (C) spelers onder de basket. 1 speler C stelt zich op op vrije worp lijn. Helpside defense stands.
  • Deze verdedigt/vangt aanvaller op die inkomt vanaf links (A) om bal te krijgen van passer (B) rechts.


  • Bal krijgen, 1 tegen 1. Aanvallers scoort, terug naar A. Scoort niet, naar B.
  • B gaat na pass naar C.
  • Rij A , 3-puntslijn op baseline.
  • Rij B, met bal mid-bucket. Speler gooit bal tegen het bord.
  • Speler A begint met rennen, (the lane), zonder inhouden.
  • B pakt rebound en geeft lange fastbreakpass.


  • Doel pass opdat speler B direct met 2-tellen ritme kan afronden.
  • Speler A maakt lay-up en dribbelt via andere kant terug en sluit aan in rij B.
  • Spelers B na pass naar rij A.
Advertentie
  • Team met 3 ballen achter elkaar op de vrijeworplijn.
    • Eerste schiet, 
    • tweede schiet, 
    • als voorgaande speler mist kan opvolgende speler uit het spel schieten.
  • Mis je je schot, snel afmaken onder de basket. 
  • Scoort speler erachter al dan speler eruit. 
  • Tot er 1 overblijft.
  • Met 3 ballen, sneller, effectiever dan met 2.
  • Rij A, helft aantal spelers. 
    • Linkerzijde as helft.
  • Pion bij driepuntslijn links op het veld. 
  • Spindribbel rechts, uitkomen op kop bucket set of jumpshot.
  • Afmaken middels jumpstop, om je man (pion) heen, rechterhand zonder bord van voor de basket.
  • Rij B, helft aanal spelers. 
    • Rechterzijde veld.
  • 1e pion cross dribbel links/rechts, 2e pion reversedribbel, 3e pion 2x door de benen.
  1. Wave from mid-court. (Tempo)
  2. Free-throws 2x2 p.p. After 2 shots. Slides from back-court to mid. Sprint back. (Tempo)
  3. Shooting drill bucket. 2 rows under the basket. One with ball. Get ball from passer just outside bucket. Shooter rebounds own shot. Change rows. Pass-shot-rebound in quick order.
  4. If we run two line lay-ups. Always with an outlet. Tempo!!

 

  1. Wave from mid-court. (Tempo)
  2. Free-throws 2x2 p.p. After 2 shots. Slides from back-court to mid. Sprint back. (Tempo)
  3. Shooting drill bucket. 2 rows under the basket. One with ball. Get ball from passer just outside bucket. Shooter rebounds own shot. Change rows. Pass-shot-rebound in quick order.
  4. If we run two line lay-ups. Always with an outlet. Tempo!!
  5. Or 3 rows. 
    • 1 (3) low. 1 with ball left or right side wing. 
    • Pass row 2 to 1. 
    • Row 3 (under basket? 
      • rebound.
      • Rebounder (3) to 1. 
      • Shooter/lay-up (1) to 2, 
      • Passer (2) to 3.

 

Advertentie
  • One on one till  midcourt average speed. 
  • Goal: slides defender.
  • From 1 m over midcourt. 
  • One on ne to the basket. 1 shot. 
  • Score by offense, offense stays offense
    • First to 4.
  • Position 2 or 3 out. 
  • Feed the post. 
  • Player move after the pass left of right.
  • Get ball back from post, shoot. (Max one dribble)
Advertentie
  • 1 rij spelers staat in de hoek bij de 3-puntslijn zonder bal. (A)
  • 1 rij spelers staat 1 meter buiten de bucket en 1 meter onder de vrijeworp-lijn met bal. (B)
  • A loopt naar rand bucket op baseline en zet daar (fictief) man op het blok. (2 pionnen)
  • Snijdt naar kop bucket, draait met juiste voet in, krijgt pass van B. B gaat achter pass aan.


  • Defense. A neemt schot/ lay-up..
  • B gaat over naar rij A. Speler A vangt eigen bal af en sluit aan in rij B.
  • Links en rechts, basic drill voor pick & roll offense.
  • Kan over 2 baskets.
Advertentie