Basketbaloefeningen
Vereisten:
spelers moeten individueel 1 tegen 1 kunnen spelen
Doel: trainen positie van de verdediger om te helpen penetratie te voorkomen (ipv het overspelen van de pass) + recovery
Voorbereidend:
- de verdediger moet eerst zodanig positie kiezen dat hij de penetratie kan helpen stoppen
- na aanpassen van de aanvaller neemt hij zijn positie in tussen bal en ring
- op de afstand die past bij de kwaliteiten van de aanvaller
- of op de afstand die de trainer vraagt
- de spelers spelen 1 tegen 1
- aanvaller wordt verdediger
- nieuw aanvaller draait in
Organisatie:
- de drie verdedigers beginnen in de bucket, met de bal
- verdediger 5 rolt de bal naar 1 en verdedigers nemen hun posities in
- aanvallers houden hun positie en passen de bal heen en weer (ook pass fakes!!)
- zij mogen scoren met een drive of een dribbel met jump shot
- een driepunter is een punt voor de aanval
- gemaakte tweepunter is een punt voor de aanval, maar
- als er nog een verdediger tussen schutter en basket staat op het moment van schieten, dan is dat een punt voor de verdediging
- interceptie of verdedigingsrebound is een punt voor de verdediging
- speel tot de 5, dan wisselen
Teaching Points:
- verdedigers moeten direct na de pass met een explosieve stap de juiste positie innemen
- anticiperen op de pass en alvast een slide step doen, zodat je eerder op je verdedigende positie bent (bij een pass fake moet je snel een slide step terug doen)
- één pass weg = een meter van je man en een meter van de passlijn, zodat je kunt helpen op de penetratie van de bal
- als de bal 2 passes weg is, dan moet je met 2 voeten in de bucket staan
- direct na het schot moeten beide verdedigers kijken naar hun man ipv de bal en uitboxen
Variaties:
- aanvalsrebound is een punt voor de aanval (als je het accent op uitboxen wilt leggen)
- shallow cut van 1 na de pass + 2 roteert naar de kop
- shallow cut van 1 na de pass + 2 zet een screen voor 1 onder de elleboog en stapt daarna uit naar de guard positie
- Concept
- De verdediging richt zich tussen man en doel en duwt de aanvaller naar zijn zwakke hand
- Positionering
- Ball - You – Basket : Ready – Point – Stick gericht naar de zwakke hand
- De hiel teen positie kan best vergeleken worden met een gesloten
- Ready positie, “Nose in Chest” op een aanvaller die de bal heeft, je hebt één voet voor, en de hand aan de zelfde zijde op.
- Point positie, “Digging the Ball” wanneer de aanvaller een dribbel start.
- Eén hand op de bal en één hand naast het hoofd om de pas te verhinderen.
- Stick positie, “Mirror the Ball” wanneer de aanvaller zijn dribbel stopt en de bal opneemt.
- 2 lengtes dribbelen (rechts)
- 2 lengtes dribbelen (links)
- 2 suicides -> per lijn van hand veranderen en achteruit teruglopen
- 2 suicides -> per lijn van hand veranderen en achteruit teruglopen, er komt telkes een beweging bij (vrijworplijn - crosover / midden - crosover+achter de rug / vrijworplijn - crosover+rug+door de benen/baseline-crosover+rug+benen+crosover)
- Met full-court MTM tegen.
- 4/5 neemt bal naast de basket in.
- 1 en 2 op vrijeworplijn.Screen laag naar hoog, afrollen. Vrij.
- 3 voor middenlijn weakside.
- 5/4 net onder vrijeworplijnballside op aanvalshelft.
- 4/4 die inneemt wordt trailer. Snijdt in naar de bal toe.
- Ball moet aan de zijkant zijn of hand-off.
Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.
- Als warming up langzaam snelheid opbouwen,
- Eventueel een speler laten bepalen wat de opdrachten zijn.
- Wel af toe rust pakken.
Opdrachten:
- Links heen, rechts terug
- links/recht (cross)
- Achteruit terug (2x links, 2 keer rechts)
- Bal neerleggen (onder bal terug, bal oppakken terug en volgende lijn)
- Met opdrukken (2x op de lijn), springen, buikspieren ect.
Neem de juiste positie in na iname, rebound of score
Vereisten:
spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen · spelers moeten kunnen dribbelen
Doel:
Dwing de dribbelaar tot het maken van een reverse dribbel bij de zijlijn en tweede verdediger gaat voor de steal.
Organisatie:
- 2 tegen 2 over de lengtehelft
- verliezers moeten bij de volgende ronde verdedigen
- de trapper anticipeert op de reverse van de dribbelaar en tikt de bal weg op het moment dat de dribbelaar 180 graden is gedraaid · maakt de lay up af op de andere basket
- een steal is 3 punten · een 'gewone score' door de aanvallers is 1 · het tweetal dat als eerste 12 punten heeft wint · verliezers lopen suicide
Teaching Points:
verdediger dwingt de dribbelaar naar de zijkant, maar moet een gepaste afstand houden, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet de dribbelaar naar de zijkant dwingen zodat hij een reverse dribbel gaat maken
Variaties:
- links en rechts
- met drietallen half veld; derde verdediger moet zodra de poging tot de steal begint zijn eigen man loslaten en passlijnen afsnijden
- bal vertrekt op de baseline
- pas naar speler op de middellijn-zijlijn -> speler volgt de bal en loopt het veld op
- speler geeft de pas terug en snijdt door richting de ring
- de pas wordt gegeven naar de 2e speler op de middellijn
- speler geeft de pas naar de speler die naar de ring aan het snijden is
- afwerken met een lay-up
Creative “numbersâ€-drill
- Aanvaller O1 start de oefening door dribbelpenetratie in te zetten;
- Dan bewegen alle andere spelers in de rij;
- Aanvallers proberen te scoren,verdedigers proberen bal te stoppen;
- Als dit lukt 4-tegen-0 break op andere basket;
- Score-systeem en eventueel tijd-limiet naar eigen invulling;
- Spelers mogen vrijlopen naar eigen inzicht;
Teaching-point: Een open driving lane is een min of meer loodrechte baan naar de basket of naar een help verdediger in de bucket.
Helpverdediging is uit positie = 1-tegen-1
Deze regel geldt beslist wél pas na vijf passes. Dus nogmaals: 1-tegen-1 spelen we pas na vijf passes!
- Op signaal sprinten zij naar baseline achteruit.
- Strafworplijn sprinten vooruit maar tikken eerst de baseline aan.
- 4 pylonnen neerzetten
- 2 spelers met bal onder de basket.
- Gooi bal tegen bord en pass oullet (krijg bal terug, pass weer en maak layup)
- Laatste passer pakt rebound en start met bal tegen bord.
- 1 tegen 1,
- Steeds doorwisselen.
- 2x2
- Gewoon 2x2 spelen,
- Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
- Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
- 3x3,
- Eerst 5x passen voordat je mag scoren,
- Of met een speler op de kop bucket laten passen
- Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen