Basketbaloefeningen
2 spelers op de strafworplijn staan met gezicht naar basket 2 op baseline.
- Op signaal sprinten zij naar baseline achteruit.
- Strafworplijn sprinten vooruit maar tikken eerst de baseline aan.
- 4 pylonnen neerzetten
- 2 spelers met bal onder de basket.
- Gooi bal tegen bord en pass oullet (krijg bal terug, pass weer en maak layup)
- Laatste passer pakt rebound en start met bal tegen bord.
Varianten
- 1 tegen 1,
- Steeds doorwisselen.
- 2x2
- Gewoon 2x2 spelen,
- Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
- Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
- 3x3,
- Eerst 5x passen voordat je mag scoren,
- Of met een speler op de kop bucket laten passen
- Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen
- Iedereen een bal, verdelen over baskets
- 1 rijtje per basket, lay-up met links
- Rechterhand achter je rug
2 rijtjes, 1 bal per rij.
Buiten op het kleine veld:
Buiten op het kleine veld:
- Start op achterlijn en layup maken (1 kans), pass naar volgende in de rij
- Opdrukken als je mist
- Wedstrijdje tot de 10
Iedere speler heeft nr van 1-5
- Loop een break (lijnen) voor overzijde.
- Nr gaat voor shot.
- Bij mis moet er door rest ge-rebound worden en gescoord worden.
- Snel innemen en naar overzijde waar nr 2 een shot neemt.
- Bij mis rebound en afmaken.
Enz enz voor 3,4 en 5. Mag met een tussen pass.
- Alle speelsters liggen verspreid over de speeloppervlakte.
- 1 speler start als “jager” en 1 speler als “prooi”.
- De “jager” probeert de “prooi” te vangen.
- De “prooi” kan ontsnappen door weg te rennen of naast een andere speler op de grond te gaan liggen.
- Deze speelster wordt nu de “jager” en de oude “jager” wordt de “prooi”.
Twee rijtjes op de middellijn, 1 speler in de hoek op de baseline (de passer).
Beginnen met rechter lay-ups:
- Bal is bij de voorstel speler in het rechter rijtje
- Eerste speler in linker rijtje rent naar de voren
- Speler met de bal passt de bal naar de speler in linker rijtje
- Speler in linker rijtje maakt een jump stop
- Speler in rechter rijtje raakt zijlijn aan ter hoogte van vrije worp lijn en maakt een cut naar de basket
- Speler met de bal passt op juiste moment (andere speler vraagt om de bal) naar de andere speler
- Speler rechter rijtje maakt lay-up.
- Speler uit linker rijtje vangt de bal af en passt naar de speler in de hoek (geen bal op de grond!)
- Speler in de hoek passt bal naar volgende speler in het rijtje
- Afvanger wordt speler in de hoek
- 2 tegen 2 linker en rechterzijde v/h veld.
- Om de beurt. (2 baskets, 4x4 spelers)
- Plus paasser. (coach)
- 2 aanvallers, 2 verdedigers.
- Centers/forwards low/high pick, backpick.
- Watch execution picks.
- Look for back-door/back-screen.Roll-off after pick.
- Boxing-out.
- Score 2 point, stay in offense. Rebound, off or def. 1 point.
- First team to 10.
- De speler zit met de rug tegen de muur en zijn benen in een hoek van 90 graden.
- Houd dit zo lang mogelijk vol.
Drietallen met een bal.
- Trainer gooit bal tegen het bord, team moet rebounden en outlet kiezen.
- Trainer blokt een kant af zodat ze moeten kiezen en vragen om de bal!
- Outlet dribbelt naar het midden en 3X0 afronden met een lay-up (tempo.)
- Afhankelijk van het niveau van de U12 uitleggen: outlet, vragen om de bal (handen), lijnen vullen en aanval lopen.
- Trainer kan bij de 2x1 nog storend optreden, goed op links en rechtshandig dribbelen letten
- 5x2 vrije worpen.
- 6 raak is doel voor seizoen