basketbaloefeningen voor
alle technieken


forward-vrijkomen forward-vrijkomen forward-vrijkomen

Vereisten:
spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten

Doel: 
forwards leren vrijkomen door het lezen van de verdediging

Organisatie: 

Verdediger krijgt van de trainer instructie hoe hij moet reageren als de aanvaller voor de eerste keer naar binnen snijdt:

  • blijven staan
  • overspelen
  • kleven aan de aanvaller
  • passer statisch op de guard positie
  • passt de aanvaller aan als die vrijkomt
  • die speelt daarna 1 tegen 1
  • verliezer gaat verdedigen aan dezelfde kant
  • winnaar neemt de bal mee en gaat aanvallen aan de andere kant
  • speel tot de 4


Teaching points:

  • verdediger blijft staan: stap naar buiten de driepuntslijn voor het schot
  • verdediger overspeelt (je kunt de bal niet goed zien omdat de verdediger ertussen staat): ga back door (explosief, hard afzetten op je buitenbeen)
  • verdediger kleeft: pin and spin (na de spin je looplijn de letter V laten vormen, zodat de verdediger achter je blijft en de pass niet kan onderscheppen)
  • als de aanvaller na 2x nog niet vrij is, dan heeft de verdediger gewonnen


Eindspel:
Verdediger laten variëren in de manier van verdedigen, zodat de aanvaller echt moet lezen en gepast reageren 

De trainer instrueert de verdediger om achtereenvolgens te:

  • volgen
  • overspelen
  • kleven
  • aanvaller begint tegen de achterlijn
  • beweegt evenwijdig aan de bucket naar de bal
  • als de verdediger volgt, dan bij de elleboog versnellen door hard afzetten op de binnenvoet en haaks op je looplijn uitstappen
  • als de verdediger kleeft, dan een pin and spin uitvoeren op de elleboog en hard haaks uitstappen
  • als de verdediger blijft staan bij de elleboog: vraag de pass bij de driepuntslijn en schiet
  • als je niet meer dan de hand van de verdediger tussen jezelf en de bal zien, vraag dan om de pass met je buitenhand bij de driepuntslijn
  • na het vangen de bal rippen en direct driven naar de basket
  • als je de schouden van de verdediger ziet tussen jezelf en de bal, dan hard afzetten op je buitenvoet en back door gaan (vraag bounce pass op je buitenhand)


Eindspel:
Verdediger varieert in de manier van verdedigen, zodat de aanvaller echt moet lezen en gepast reageren

Mtm offense

  • De trainer instrueert de verdediger om achtereenvolgens te:
  • positie tussen aanvaller en basket te houden
  • overspelen vanaf verlengde vrije worplijn
  • Aanvaller loopt buiten langs de driepuntslijn:
  • als de verdediger tussen man en basket blijft, vraag dan om de pass met je buitenhand bij de driepuntslijn
  • neem je triple threat positie in en speel 1 tegen 1
  • als je de schouder van de verdediger kunt zien als je naar de bal kijkt, dan hard afzetten op je buitenvoet en back door gaan (vraag bounce pass op je buitenhand)
  • idem als de verdediger een voet over de driepuntslijn zet


Eindspel:

Verdediger varieert in de manier van verdedigen, zodat de aanvaller echt moet lezen en gepast reageren

forward-3-opties-kwart-veld forward-3-opties-kwart-veld forward-3-opties-kwart-veld forward-3-opties-kwart-veld

Vereisten: 
spelers moeten vanuit een bounce pass een lay up kunnen lopen

Doel: 
leren hoe je als forward scoringskansen voor jezelf creërt

Organisatie:

De helplijn is uit: zo kun je met twee viertallen op een basket spelen en dwing je de spelers om niet de ruimte te gebruiken waar in de wedstrijd de help staat.

  • Make it, take it en speel tot de 5.
  • guard dribbelt op vanuit de middencirkel
  • op hetzelfde moment maakt 2 een V-cut
  • als verdediger 4 overspeelt, dan de V-cut doorzetten tot minstens een meter
  • boven de driepuntslijn en achterlangs sprinten voor de back door pass 
  • als de back door pass niet kan omdat verdediger 4 om tussen de bal en 2 blijft
  • dan dribbelt 1 naar de vleugel
  • en gaat 2 opposten bij het blok
  • krijgt de bal via een boucepass vanaf de vleugel
  • en speelt 1 tegen 1
  • als verdediger 4 niet overspeelt, dan passt 1 naar 2
  • 2 maakt één schijnbeweging en gaat hard naar de basket


Allen scoren vanuit:

  • back door
  • 1 tegen 1 vanaf de wing
  • 1 tegen 1 vanaf het blok


Mtm offense

Als het niet lukt om 2 aan te spelen, dan sprint 2 naar de middencirkel en krijgt de pass van 1. De cyclus begint dan weer van voren af aan, maar nu met 1 op de forward positie.

Teaching Points:

  • als je bij de V-cut de schouder van je verdediger kunt zien in de passlijn, dan is er sprake van overspelen
  • en moet je de verdediger meenemen tot zeker een meter boven de driepuntslijn richting zijlijn
  • printen op volle snelheid als je back door gaat
  • de back door pass is meest eenhandig, vanuit de dribbel met een vlakke stuiter
  • bij het opposten de verdediger eerst meenemen de bucket in, 180 graden draaien (pin & spin) en met een hop landen op het blok (beide voeten buiten de bucketlijn)
Gesponsorde link - liever geen advertenties?

drive-naar-de-basket

Doel:
A) schijnbewegingen in je dribbel
B) drive naar de basket

Organisatie:

  • stroomvorm (pass en achter je bal aan, de positie van je voorganger overnemen)
  • de drive naar de basket begint bij de middellijn, tegen de zijlijn aan
  • dribbelstart
  • schijnbeweging in je dribbel
  • versnellen
  • in het verlengde van de vrije worplijn de driepuntslijn kruisen en lay up maken
  • pass-stations op de guard-positie en de tegenoverliggende forward-positie
  • gebruik zonodig pionnen voor plaatsbepaling
  • steeds vanuit de balaanname een pass fake geven tegenovergesteld aan de richting van de pass. Voet en bal kort en snel bewegen (op de tekening de linker voet). Daarna de voet voorlangs zetten, pivotvoet loslaten, passen en direct doorlopen
  • bal is onder kniehoogte, knieën 90 graden gebogen
  • crossover step en met 1 stuiter + lay up naar de basket
  • zelf afvangen, een voet richting outlet zetten, pivotvoet loslaten, passen en direct doorlopen

TIP:

Zet pionnen neer als verdediger om richtingsverandering af te dwingen

Teaching Points:

  • aanpassen op de buitenhand
  • knieën licht gebogen bij ontvangen pass
  • bal beschermen naast het lichaam
  • bij elke dribbelstart moeten bal en voet tegelijk op de grond komen
  • schijnbewegingen bij het passen moeten kort en fel zijn
  • bij schijnbewegingen voet en bal bewegen
  • na de schijnbeweging in je dribbel versnellen en op topsnelheid afmaken

Variaties:

  • backup dribbel (met rechts beginnen en doorzetten)
  • tappen tijdens de dribbel (rechts beginnen en doorzetten)
  • crossover (links beginnen en met rechts doorzetten en afmaken)
  • rechts beginnen, corssover en met links door het midden afmaken
  • afstop + jump shot ipv lay up
  • vanaf de linkerkant

1-tegen-1-plus-help-kwart-veld

Vereisten:

  • spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
  • moeten weten wat ball side en weak side verdedigen is

Doel: 

1) herkennen dat de verdediger maximale druk op het schot geeft en er dus ruimte is voor de drive
2) de help zien aankomen
3) manier leren om ook de help uit te spelen

Organisatie:

  • aanvaller 1 geeft een bounce pass naar zichzelf op de forwardpositie
  • verdediger 2 mag gaan bewegen als de bal de grond raakt
  • de aanvaller pivoteert zodat hij kan schieten
  • vrij schot (dwz de bal niet geraakt door de verdediger) is een punt voor de aanvaller
  • dribbel afgestopt en score voorkomen door verdediger 2 is een punt voor de verdediger
  • verdediger 3 begint met één voet in de bucket en mag pas bewegen als de bal de grond raakt bij de start van de drive
  • verdediger 3 verdient een punt als hij een score van de doorgebroken aanvaller voorkomt
  • speel tot de 3

Teaching points:

  • aanvallers bij het oppakken van de bal direct pivoteren en triple threat-positie innemen
  • verdediger 2 moet explosief starten en en de laatste anderhalve meter met minislides overbruggen
  • één hand hoog, in het blikveld van de schutter
  • de voet aan balkant is achter
  • (OF andere afspraken die je binnen het team hebt)

Aanvaller:

  • met een crossover step om de help heen en met een power move afmaken
  • met een jump stop afstoppen na de eerste dribbel en met een sprongschot, fade away of rocker step afmaken

Helper:

  • inschatten aan welke kant de aanvaller gaat driven
  • snelle eerste stap
  • aanvaller mag nooit tussen verdediger 2 en helper door

voor de basketbaltrainer: Yoursportplanner one

Basketbaltrainingen

Eenvoudig basketbaltrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de basketbaltrainingen

Basketbaloefeningen

Bestaande basketbaloefeningen zoeken. Je eigen oefeningen maken, bewaren en hergebruiken. Oefeningen delen.

Naar de basketbaloefeningen

Team

Diverse tools voor de organisatie rondom je basketbalteam(s). Wedstrijden, agenda, rijschema en meer...