Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Tweetallen van baseline naar baseline rennen aan rechterzijde van het veld, 
  • ondertussen chest-pass heen en weer, 
  • onderlinge afstand ca 3 meter. 
  • Retour aan de linkerzijde, maar dan met bounce-pass
  • rebounder (1) passt naar outlet (2) 
  • en rent achter outlet langs via de zijlijn naar de andere kant om daar de bal retour te krijgen voor een layup.
  • Outlet (2) passt naar man in middencirkel (3), 
  • die vervolgens dribbelt tot ca 3-punt-lijn en bounce-pass geeft aan (1) voor layup.
  • (3) pakt de rebound en wordt aan de andere kant van het veld nr (1)
    • Bij 10 personen of meer ook een (4) in de verre hoek. 
    • In dat geval passt (3) naar (4), die dan een bounce-pass geeft aan (1) 
    • en dan de rebound pakt en (1) wordt.
Advertentie

Line to line

  • Rechts, links, huppelen, kaatsen, kaatsen met één been
  • Blijf achter de trainer, sprint


Aanval

  • Crossover met hesitation, fake crossover
  • Between the legs
  • Behind the back
  • Combo, bv. between the legs and behind the back


Verdediging

  • Pettensteps, sprint
  • Slides
  • Pettensteps, slides bij elke lijn


  • 3 lijnen paar meter uit elkaar. 
  • Elke lijn heeft een naam (appel peer of banaan). 
  • De kinderen beginnen op een lijn. 
  • Trainer roept een fruitsoort en de kinderen moeten zo snel mogelijk naar die lijn rennen.

Stel de kinderen in twee lijnen op, stimuleer krachtige passen, wie het eerst 25 passes heeft gaat op de grond zitten.

We starten met de fake a pass, make a pass en met pivot push pass, dit doen we zonder spelvorm.

  • Chestpass
  • Bounce
  • Push (links, rechts)
  • Overhead

Achter elkaar op de vrije worplijn en elkaar proberen eruit te schieten

Advertentie
  • Dribbelen met twee ballen
    • inclusief drie progressies 
    • en één regressie

pijlpress-achterveld-1

Vereisten: 

spelers op de dribbelaar kunnen verdedigen · en een pass over de lengte van het veld kunnen geven

Doel: 

het verdedigen van het achterveld in de pijlpress oefenen · anticiperen op de pass en steeds zorgen dat je zodanig staat dat je die kunt onderscheppen

Organisatie: 

  • 4 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de seconden af 
  • verdediger 5 geeft maximale druk op de dribbelaar 
  • de verdedigers mogen over het hele veld verdedigen 
  • aanvaller 1 mag alleen op de verdedigingshelft acteren · aanvallers 2 en 3 alleen op de aanvalshelft 
  • na een stop of score neemt verdediger 5 de bal mee terug voor de volgende ronde
  • als de aanvallers binnen 10 seconden scoren dan hebben zij een punt · zo niet, dan is het een punt voor de verdedigers · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
  • speel 5 keer achter elkaar met dezelfde verdedigers 
  • steeds 3 nieuwe aanvallers 
  • als de verdedigers minder dan 2 stops maken, dan moeten zij lopen 
  • bij 2 stops of meer lopen alle aanvallers


Teaching points: 

verdedig de dribbelaar op je voeten - hij mag je onder geen beding passeren · armen wijd om een pass moeilijk te maken · verdediger 6 moet anticiperen op de lange pass om die te onderscheppen · moet zo gaan staan dat hij zo veel mogelijk de bal EN beide andere aanvallers kan zien (split vision) · steeds zijn positie op het veld aanpassen om de meest waarschijnlijke pass te onderscheppen · als hij de lange pass niet heeft kunnen onderscheppen, dan is het zijn taak van om de bal te verdedigen en de aanval te vertragen · hij mag GEEN lay up toestaan · verdediger 5 moet dan voluit sprinten naar de vrije aanvaller aan de weak side

Variaties: 

in het begin moet je misschien de ruimte voor aanvallers 2 en 3 beperken. Gebruik daarvoor bestaande lijnen op de vloer, of zet pionnen neer op de zijlijnen op de aanvalshelft


Advertentie
  • De speler krijgt de bal aangegooid je
  • Doe een crossover en schiet de bal op de eerste positie
  • Doe hetzelfde op de tweede positie
  • Enzovoortschot-oefening-1
Advertentie