Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 5 tegen 5 halve veld. (afhankelijk van opkomst, bij 20 en 3 baskets eventueel)
  • Met name uitleg aan U12-2.
  • Soms stilleggen, fluiten, uitleggen:
    • Lopen.
    • Second dribbel.
    • Vrijlopen.
    • Samenspelen.
    • Pivoteren.
  • Verdedigen (eigen man, niet naar de bal lopen, teruglopen, bal innemen na score)
  • Slalom om de pionnen. (laag dribbelen)
  • Over de bank: 
    • Laag dribbelen op de grond, cross over.
  • Rij met pionnen: 
    • Dribbel met links en raak iedere pion met recht aan.
  • Opdrukken/buikspieren op de middellijn.
  • Layup.
drawing
Advertentie
  • Je zet een parcours op met pionnen, banken.
  • Pionnen: 
    • Slalommen
  • Banken: 
    • Overeen lopen en dribbelen.
  • Overpassend naar de overkant.
  • Bij ieder onderdeel staat er iemand klaar om te beginnen. 
  • Je passt van een afstand de bal naar de volgende.
  • Twee teams, per team een basket, 2 ballen per team.
  • Schieten vanaf 5 posities, 5 scores per positie.
  • Afsluiten met een driepunter.
  • Eventueel met switchen van basket, als een team een positie heeft gehaald.
  • Verliezer loopt suïcide.
  • 5 tegen 5 of 4 tegen 4 (afhankelijk hoeveel spelers aanwezig)
  • Begin met partijtje zonder dribbel (kijk even halve of hele veld)
  • Daarna partijtje met dribbel
  • Opstelling:
    • Per 2 of 3-tal een basket.
  • Uitvoering: (met 1 hand! andere hand op de rug)
    • Uitleg schot, schiet vanuit benen, pols omslaan, 1 hand, backspin bal.
    • 1 meter van de basket, 1 schutter, 1-2 rebounder.
    • 3 maal schieten, dan doorwisselen.
    • Dan 2 meter.
    • Dan zijkant. (via het bord)
    • Dan zijkant iets verder weg.
Advertentie
  • Laat de spelers schieten van voor de basket:
    • Meteen in de basket.
    • Via het bord in basket.
  • Laat de spelers schieten vanaf de zijkant:
    • Meteen in de basket.
    • Via het bord in basket.
  • In deze oefening leren de spelers de basis van de cross- en open step.
  • Beginopstelling:
    • Onder beide baskets 1 speler met een bal.
    • rest van de spelers in de middencirkel.
    • iets achter de vrije worplijn aan beide zijden een pion.
  • Uitleg cross-step
  • Oefening
    • Speler uit middencirkel rent naar vrije worplijn.
    • Speler onder de basket passt naar aankomende speler.
    • Speler op vrije worplijn maakt een cross step dribbel plus lay-up.
    • Speler onder basket gaat naar midden.
    • Speler die lay-up heeft gemaakt gaat met bal onder bord staan.
    • Wissel links/recht.
  • Uitleg open step
  • Oefening
    • Speler uit middencirkel rent naar vrije worplijn.
    • Speler onder de basket passt naar aankomende speler.
    • Speler op vrije worplijn maakt een openstep dribbel plus lay-up.
    • Speler onder basket gaat naar midden.
    • Speler die lay-up heeft gemaakt gaat met bal onder bord staan.
    • Wissel links/rechts.
  • Indien nog tijd:
    • Jab-step + cross step of open step.
drawing
Advertentie
  • Beginopstelling:
    • Vorm drietallen.
    • Per drietal twee ballen.
    • 1 speler in het midden.
    • 1 speler op de baseline met een bal.
    • 1 speler op de andere baseline met bal.
  • Oefening:
    • Speler in het midden sprint richting de baseline. (naar speler met bal)
    • Buiten de bucket krijgt hij/zij de bal.
    • Maakt een jumpstop.
    • Schiet.
    • Pakt eigen rebound.
    • Speler die gepasst heeft sprint naar de overkant.
    • Krijgt pass.
    • Schiet.
  • Team dat als eerste 20 scores heeft, wint.


drawing
Advertentie