Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

split-the-mid-post-1split-the-mid-post-1split-the-mid-post-1

Doel: 
split the low post trainen

Organisatie:

  • 5 staat extreem diep, bij de onderste streep
  • zodra 3 begint te dribbelen, gaat 1 screenen voor 5
  • die steekt over naar het blok aan de andere kant (plaatje 2)
  • 1 vult de guardpositie op (plaatje 2)
  • zodra 3 de post (5) heeft aangepasst, snijdt hij bovenlangs naar de ring
  • tegelijkertijd sprint 1 naar de hoek voor het schot

5 heeft 3 opties:

1) 3 aanpassen voor de lay up
2) 1 aanpassen voor het schot
3) zelf 1 tegen 1 spelen tegen 6

Teaching points:

  • timing: de pass op de center moet komen op het moment dat hij op het blok aankomt
  • bij de split voldoende ruimte laten voor de (bounce-)pass
  • 1 sprint direct naar de hoek zodra de pass gegeven wordt, zodat verdediger 4 gehinderd wordt door in insnijdende 3 en zijn verdediger

Variaties:

  • als voorbereiding 3 tegen 0 laten lopen en systematisch de verschillende opties doorlopen
  • links en rechts
  • onderlangs snijden

Rijtje onder de basket, 2 in de middencirkel en twee op de out.

  • Rijtje past naar Out (en loopt rechtdoor naar de andere basket)
  • Out passt naar midden
  • Midden passt naar de inlopende speler. 

sharidon-drill-met-schieten-2

Advertentie
  • 2 rijtjes op de middelijn en een outlet.
  • Rechts begint met bal en loopt een lay-up en link vangt dat af zo hoog mogelijk.
  • De afvanger passed naar de outlet en de outlet naar de volgende man in het rechter rijtje. enz.
  • Na een gewenst aantal scores doet u hetzelfde aan de andere kant.achtjes-draaien-2

Creative “numbers”-drill

  • Aanvaller O1 start de oefening door dribbelpenetratie in te zetten;
  • Dan bewegen alle andere spelers in de rij;
  • Aanvallers proberen te scoren,verdedigers proberen bal te stoppen;
  • Als dit lukt 4-tegen-0 break op andere basket;
  • Score-systeem en eventueel tijd-limiet naar eigen invulling;
  • Spelers mogen vrijlopen naar eigen inzicht;

Teaching-point: Een open driving lane is een min of meer loodrechte baan naar de basket of naar een help verdediger in de bucket.

Helpverdediging is uit positie = 1-tegen-1

Deze regel geldt beslist wél pas na vijf passes. Dus nogmaals: 1-tegen-1 spelen we pas na vijf passes!

De spelers oefenen met de overhead pass (met 2 handen, van boven het hoofd) en variëren daarbij met afstand spelers staan in een cirkel met 1 speler in het midden. 

  • 1 speler begint en gooit de bal met een chest pass naar de speler in het midden. 
  • Vervolgens loopt de eerste speler de bal achterna naar het midden. 
  • De speler die in het midden staan gooit de bal naar de volgende speler in de cirkel en loopt daar vervolgens achteraan enz.


De spelers staan in een cirkel en passen de bal naar elkaar. 

  • Ze mogen zelf weten naar wie ze gooien en welke pass variant ze gebruiken. 
  • Om de oefening moeilijker te maken kunnen meer basketballen gebruikt worden.

Doel:

  • schot van de elleboog
  • outlet pass na score
  • overhead pass van low post naar elleboog


Organisatie:

  • na schot rebounden en direct over de achterlijn stappen en de bal innemen
  • steeds achter je bal aan en de volgende positie innemen
  • stel een doel; bijv 30 schoten raak


Teaching Points:

  • in de laatste stap de bal boven het hoofd brengen en het gezicht naar het veld draaien
  • strakke overhead pass naar de outlet
  • hoog vragen om de bal
  • pass de bal in de schothand aan


Variaties:

  • linksom en rechtsom
  • wachttijd op de forwardpositie opvullen met fake passes
  • andersom: na score passen naar de elleboog en schieten vanuit de hoek
Advertentie

3-tegen-3-13-tegen-3-1

Doel: één pass weg verdedigen

Organisatie:

  • aanvallers gebruiken kwart veld
  • proberen vrij te komen met in-out of snijden
  • eerst balans herstellen door de 3 posities te bezetten voor je opnieuw snijdt
  • verdediger overspeelt als zijn man met één pass aanspeelbaar is
  • aanvaller mag dribbelen
  • een wachtende speler telt 20 seconden af


Teaching Points:

  • hand in de passlijn
  • voorvoet in de passlijn
  • vang je man op met je onderarm
  • 3/4 van je aandacht op de man, 1/4 op de bal
  • GEEN help
  • wissel na x stops


Spelvorm:

  • elke ploeg krijgt 5x balbezit
  • wie maakt de meeste stops

Maak een rechthoekig veld
Twee teams: aanvallers / verdedigers

Spelers mogen alleen tikken d.m.v. bal drukken op rug

learningpoint: snel passen bewegen na je pas strak passen en snel passen


Advertentie

Doel:

  • schot van de elleboog
  • outlet pass na score
  • overhead pass van low post naar elleboog


Organisatie:

  • na schot rebounden en direct over de achterlijn stappen en de bal innemen
  • steeds achter je bal aan en de volgende positie innemen
  • stel een doel; bijv 30 schoten raak


Teaching Points:

  • in de laatste stap de bal boven het hoofd brengen en het gezicht naar het veld draaien
  • strakke overhead pass naar de outlet
  • hoog vragen om de bal
  • pass de bal in de schothand aan


Variaties:

  • linksom en rechtsom
  • wachttijd op de forwardpositie opvullen met fake passes
  • andersom: na score passen naar de elleboog en schieten vanuit de hoek
Advertentie