facebook pixel

Basketbaloefeningen

mid-post-en-insnijdenmid-post-en-insnijdenmid-post-en-insnijden

Vereisten:

  • forward moet mid post aan kunnen spelen (pass fakes, vlakke stuitpass)
  • forward moet vanuit een bounce pass in de loop direct een lay up of lay back kunnen maken


Doel: 
forward leren om de defense te lezen en de gepaste aanvallende looplijn te kiezen

Begrippen:
cutter = forward die insnijdt

Organisatie:

  • de center mag maximaal 1 dribbel
  • forward mag alleen 1 dribbel na een schot fake, anders niet
  • make it - take it
  • speel tot de 5

Teaching points cutter:

  • snijd met voldoende afstand tot de center: over de elleboog of over de achterlijn
  • kies de kant die de verdediger vrijlaat
  • maak een voorbeweging contra en zet hard af in de gewenste richting
  • houd je handen klaar voor de bounce pass
  • loop door naar de weak side voor het driepuntsschot als je de bal niet meteen krijgt

Vervolg:

  • center kan 1 tegen 1 spelen
  • of daarmee dreigen en uitpassen voor de driepunter
  • als de verdediger double down speelt
  • dan zoekt de forward een schotpositie waar de center hem kan zien en kan aanpassen: niet stil blijven staan!
  • na de pass naar buiten direct schot nemen
  • of de center opnieuw aanpassen
  • en opnieuw een schotpositie zoeken

Teaching points:

  • handelingssnelheid: één fake en dan direct handelen
  • kijk wat de verdediger doet en neem de ruimte die hij niet verdedigt

Vereisten:
spelers moeten individueel vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten

Doel: 
trainen van drive, afstandsschot, rotatie en inside-out pass

Organisatie:

  • de teams spelen 3 tegen 3 half veld
  • make it, take it
  • alleen lay ups en 3 punters zijn toegstaan
  • speel tot de 5

Teaching Points:

spelers zonder bal direct een schutterspositie opzoeken als een medespeler een drive inzet zodanig dat de passlijn open komt

Variaties:

  • verplicht penetreren en afstoppen met jump stop of 2TR (= train pivoteren en uitpassen. En je kunt als trainer de rotatie oed zien of de spelers zonder bal juist roteren)
  • verplichte pass fake voorafgaand aan drive of schot = train fakes en creëer daarmee ruimte voor jezelf
  • verplicht snijden na pass (directe score uit give and go mag) = meer verkeer in de bucket, dus wanneer penetreren en wanneer niet. En hoe roteer je dan?
  • met een center die steeds in en rond de bucket aanspeelbaar is en mag scoren. = train schieten en driven in samenhang met de bewegingen van de center.


3-tegen-0-drive-and-pass 3-tegen-0-drive-and-pass

Vereisten:
spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten

Doel:
1) penetratie verbeteren
2) uitpassen naar de schutter vanuit de bucket
3) spelers zonder bal reageren op penetratie

Organisatie:

  • penetratie eindigt met jump stop
  • uitpassen naar de schutter
  • zelf onmiddellijk een positie zoeken buiten de driepuntslijn
  • minimaal 3 penetraties
  • alleen scoren met schoten
  • speel tot de 5 scores


Teaching points:

  • jump stop zodat je de keuze van pivotvoet hebt (maar ook direct kunt schieten)
  • de twee spelers zonder bal zorgen steeds actief voor blans in de ruimteverdeling
  • aanspeelbaar zijn op een plaats waarvandaan je direct kunt schieten of driven
  • drive met de rechterhand is rechtsom roteren; linksom bij een linker dribbel
  • OF andere afspraken die je binnen tje team hebt

1-tegen-1-plus-help-kwart-veld

Vereisten:

  • spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
  • moeten weten wat ball side en weak side verdedigen is

Doel: 

1) herkennen dat de verdediger maximale druk op het schot geeft en er dus ruimte is voor de drive
2) de help zien aankomen
3) manier leren om ook de help uit te spelen

Organisatie:

  • aanvaller 1 geeft een bounce pass naar zichzelf op de forwardpositie
  • verdediger 2 mag gaan bewegen als de bal de grond raakt
  • de aanvaller pivoteert zodat hij kan schieten
  • vrij schot (dwz de bal niet geraakt door de verdediger) is een punt voor de aanvaller
  • dribbel afgestopt en score voorkomen door verdediger 2 is een punt voor de verdediger
  • verdediger 3 begint met één voet in de bucket en mag pas bewegen als de bal de grond raakt bij de start van de drive
  • verdediger 3 verdient een punt als hij een score van de doorgebroken aanvaller voorkomt
  • speel tot de 3

Teaching points:

  • aanvallers bij het oppakken van de bal direct pivoteren en triple threat-positie innemen
  • verdediger 2 moet explosief starten en en de laatste anderhalve meter met minislides overbruggen
  • één hand hoog, in het blikveld van de schutter
  • de voet aan balkant is achter
  • (OF andere afspraken die je binnen het team hebt)

Aanvaller:

  • met een crossover step om de help heen en met een power move afmaken
  • met een jump stop afstoppen na de eerste dribbel en met een sprongschot, fade away of rocker step afmaken

Helper:

  • inschatten aan welke kant de aanvaller gaat driven
  • snelle eerste stap
  • aanvaller mag nooit tussen verdediger 2 en helper door

verdedig-dribbelaar-na-afstop

Doel: verdedigen van de dribbelaar na afstoppen van de dribbel

Organisatie:

  • man met bal passt tegenstander aan als de trainer fluit
  • die neemt 1 stuiter en stopt af in 2 TellenRitme (2TR)
  • De trainer telt 5 seconden af en blaast dan op zijn fluit als eindsignaal
  • De agressieve verdediger stapt terug naar zijn uitgangspositie
  • De rollen worden nu omgedraaid
  • zodra de trainer fluit pass je de bal naar de andere speler
  • direct agressief erop af
  • probeer te voorkomen dat de ander een pass kan geven door steeds je hand voor de bal te houden (trace the ball)
  • probeer je voeten links en rechts van de pivotvoet van de man met de bal te krijgen, zodat hij niet meer kan draaien


Teaching Points:

  • voorkom fouten; niet slaan naar de bal
  • ga voor de 5 seconden
  • ga zo dicht mogelijk tegen de aanvaller aan staan (maar blijf in je eigen cylinder)
  • zet wel je voeten dichter naar de aanvaller, maar houd je positie tussen aanvaller en basket


Variaties:

  • een derde man aan wie binnen 5 seconden de bal moet worden afgepasst. Kies een beperkt gebied waarin de derde man mag vrijlopen (lijnen op het veld gebruiken, of pionnen neerzetten)
  • aanpassen van onder het bord naar speler op het blok. Deze moet proberen dmv pivoteren langs de verdediger te stappen en te scoren. Winnaar wordt aanvaller op het blok, verliezer passt aan vanaf de achterlijn.


Spelvorm:

  • Tienbal op het halve veld, waarbij de ontvanger van de bal steeds een dribbelstart moet doen met 1 stuiter voordat hij de bal door mag passen.
  • idem, maar verdediging MOET double teamen op de man met de bal

overspeel-de-high-postoverspeel-de-high-post

Doel: high post blijvend overspelen na pass tussen forward en guard

Organisatie:

  • aanvaller 4 biedt zich aan op de elleboog op het moment van de pass
  • verdediger 3 overspeelt met de rug naar de achterlijn
  • bij de pass terug naar de guard stapt verdediger 3 voorlangs (hier: rechtervoerlinkervoet) en overspeelt aan de andere kant
  • aanvallers 1 en 2 proberen high post 4 op de elleboog aan te passen
  • als dat niet binnen 2 seconden lukt, dan moeten ze naar elkaar terugpassen. Elke pass is een punt voor de verdediger.
  • als 4 aangepasst wordt, krijgt hij een punt en speelt hij 1 tegen 1 tegen 3
  • de winnaar hiervan krijgt nog een punt
  • speel tot de 5


Teaching Points:

  • voeten aan beide kanten van de high post
  • met elleboog cylinder houden
  • voorkom de pass op de high post met de andere hand


Variaties:

passers evenwijdig met zijkant bucket en center vraagt op de mid post

fogler-plus-transitiefogler-plus-transitiefogler-plus-transitie

Doel: aanleren / verbeteren defensieve positie (1 pass of 2 passes weg)

Organisatie:

  • 4 aanvallers en 4 verdedigers
  • aanvallers mogen alleen passen
  • direct na de pass moet de passer een andere positie innemen
  • 2 passt naar 4
  • 2 snijdt naar basket
  • 6 verdedigt de pass op 2 met een jump to the ball
  • verdediger 8 staat de pass van 4 naar 2 niet toe
  • aanvallers 1 en 3 schuiven 1 positie door
  • verdediger 3 gaat van help naar denial
  • bal is boven de helplijn, dus verdediger 8 gaat van de helplijn naar zijkant bucket

dribbelaar-in-lane-en-uitboxen

Vereisten:

  • spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen
  • spelers moeten kunnen dribbelen
  • spelers moeten kunnen uitboxen


Doel1: verdediger moet de dribbelaar naar de zijkant van het veld dwingen. Dribbelaar mag nooit over de voorvoet van de verdediger heen en door het midden penetreren.

Doel2: uitboxen na het schot

Organisatie:

  • 1 tegen 1 over de lengtehelft
  • verliezer moet bij de volgende ronde verdedigen, neemt de bal mee en blijft op de eigen lengtehelft
  • aanvaller gaat naar de andere lengtehelft
  • verdediger moet 3 keer opdrukken in de middencirkel als de aanvaller toch een lay up kan lopen


Teaching Points:

  • verdediger moet een gepaste afstand houden: penetratie niet toestaan
  • direct na het schot zoekt de verdediger contact met de aanvaller
  • rug evenwijdig aan de achterlijn
  • boxt uit met een front pivot of een reverse pivot

double-team-na-afstop-dribbel

Doel: vastzetten van de dribbelaar tegen de zijlijn na afstoppen van de dribbel

Organisatie:

  • verdediger passt aanvaller aan op signaal van de trainer
  • aanvaller mag NIET dribbelen, alleen pivoteren
  • de trainer telt 5 seconden af


Teaching Points:

  • ga zo dicht mogelijk tegen de aanvaller aan staan (maar blijf in je eigen cylinder)
  • zet wel je voeten dichter naar de aanvaller, maar houd je positie tussen aanvaller en helplijn
  • als de aanvaller met zijn rug naar je toestaat, schuif dan je voeten naar voren
  • trace the ball
  • verdedigers steeds een hand laag en een hoog (Parapluutje)
  • aanvaller mag nooit tussen de verdedigers doorstappen of passen (alleen passes evenwijdig aan de ziijlijn zijn toegestaan)
  • fouten vermijden; bal veroveren door 1) 5 seconden, 2) slechte pass, 3) voet van de aanvaller op de lijn


Spelvorm:

twee extra aanvallers die vrijlopen buiten de lane. Een geslaagde pass tussen de verdedigers door is een punt voor de aanvallers. 5 seconden of voet van de aanvaller op de lijn is een punt voor de verdedigers. Speel tot de 2.

De spelers dribbelen één voor één zigzag over de lengte van het speelveld. Wanneer een speler van richting veranderd stuitert hij/zij de bal onder de benen door en wisselt daarbij ook van hand.

De spelers oefenen met de cross-over techniek. Ze beginnen te dribbelen met hun sterke hand. Vervolgens wordt de bal in een V-vorm naar de andere hand gestuiterd. Maak deze oefening moeilijker door te lopen met de bal of een parcours.

De spelers proberen de bal achter de rug langs te dribbelen. Dit werkt hetzelfde als bij de cross-over techniek alleen wordt de bal niet voor het lichaam langs gespeeld maar achter de rug langs.

Speler 1 dribbelt over het de breedte van het speelveld, speler 2 probeert de bal weg te tikken. Wanneer dit lukt worden de rollen omgedraaid. De spelers mogen meerdere dribbel technieken gebruiken.

retreat-dribbel

Vereisten:
spelers moeten al goed kunnen dribbelen

Doel: 
retreat dribbel oefenen om uit een trap te geraken

Organisatie:

  • gebruik de lengtehelft van het veld
  • verdediger 2 dwingt aanvaller 1 met slides naar de zijlijn
  • verdediger 3 zet de trap door het afsluiten van de zijlijn
  • dribbelaar creëert met een retreat dribbel ruimte
  • dribbelt tussen de benen door
  • en valt de vrije schouder van 2 aan


Teaching points:

  • lichaam tussen de 2 verdedigers en de bal brengen
  • voeten dwars op de bewegingsrichting zetten
  • hard afzetten en een sprong naar achteren maken


Variaties:

  • NA retreat dribbel met between the legs OF onder de billen door van hand veranderen
  • als je over de middellijn komt zonder dat de bal is weggetikt door een verdediger, dan speel je 1 tegen 2 op de andere basket
  • OF als je maar een kwart veld hebt: vanaf de middellijn terug 1 tegen 1 op de basket waarvandaan je vertrok

overzicht-met-tennisbal

Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben

Doel:
spelers oefenen om de omgeving te overzien tijdens het dribbelen

Organisatie:

  • spelers 1, 2 en 3 staan op ongeveer twee meter afstand van een muur zij dribbelen met hun zwakke hand
  • spelers 3, 4 en 5 gooien steeds een tennisbal zodanig tegen de muur dat die voor de sterke hand van de dribbelaar stuitert
  • de dribbelaar pakt die en gooit de tennisbal over zijn schouder naar zijn maatje
  • wissel na een of twee minuten


Teaching points:

met kracht dribbelen vanuit de pols