Basketbaloefeningen

• Speler snijdt op tempo in.
• Krijgt bal (bounce pass, geen dribbel. Als je pass te vroeg krijgt maak je een dribbel).

• Iedereen een bal en verdelen over de lengte van het veld.
  • Dribbel heen en weer (jumpstop, pivoteren aan de overkant, of blijf doordribbelen)
• Varianten:
  • Dribbel links heen, rechts terug.
  • Lijnen aantikken onderweg.
  • Onderweg 5x opdrukken, 10 buikspieren, 30 sec tappen.
  • Lage dribbel (snel links/rechts), hoge dribbel met huppel, achteruit. 
  • Tussen benen door, achter de rug langs, draai om as.
• Stilstaand: 
  • Door de benen (stap uit, dribbel, stap terug), 8-tjes laag dribbelen.

• Offensieve transitie
  • Guard op zijn bal  
  • Forward bal kant  
  • Hoog - forward niet bal kant 
  • Short corner 
  • Niet rebounder komt door de midden gesneden en vervangt forward op niet bal kant
  • Rebounder stopt aan de top
• Overgaan in play one!

• Groep op top met bal 
  • Andere 2 groepen op forward 
  • Top past 
  • Forwards shotten
• Variaties  
  • Bal op top drived naar doel forward volgt naar de baseline 
  • Pas en shot.

2 rijen 

• Running straight ahead
• Running hip out (beide benen)
• Running hip in (beide benen)
• Defensive circles
• Defensive rebounds (zijwaarts naar midden en dan met schouders tegen elkaar botsen)
• Walking lunges (telkens twee stappen tussen)
• Bounding (huppelen waarbij 1 knie opgetrokken wordt, begeleiden met de armen)
• Single leg good morning (links, 5x)
• Single leg good morning (rechts, 5x)

• Begin links of rechts onder
• Dribbel naar andere zijde op 1,5 meter voor half court
• Dan weer terug naar startzijde 
• 1.5 meter over half court
• Maak af met een lay-up richting basket

• Beginnen bij aan de achterlijn
  • Hier dribbel je tussen de kegels door
  • De bal laag houden
  • Snelheid is niet zo belangrijk
  • Wel de bal beheersing
• Bij de middenlijn een cros over maken naar de wing
• Dan een jump shot maken

Voortbewegen met bal

• Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
• Bal boven je hoofd houden en schuiven / kruispas
• Bal voor je houden, maak een grote stap naar voren en zak door je knieën tot een hoek van ongeveer 90°. (Lunges)

• De bal wordt gevangen met links, overpakken op rechts en gooien met rechts.
• De bal zal als het ware ‘achtjes’ gaan draaien.
• Na 20 keer heen en weer vangen met rechts, overpakken op links en gooien met links

• Speler in groepjes indelen en iedere speler een nummer geven (gelijke groepjes)
• Elk groepje in hoek van het veld en ballen in de middencirkel. 
• Wanneer trainer je nummer zegt ren je naar de middencirkel, pak een bal en je krijgt 2 pogingen om te scoren (max 2 x 1 punt voor je groepje.) 
• Spelletjes tot de 10 bijvoorbeeld en verliezers opdrukken.
• Om de snelheid erin te houden meerdere nummers tegelijk laten rennen.

De spelers vormen 2 lijnen op de baseline, iedereen heeft een bal behalve de eerste persoon van 1 van de 2 lijnen.

• Afwerken met jumpshot (30 scores)
• Afwerken met shot op 1ste blokje van de bucket (30 scores)
• Afwerken met shot op de elleboog van de bucket (20 scores)
  
  

3 players, 2 balls

• 2 shoot, 1 goes out, rebound, and pass
• Same, but now go to your strength, and shoot
• Same but now go to your cross

Attention:

• Call names, call for ball => don't pass if they don't call your name
• Be ready! Tripple threat
• Step into the shot
• Game speed, over exagerate