facebook pixel

Basketbaloefeningen

  • Speler in groepjes indelen en iedere speler een nummer geven (gelijke groepjes)
  • Elk groepje in hoek van het veld en ballen in de middencirkel. 
  • Wanneer trainer je nummer zegt ren je naar de middencirkel, pak een bal en je krijgt 2 pogingen om te scoren (max 2 x 1 punt voor je groepje.) 
  • Spelletjes tot de 10 bijvoorbeeld en verliezers opdrukken.
  • Om de snelheid erin te houden meerdere nummers tegelijk laten rennen.

De spelers vormen 2 lijnen op de baseline, iedereen heeft een bal behalve de eerste persoon van 1 van de 2 lijnen.

  • Afwerken met jumpshot (30 scores)
  • Afwerken met shot op 1ste blokje van de bucket (30 scores)
  • Afwerken met shot op de elleboog van de bucket (20 scores)

drawing Shooting 1

3 players, 2 balls

  • 2 shoot, 1 goes out, rebound, and pass
  • Same, but now go to your strength, and shoot
  • Same but now go to your cross


Attention:

  • Call names, call for ball => don't pass if they don't call your name
  • Be ready! Tripple threat
  • Step into the shot
  • Game speed, over exagerate
  • bal boven pas naar bedenen. 
  • de benedenman loopt in en past naar de middel man. 
  • de middelman past naar de eerste pasgever 
  • die inloopt voor een lay up
  • De werker loopt op circa 5 meter afstand links en rechts van de aangever,
  • de aangever gooit met twee handen aan als de werker bij het keerpunt is.
  • Let op dat de bal voor de werker wordt gegooid en op het indraaien van het lichaam alvorens de bal wordt gevangen.
  • Het keerpunt kan worden gemarkeerd, bij ervaren spelers is dit niet nodig.
  • Ervaren spelers moeten blijven lopen totdat de bal is gegooid, de aangever heeft de taak om de afstanden in te schatten.

Bruggetje

Startpositie

  • Ga op je rug liggen.
  • Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond.
  • Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen naar beneden.


Actie

  • Span je billen en buik aan.
  • Til je billen van de grond om een rechte lijn te vormen met je knieën, heupen en schouders.


Moeilijkheid

  • Om deze oefening te verzwaren: strek afwisselend je rechter en linkerbeen uit. houd daarbij je heupen in positie.bruggetje-1

2 teams, 1 bal.

  • Afhankelijk van de grootte van de teams een half veld of kwart veld. 
  • Dribbelen toegestaan, spelers moeten passen om niet getikt te worden met bal.
  • Tikken van de speler met de bal is een punt, out of bounds/ of lopen punt voor de andere partij, 30 seconden zonder getikt te worden is een punt.


  • De groep staat in de vier hoeken van het veld opgesteld.
  • Een tikker met een partijlintje
  • Op een teken gaan zij naar keuze het veld in drie richtingen oversteken:
  • de korte zijde, de lange zijde of diagonaal.
  • Dit levert telkens bij terugkeer resp. één, twee of drie punten op.
  • Een tikker opereert in de ruimte en verplicht de getikte kinderen eerst terug te gaan naar zijn hoek voor hij weer mag oversteken.
  • Hoeveel punten kun je in een afgesproken tijd halen?
  • Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
  • Een rijtje verlengde vrijeworplijn rechts.
  • Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
  • De forward maakt een sterke drive naar de basket.
  • De speler op de kop gaat voor de rebound.
drawing Drive to the basket

forward-3-opties-kwart-veld-back-door-2 forward-3-opties-kwart-veld-back-door-2 

Vereisten:
spelers moeten vanuit een bounce pass een lay up kunnen lopen

Doel:
leren hoe je als forward scoringskansen voor jezelf creërt

Organisatie:

4 spelers / kwart veld, overige spelers wachten in middencirkel. Doorschuiven: offence wordt defence, defence gaat uit + niuewe offence

De helplijn is uit: zo kun je met twee viertallen op een basket spelen en dwing je de spelers om niet de ruimte te gebruiken waar in de wedstrijd de help staat.

(eerste enkele malen de oefening uitvoeren zonder verdediging)

  • guard dribbelt op vanuit de middencirkel
  • op hetzelfde moment maakt 2 een V-cut
  • als 2 vrij komt, pass en 1 tegen 1
  • als verdediger 4 overspeelt, dan de V-cut doorzetten tot minstens een meter
  • boven de driepuntslijn en achterlangs sprinten voor de back door pass 
  • en speelt 1 tegen 1
  • Allen scoren vanuit:
    • back door
    • 1 tegen 1 vanaf de wing


Mtm offense

  • Als het niet lukt om 2 aan te spelen, dan sprint 2 naar de middencirkel en krijgt de pass van 1. 
  • De cyclus begint dan weer van voren af aan, maar nu met 1 op de forward positie.


Teaching Points:

  • als je bij de V-cut de schouder van je verdediger kunt zien in de passlijn, dan is er sprake van overspelen
  • en moet je de verdediger meenemen tot zeker een meter boven de driepuntslijn richting zijlijn
  • printen op volle snelheid als je back door gaat
  • de back door pass is meest eenhandig, vanuit de dribbel met een vlakke stuiter
  • De spelers tussen de kegeltjes bewaken hun terrein. 
  • Zij moeten voorkomen dat de speler met de bal door hun poortje geraakt. 
  • De speler met de bal probeert al dribbelend door het poortje te geraken. 
  • Wanneer hij aan de overkant geraakt, mag hij afwerken met een lay-up. 
  • Nadat de speler aan de overkant is,schuift iedereen door. 
drawing Sla je slag naar de overkant en terug
  • Plaats de bal op een pion op 1/3 van het veld
  • Op startsignaal wandel je naar de pion, pakt de bal en dribbel verder.
    • Hierbij moet men gaan dribbelen of binnen 2 stappen stil staan.
  • Dribbel naar de volgende basket, scoor en vang de bal af
drawing Start to dribble