Basketbaloefeningen

Vereisten:
spelers moeten vanuit een bounce pass een lay up kunnen lopen

Doel:
leren hoe je als forward scoringskansen voor jezelf creërt

Organisatie:

4 spelers / kwart veld, overige spelers wachten in middencirkel. Doorschuiven: offence wordt defence, defence gaat uit + niuewe offence

De helplijn is uit: zo kun je met twee viertallen op een basket spelen en dwing je de spelers om niet de ruimte te gebruiken waar in de wedstrijd de help staat.

(eerste enkele malen de oefening uitvoeren zonder verdediging)

• guard dribbelt op vanuit de middencirkel
• op hetzelfde moment maakt 2 een V-cut
• als 2 vrij komt, pass en 1 tegen 1
• als verdediger 4 overspeelt, dan de V-cut doorzetten tot minstens een meter
• boven de driepuntslijn en achterlangs sprinten voor de back door pass 
• en speelt 1 tegen 1
  
• Allen scoren vanuit:
  • back door
  • 1 tegen 1 vanaf de wing

Mtm offense

• Als het niet lukt om 2 aan te spelen, dan sprint 2 naar de middencirkel en krijgt de pass van 1. 
• De cyclus begint dan weer van voren af aan, maar nu met 1 op de forward positie.

Teaching Points:

• als je bij de V-cut de schouder van je verdediger kunt zien in de passlijn, dan is er sprake van overspelen
• en moet je de verdediger meenemen tot zeker een meter boven de driepuntslijn richting zijlijn
• printen op volle snelheid als je back door gaat
• de back door pass is meest eenhandig, vanuit de dribbel met een vlakke stuiter

• De spelers tussen de kegeltjes bewaken hun terrein. 
• Zij moeten voorkomen dat de speler met de bal door hun poortje geraakt. 
• De speler met de bal probeert al dribbelend door het poortje te geraken. 
• Wanneer hij aan de overkant geraakt, mag hij afwerken met een lay-up. 
• Nadat de speler aan de overkant is,schuift iedereen door. 

• Plaats de bal op een pion op 1/3 van het veld
• Op startsignaal wandel je naar de pion, pakt de bal en dribbel verder.
  • Hierbij moet men gaan dribbelen of binnen 2 stappen stil staan.
• Dribbel naar de volgende basket, scoor en vang de bal af

• Bal boven het hoofd tegen de muur gooien en opvangen.
• Korte bewegingen 
• 1 minuut

• Shooting warming-up.
• Tweetallen passend startend vanaf de achterlijn tot de middenlijn. 
• Minimaal 3 passes.
• Bij middenlijn aangekomen dribbelt degene aan de zijlijn naar het midden,between the legs, behind the back om pilon en terug naar rechts.
• Andere speler rent naar pilon buiten de bucket. rent hieromheen en biedt zich aan voor de pass. 
• Neemt dan schot./Lay-up
• Passer rebound en door naar andere zijde veld voor tweetallen passend naar de overkant en lay-up. 
• Bal mag grond niet raken.

• 3 rijen/speelsters plus coach/passer. 
• Zie figuren.Wing met bal, midden zonder, baseline zonder.
• Speler met bal passt naar midspeler, die past naar speler die van baseline vrijloopt naar wing andere zijde.

• Wing weakside krijgt de bal op de wing, verlengde vrijeworplijn.
• Drive naar mid basket, jumpstop, rechterbeen stap om "defender", links aan linkerkant afmaken.

• Midspeler beweegt naar plek waar wing stond, zet (fictief screen), rollt af naar basket en krijgt de pass van coach. Lay-up.
• Wing 1 naar mid, mid na lay-up, bal naar coach, zelf naar rij wing weakside.
• Wing 2, na jumpstop/linker lay-up met bal naar wing 1.

• 1 speelster op de baseline, 
• 1 op de de vrije worp lijn.
• Sprinten naar middencirkel, 
• Rondje cirkel en dan diagonaal naar de hoek. 
• Achterste speelsters probeert voorste aan te tikken

• Two players, behind each other outside the key/3-point line.
• 3 pilons/ Player with ball starts at middle, defender behind her.
• Player with ball goes around 3rd pilon. Defender around 2nd. Lay-up/defense. (2-4 baskets)

• Post-up met defender en passer zijlijn.
• Post-up middle bucket met full defense.
• Shooting other basket. Minimaal 4 speelsters.
• Passer (zonder bal) laag bucket links of rechts. (Coach).
• 2 spelers of driepuntslijn tegenover passer.
• Andere speelsters onder de basket met bal. 
• Dribbel naar pilon, spindribble out, open en pass naar speler op 3-puntslijn. 
• Deze passt naar coach. Maakt actie naar pilon en komt vrij voor schot, pass terug van coach, schot, eigen rebound en door.

1. Wandel rondom de halve baan (2 rondjes)
2. Zet een stoel neer op twee zijden. Als je bij de stoel bent ga je zitten, sta gelijk weer op en loop verder.
3. Leg op de hoeken hoepels neer. Wanneer je in de hoepel stapt maak je een strekkende beweging alsof je de bal scoort.
4. Neem een bal mee en dribbel daarmee over het parcours en doe de bewegingen zoals in 2 en 3 beschreven. Bij 2 doe je vijf dribbels in zithouding.

• Passer/shooter. 2 koppels per basket. Kan evt ook met 3 koppels.
• Positie 1. Kop. Ren naar middenlijn (touch hand) en terug, krijg pass. schiet. (10x)
• Positie 2. Buiten bucket, extended post-up line. Touch sideline.
• Positie 3. Kop. Touch achterlijn.