Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Eerste heeft geen bal 
  • Rest achter met bal
  • 1 iemand zonder bal onder doel.
  • Layup
  • 1 step UP
  • In bucket shooting
  • 1 dribbel shooting
  • Shooting
  • Quick shooting
drawing
  • Wanneer? 
  • Bij hoge druk op bal drager + full denial van de verdediger op forward.
  • 3T0 
  • Optie 1: backdoor van blauw
  • Optie 2: fill the spot - drive or shooting van rood
  • Optie 3: Drive na backdoor pass van wit
  • Optie 4 drive and pass naar blauw voor shot
  • Nadien in 3T3 en toepassen.
drawing
Advertentie
  • Armlengte afstand - 
  • Speler is ongekend /algemeen goed 
  • Dichter 
    • Shot is goed
    • Drive is minder 
    • HIGH dus geen shot geven
  • Verder 
    • Shot is niet goed  
    • Drive is sterk
    • LOW opgelet nog steeds hand up!
  • Algemeen 
    • Voorarm 
    • No reaching 
    • No step slide!!
    • Bal is op forward  man staat op top met verdediger in closed denail 
    • Waakzaam voor backdoor
  • Wit driehoek (1)
    • Bal tegen bord
  • Blauw driehoek (2)
    • Komt om de bal 
    • Pas van Wit naar Blauw
  • Rood driehoek (3)
    • Loopt naar de zijlijn
    • Pas van blauw naar Rood
  • Wit driehoek 
    • Loopt trailer 
    • Pin en spin en krijgt de bal van Rood 
    • Afwerken
  • Na pas van Rood 
    • Krijgt rood bal van rode bol (4) 
    • Werkt rood af.
  • Na pas van rode bol krijgt blauw bal van blauwe bol (5)
    • Werkt blauw af.
  • Wit driehoek wordt rode driehoek 1 => 3
  • Blauw driehoek wordt rode bol   2 => 4
  • Rode driehoek wordt blauwe bol  3 => 5
  • Rode bol wordt witte driehoek 4 => 1
  • Blauwe bol wordt blauwe driehoek. 5 => 2
drawing

insnijden-basket-cutting--1

  • Insnijden sec 
  • Dat wil zeggen zonder verdediger
  • Speler 1 snijdt in
  • Ontvangt de pass en maakt lay-up

vrijlopen-1

  • Vrijkomen
  • Aanleren in/out
  • Vrijkomen met verdediger 
  • Bal ontvangen en scoren
Advertentie

1-tegen-1-met-triple-threat-1

  • 1 speler buiten de bucket, ontvangt bal 
  • Neem triple threat positie in (je kan schieten, passen of lay-up maken)
  • Speler 1 sluit achteraan 
  • Speler 2 gaat aanvallen


  • Iedereen een bal
    • Heen zig/zag dribbel om pionen heen 
    • Middellijn achterlijn sprint/dribbel
    • Side/slides over de achterlijn
    • Terug verschillende opdrachten (Crabwalk, achteruit dribbelen, tussen de benen) 
    • 5x opdrukken, buikspieren op middellijn
    • Afronden met lay-up of schotje uit de hoepel
  • Begin rustig als warming-up
  • Daarna steeds sneller (hou afstand)
  • Coach opstellen bij de terugweg om verschillende opdrachten te geven
drawing
Advertentie
  • 2 teams
  • Elk team een eigen basket 
  • 1 of 2 ballen (afhankelijk van grootte team)
  • 1 schutter 
  • Rest van het team is rebounder/passer
  • Schutter loopt vanaf kop lay-ups
  • Afwisselend links/rechts: 7 lay-ups raak
  • Schutter schiet afwisselend links/rechts van onder aan bucket 
  • Loopt daarna naar zijlijn andere kant en weer terug: 5 raak
  • Schutter schiet vrijworp
  • Sprint daarna naar middellijn en weer terug: 3 raak
  • Winner scoort punt voor team
  • Team met minste punten loopt suicide
drawing
Advertentie