Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Ons more shooting drill

Op 4 plekken achter 3-lijn staan schutters.
Op baseline een 2 passers met 4 ballen.

Iedere bal gaat naar de eerste schutter op zijlijn, die past naar volgende etc. etc.
Tot 4e bal aan andere zijlijn is, schutter schiet.
3e bal bij 3e schutter schiet.
2e bal bij 2e schutter en 1e bij 1e schutter en schiet.
Dan positie doordraaien.

3 minuten zo veel mogelijk punten halen of bij meer dan 12 spelers teams tegen elkaar schieten.

Onze more shooting drill

Voeg toe aan training

Warming-up chasing

Met 3 ballen.

Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
Gaat continu door!
Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt.

Voeg toe aan training

Passen met 2 spelers

2 spelers gooien de bal naar elkaar, de bal mag hierbij stuiteren. Om het moeilijker te maken kan het stuiteren weggelaten worden. Varieer hierbij ook met de afstand.

De spelers staan in een cirkel en gooien de bal naar elkaar over. Ze mogen hierbij de grond niet raken. Probeer dit ook eens met een speler in het midden die de bal probeert te onderscheppen. Als de bal wordt onderschept komt de speler die de bal gooide in het midden te staan.

Voeg toe aan training

Wave en scoren

Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.

De middelste passed naar een man
Rent achter de bal aan.
Die passed weer naar de man aan de andere kant
Loopt ook achter de bal aan.
Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.

LET OP: geen bal op de grond, dus de ander moet (ook bij score) rebounden!

Iedereen van het drietal moet een keer gescoord hebben

Als dat meer dan 6 pogingen kost, dan moeten ze allemaal 10 pushups doen

Voeg toe aan training

Shooting drill

Aantal spelers = aantal scores
Verschillende spots
- lay - up
- corner
- 45°
- elleboog
- Vrijworp
- 3p
Dit zowel links als rechts.
- timen, volgende keer proberen sneller te gaan als de laatste keer
Spelers lopen telkens achter een kegel door.
1 rebounder en 3-5 ballen.

Voeg toe aan training

Nummerscoren - 1 tegen 1

Doel:
- Reactiesnelheid en 1 tegen 1
Opdracht:
- Verdeel de spelers in tweetallen en geef ze per tweetal een nummer.
- Wanneer de trainer een nummer zegt, sprinten de spelers met dat nummer zo snel mogelijk naar het midden, pakken de basketbal en dribbelen naar basket voor 1 tegen 1.
- Ze krijgen slechts 1 poging om te scoren. Na hun doelpoging gaat de bal terug naar trainer.
Je kan ook meerdere nummers tegelijk roepen voor 2 tegen 2, 3 tegen 3 etc.

Voeg toe aan training

Shootout

De docent zet 2 pionnen neer.
Zie plattegrond voor de precisie locatie, houd de basketbal belijning aan.
De docent verdeeld de leerlingen over 2 teams en ieder team gaat achter een pion staan.
De teams moeten vanaf de pion de bal in de basket schieten.
Als een leerling heeft geschoten haalt hij/zij de bal op, geeft/passt de bal naar de volgende in de rij en sluit weer achteraan aan in de rij.
Iedere bal die in de basket gaat is een punt.
Het team dat als eerste 5 punten heeft gescoord wint.

shootout-1

Voeg toe aan training

Wall and rebound

Centers
vanaf U16
2 of 4 centers
1 bal per tweetal
een basket

Doel:

verdedigen van turn around jump shot
uitboxen na schot
aanvallende rebound na schot stimuleren

Organisatie:

aanvaller draait om zijn as en schiet
verdediger brengt met een slide-step zijn lichaam voor de bal, zo dicht mogelijk tegen het lichaam van de aanvaller
houdt beide armen recht omhoog (= wall) zodat de aanvaller minder zicht heeft op de basket en zijn schot iets moet aanpassen om over de uitgestrekte armen heen te schieten
direct na het schot uitboxen
score is 1 punt
aanvallende rebound is 2 punten ook na een score
elke speler verdedigt 5 keer achter elkaar
verliezer voor elk punt verschil 2x opdrukken

Teaching points:

voeten iets meer dan schouderbreedte
knieën licht gebogen
bovenlijf en armen verticaal
GEEN slaande beweging naar de bal
tegen de aanvaller aan gaan staan door je op voeten naar de aanvaller toe te bewegen (het bovenlijf blijft verticaal)

Variant:

aanvaller begint onder de ring, rug naar de achterlijn en geeft een korte stuiterpass naar zichzelf
aanvaller maakt eerst een schouderfake in tegengestelde richting van de draai direct voor het schot

Voeg toe aan training

Lay ups & shots

Spelers beginnen met linker lay ups.
Het aantal aanwezige spelers maakt uit hoeveel ballen er raak gaan.
Eerst wordt er warm gelopen waarna er na enige tijd 30 ballen raak gegooid worden.
Na de 30 lay-ups raak, gaan ze direct over in 20 jump shots raak. Deze schoten worden vanuit mid-range geschoten.
Als dit gedaan is, wordt er van kant gewisseld.
Eerst weer warm draaien waarna ook daar weer de 30-20 ballen raak gegooid worden.

Voeg toe aan training

Tippen

1 of 2 rijtjes vlak onder het bord aan weerszijden van de basket.
Zorg dat er minimaal 4 spelers per rijtje zijn.
Bal wordt naast de basket tegen het bord gegooid en door de volgende speler in de tij 'getipt' (twee handen opvangen en direct weer naar het bord gooien).
De derde speler vangt deze bal weer op, etcetera.
Na de handeling sluit een speler achter de (andere) rij.
De oefening is klaar als een minimaal aantal succesvolle tips achter elkaar is gelukt (zonder dat de bal de grond raakt).
Variatie:
- De spelers moeten achter de coach langs voordat zij weer aan mogen sluiten in de (andere) rij.
- De coach loopt langzaam achteruit, waardoor er harder gerend moet worden. (is een must bij rijtjes van 6 of meer spelers).
- De bal moet tijdens 1 sprong zowel opgevangen als opnieuw gegooid worden. (is behoorlijk moeilijk voor kleinere of zwakkere spelers)
- Advies:
  - Hierbij kan bij een mislukte tip ook 1 punt in mindering worden genomen in plaats van weer op nul starten.