Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
4 spelers
  • Bal op kop en drive in de paint.
  • Kick out naar baseline. 
  • Flairscreen weakeside en drive baseline.
  • Kickout corner.
drawing
2 schutters beginnen in de hoeken van het veld. 
5 posities rond.
drawing
Advertentie
  • 3 verdedigers op een rij in de paint.
    •  geef ze nr 1, 2, 3. 
  • 3 aanvallers op de driepuntslijn positie kop en wing.
  • Coach passt naar een van de 3 aanvallers en roept nr 1-3
  • Verdediger met dat nr close-out naar aanvaller met bal. 
  • Aanvaller schiet (mag 1 dribble gebruiken). Verdediging boxt-out
drawing
  • 3 of 4 verdedigers roteren in de paint.
    • Closeout als ze van laag naar hoog komen.
  • 3-4 aanvallers staan op 3-lijn. 
  • Coach passt van basline een aanvaller aan. 
    • Aanvaller schiet direct. 
  • Aanvalrebound dan defence loopt.
Basis drill Spin and swim drill
 2 rijtjes op de baseline, 2 ballen (eerste kijken of het met 2 ballen loopt)
  • Voorste speler geen bal.
    • Lomt omhoog naar elleboog aan de andere kant bucket.
  • Krijgt bal.
    • Neem schot (eigen rebound, bal naar rijtje aan de kant waar hij het schot neemt.
  • Speler die passt loopt om de speler heen naar ander kant bucket.
    • Krijgt bal.
drawing
Advertentie
  • Op 1 been staan, andere zo hoog mogelijk optrekken.
    •  Bal met 2 handen boven hoofd. 
    • Balans gevonden proberen ogen dicht te doen. 
    • Daarna andere been.
  • Op 1 been staan, andere zo ver mogelijk naar achteren strekken. 
    • Bal voor je uit tot 15cm boven grond brengen, dan weer omhoog.
    • Val 45gr links van je tot 15cm boven grond brengen, daarna rechts. 
    • Balans gevonden dan ogen dicht. 
    • Dan andere been.
  •  Gestrekte lunche stand met armen gespreid
    • Ogen dicht langzaam bal van links naar rechts brengen. 
    • Dan andere standbeen voor.
  • 4 man in diamant Defence. 
  • 5-6 man op offence.  
  • Bal veranderd van positie.
  • Defence reageert daarop.
drawing
Advertentie
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner