facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

  • Een korte wedstrijd 5x5. 
  • 10 minuten. 
  • Wie de meeste punten heeft wint. 
  • Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
  • LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze
  • Centers + Guards + Forwards
  • vanaf U14
  • 2 of meer spelers
  • 1 bal per tweetal
  • twee baskets


Vereisten:

  • spelers moeten kunnen dribbelen een layup kunnen lopen


Doel:

  • aanvallende creativiteit in 1 tegen 1 vergroten


Organisatie:

  • speler 1 passt de bal naar 3 en krijgt hem meteen weer terug
  • 3 beweegt achteruit
  • 1 dribbelt recht op 3 af en moet de afstand tussen beide spelers kleiner maken
  • de verdediger uit balans brengen en passeren
  • op volle snelheid naar de basket
  • verliezer gaat verdedigen, winnaar gaat aanvallen
  • speel tot de 3 om de intensiteit hoog te houden\


Teaching Points:

  • aanvaller moet agressief de afstand kleiner maken
  • recht op de verdediger afdribbelen
  • de verdediger met een schijnbeweging uit balans brengen
  • aanvaller moet onvoorspelbaar zijn
  • pas op het laatste moment kiezen aan welke kant je gaat passeren
  • schijnbewegingen in de dribbel toepassen
  • na passeren op volle snelheid naar de basketde verdediger afsnijden door te dribbelen OP de lijn verdediger
  • basket
  • verdediger moet als hij gepasseerd is toch op volle snelheid meesprinten om druk te zetten op de lay up
  • Bal gaat naar rechterspeler en schiet. 
  • Bij score 2 of 3 punten. 
  • Iedereen gaat voor de rebound. 
  • Rebound telt als 1punt, ook als er gescoord wordt bij offensive rebound.
  • Aanval gaat door. 
  • Defensieve rebound.
  • Partijen switchen. 
drawing Rebound drill
  • 2 speler starten op de baseline
  • Spurten naar de kegel en doen step slide tot volgende kegel
  • De eerste speler die de bal neemt doet speed dribbel naar overkant om te scoren 
  • De andere speler wordt defence
drawing Defensive step slide +1-1

forward-1-tegen-1

Vereisten:
spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten

Doel: 
vrijkomen op de forwardpositie en scorend vermogen vanaf die positie verbeteren

Organisatie:

  • coach dribbelt op de guard positie
  • dreigt af en toe te penetreren en verdediger 5 moet dan instappen. Hij moet altijd ook de bal verdedigen!
  • forward zorgt dat hij met een in-out beweging, back door of opposten + flash
  • vrijkomt
  • speelt daarna 1 tegen 1
  • verliezer gaat verdedigen
  • zelf afvangen, dribbel naar de andere kant dan waar je gestart bent
  • speel tot de 3

Teaching points:

  • face the basket direct na balaanname
  • gebruik de front- of reverse pivot meteen als schijnbeweging
  • diep zitten in de draai
  • hoge handelingssnelheid
  • maximaal 1 dribbel naar de basket
  • als de verdediger ruimte geeft direct schieten
Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
  • De middelste passed naar een man 
  • Rent achter de bal aan.
  • Die passed weer naar de man aan de andere kant
  • Loopt ook achter de bal aan.
  • Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
  • Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
LET OP: geen bal op de grond, dus de ander moet (ook bij score) rebounden!
Iedereen van het drietal moet een keer gescoord hebben
Als dat meer dan 6 pogingen kost, dan moeten ze allemaal 10 pushups doen
  • Doel:
    • Reactiesnelheid en 1 tegen 1 
  • Opdracht:
    • Verdeel de spelers in tweetallen en geef ze per tweetal een nummer. 
    • Wanneer de trainer een nummer zegt, sprinten de spelers met dat nummer zo snel mogelijk naar het midden, pakken de basketbal en dribbelen naar basket voor 1 tegen 1.
    • Ze krijgen slechts 1 poging om te scoren. Na hun doelpoging gaat de bal terug naar trainer. 
  • Je kan ook meerdere nummers tegelijk roepen voor 2 tegen 2, 3 tegen 3 etc.
  • Centers + Guards + Forwards - vanaf U12
  • 2 of meer spelers
  • 1 bal per tweetal
  • twee baskets


Vereisten

  • op snelheid een layup kunnen lopen vanuit de pass


Doel:

  • speed dribbel is langs de zijlijn want de kortste route naar de overkant
  • passen en vangen op snelheid 


Organisatie:

  • speler neemt een vrije worp en pakt de rebound
  • de bal zo hoog mogelijk vangen
  • 3 sprint naar de outlet positie en roept
  • passen met een overhead pass naar de outlet
  • de man met bal dribbelt zo snel mogelijk langs de zijlijn naar de andere basket
  • verdediger over de as van het veld naar de andere kant
  • krijgt de pass in volle snelheid
  • en maakt de lay up zonder dribbel


Teaching Points:

  • sprinten
  • communicatie
  • correcte dribbelstart
  • pushen van de bal bij speeddribbel
  • dribbelaar moet zien waar de flyer is
  • op tijd passen
  • schutter vangt zijn eigen bal af
  • passer sprint onder de cirkel door naar de outlet aan de andere kant
  • roept
  • krijgt de bal op de outlet positie met een overhead pass
  • beide spelers lopen dezelfde 2 tegen 0 break als op de heenweg
  • maar nu op de andere lengtehelft van het veld 


Variatie:

  • zet 1 verdediger bij elke basket
  • verdediger vangt de bal af en geeft outlet pass
  • en wordt flyer
  • schutter wordt verdediger

half-court-1-on-1 half-court-1-on-1half-court-1-on-1

Vereisten:

  • spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen
  • spelers moeten kunnen dribbelen


Doel: 
conditie / entensieve intervaltraining

Organisatie:

  • spelers starten met 1 voet op de achterlijn
  • starten op signaal van de coach
  • verliezer pakt de bal en moet bij de volgende ronde verdedigen
  • 1 en 2 leggen de bal op de middellijn zodat 3 en 4 die op kunnen pakken
  • 1 en 4 spelen 1 tegen 1 op de basket aan de kant waar ze vandaan kwamen


Variaties:

  • links en rechts
  • leg een hoepel iets voorbij de achterlijn om de verdediger een handicap te geven
  • Start met 3 op de 123-plekken. 
  • Bal is op de 1. 
  • Read and react naar eigen optie.
  • Later 2 verdedigers toevoegen, bal bij verdediger mat pass naar aanvallers. 
  • Voor delay moeten aanvallers eerst 1 pass gegeven hebben
drawing 3v2
  • Een iemand schiet vrije worpen.
  • Twee andere spelers staan achter diegene die de vrije worp gooit. 
    • Conform de spelregels
  • Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
  • Heeft diegene die de vrije worp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
  • Heeft hij de bal niet, gaan de 2 andere spelers naar de andere kant van het veld aanval uitvoeren 2 tegen 1
  • Indien aanvaller onder druk van verdediger dan pas naar de vrije man, anders gewoon door blijven gaan tot lay-up
  • Drie volgende spelers zetten zich klaar voor het uitvoeren van de oefening.
Een oefening voor het oefenen van de fastbreak 3 tegen 2 en de omschakeling.

  • Maak teams van 3 spelers.
  • Onder elke basket twee verdedigers en 1 outlet.
  • Drie man in het midden, middelste man de bal.

  • 3 tegen 2. Team in het midden bepaalt welke kant we op gaan.
  • Hanteer 3 tegen 2 principes; passen als je verdedigd wordt!
  • Bij score of rebound de bal zo spoedig mogelijk naar outlet passen.
  • LINKS en RECHTS organiseren.
Team met eerste 7 scores wint. Verliezers lopen suïcide.
drawing Fastbreak: Poolse break