Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

Advertentie

3x3 opstellen. Bal in het midden, geen dribbels. 

  • Speler met bal moet pivoteren en bal beschermen. 
  • Spelers zonder bal vrijlopen, 
  • Verdedigers splitvision om de bal te onderscheppen
  • Let op goede passing

Vereisten

  • basketinzicht op positiespel, kennis van schijnbeweging


Doel

  • aanleren om te bewegen in aanval en de vrije spot op te vullen


Organisatie

  • 5 spots
  • 1 speler / spot (U10 4 spelers, U12 5 spelers)
    • Positie 1 past naar positie 2, 
    • Schijnbeweging en snijd door richting basket. 
    • Ondertussen neemt positie 3 de plek in van positie 1 en positie 5 neemt plek in van positie 3. 
    • Snijdende speler neemt plek in van positie 5 (= vrijgekomen spot). 
    • Dit automatisme 5 passen uitvoeren en dan scoren via lay-up of jump-shot.


Teachingpoints

  • Goede borst/bots pass, 
  • Snelle cut met schijnbeweging (hoekig), 
  • Open spot zien-opvullen, 
  • Bal krijgen = eerst in shooting positie naar basket kijken alvorens door te passen.


drawing
Advertentie

forward-3-opties-kwart-veld-back-door-2 forward-3-opties-kwart-veld-back-door-2 

Vereisten:
spelers moeten vanuit een bounce pass een lay up kunnen lopen

Doel:
leren hoe je als forward scoringskansen voor jezelf creërt

Organisatie:

4 spelers / kwart veld, overige spelers wachten in middencirkel. Doorschuiven: offence wordt defence, defence gaat uit + niuewe offence

De helplijn is uit: zo kun je met twee viertallen op een basket spelen en dwing je de spelers om niet de ruimte te gebruiken waar in de wedstrijd de help staat.

(eerste enkele malen de oefening uitvoeren zonder verdediging)

  • guard dribbelt op vanuit de middencirkel
  • op hetzelfde moment maakt 2 een V-cut
  • als 2 vrij komt, pass en 1 tegen 1
  • als verdediger 4 overspeelt, dan de V-cut doorzetten tot minstens een meter
  • boven de driepuntslijn en achterlangs sprinten voor de back door pass 
  • en speelt 1 tegen 1
  • Allen scoren vanuit:
    • back door
    • 1 tegen 1 vanaf de wing


Mtm offense

  • Als het niet lukt om 2 aan te spelen, dan sprint 2 naar de middencirkel en krijgt de pass van 1. 
  • De cyclus begint dan weer van voren af aan, maar nu met 1 op de forward positie.


Teaching Points:

  • als je bij de V-cut de schouder van je verdediger kunt zien in de passlijn, dan is er sprake van overspelen
  • en moet je de verdediger meenemen tot zeker een meter boven de driepuntslijn richting zijlijn
  • printen op volle snelheid als je back door gaat
  • de back door pass is meest eenhandig, vanuit de dribbel met een vlakke stuiter
  • Twee rijtjes aan de zijkant ter hoogte van de middenlijn. 
  • Bal is aan 1 zijde, aanvaller bepaalt wanneer hij vertrekt en loopt naar de middenlijn waarin hij helemaal moet zijn geweest. 
  • De verdediger vertrekt ook maar hoeft de middencirkel alleen aan te raken. 
  • Doel van de oefening is om als verdediger voor de aanvaller te komen. 
  • Score is voor de verdediger 3 push-ups, mis is voor de aanvaller 3 push-ups.
drawing
  • Stel spelers op: 
    • 1 met bal op de kop (pos 1/wit), 
    • 1 op positie 2 of 3 (blauw), 
    • De rest op 4 of 5 (zelfde kant als de forward, rood). 
    • Een verdediger of pion rond de vrije worp lijn of dichter bij 1 (is de verdediger van 1)
  • Wit past naar blauw en maak direct een snijdende beweging. 
    • Schijnbeweging naar links en over de verdediger snijden
  • Blauw past wit de bal aan in zijn beweging en neemt postie 1 in. 
    • Eerste van rood vult de positie van blauw.
  • Wit scoort de bal en de bal gaat weer naar de nieuwe speler op positie 1. 
    • Wit sluit aan bij rood en wordt de laatste speler in het rode rijtje.
  • De oefening begint opnieuw.
drawing
  • Zie de pionnen als de verdediging (spelers kunnen hier ook voor gebruikt worden). 
  • Speler 1 (wit loopt) richting speler blauw. 
  • Halverwege de loop lengte sprint speler blauw achter zijn verdediger uit en vraagt de bal. 
  • Speler wit passed naar blauw. 
  • Zodra speler blauw de bal vangt sprint speler rood weg achter zijn verdediger. 
  • Zodra speler rood de bal vangt sprint speler 2 van wit weg achter zijn verdediger. 
  • De circa is rond. Dit is een actieve oefening waarbij timing, passen en vangen een cruciaal onderdeel zijn. 
  • Omdat iedereen bezig is is dit ook conditioneel een goede drill. 
  • Bij jongere spelers is de afstand tussen de pionnen korter. 
drawing
Advertentie


walking-wave-with-give-and-go-variatie--1

  • Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
  • De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
  • De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
  • Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
  • Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
  • Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
  • Maak variaties op het passen


walking-wave-with-give-and-go-variatie--1


  • 3 guys outside 3-point line. 
  • Pass/Dribble right, move right.
  • Pass the ball to moving player when he is outside again. (Pure for the drill, insidelay-up is goal 1)
  • (Defenders can be added later.)
Advertentie
  • Twee man rondom de bucket ter verdediging
  • Drie aanvallers:
  • Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
  • Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
  • Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
  • Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner