Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

Advertentie
  • Hele veld lay-up met outlet pass. (High tempo)
  • Coach begint op middenlijn, spelers kruisen erachter langs. 
  • Achterlijn is doel bij 10 speelsters
  • 4 rondjes om basketbalveld. 
  • Elk rondje tempo hoger.
  • Rondje 1. Jog-tempo
  • Rondje 2. Armen losgooien, benen losgooien
  • Rondje 3. Trim-tempo.
  • Rondje 4. Trim-tempo.
Advertentie
  • Rondje sporthal. 
  • Tijden p.p. noteren en 1e en laatste highlighten.
  • Uitblazen. 
  • Nog een rondje maar sneller!

Begin met 1 bal en later twee ballen.

  • 4 rijen in 4 hoeken
  • 1 bal in tegenover gestelde hoek
  • pass naar man rechts, loop rechtdoor
  • pass naar doorlopende man, en loop rechtdoor
  • doorlopende man passed rechtdoor, en sluit achter de tweede rij aan.


  • Roep de naam van de persoon naar wie je passed
  • na 5 minuten omdraaien, naar links




drawing

5 spelers staan klaar bij vrije worpcoach staat op vrijeworp lijn

na schot, vangt de 4 de bal af (raak of niet) en neemt de bal uit aan andere kant van het bord. 

  • 1 kruist langs de schutter en krijgt bal
  • 2 loopt al weg 
  • 5 loopt al naar de post
  • 3 loop naar andere wing, en krijgt pass van 1 met harde dribbel naar de ring.


Na elke actie lopen 2, 4 en 5  in voor rebound. 4 neemt bal weer uit, 1 loopt  op lijn. 

  • Eerste actie is 4 neemt bal uit, en passt naar 1, die dribbelt naar midden en passes naar 2 die gaat met 1 harde dribbel naar de ring.
  • Volgende actie is pass 4 -> 1 -> 2 -> 5 in de post voor actie onder basket
  • Volgende actie is pass 4 -> 1 -> 3 -> 1 voor schot on top
  • Volgende actie is pass 4 -> 1 -> 2 -> 4 in de high post trailer 
  • Laatste actie is lange pass van 4 naar 3 voor de last minute shot/layup.
drawing
  • Twee rijen bij de middellijn
  • De eerste twee hebben een bal - Rechts
  • Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
    • Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
    • Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
  • De afvanger begint als dribbellaar begint.
  • Coach gaat steeds verder naar achter.
Advertentie
  • Loop een weave met drie man naar de overzijde, 
  • een loopt de lay -up en de andere twee krijgen beide een bal van de twee spelers die op de achterlijn staan te wachten. 
  • Deze twee man op de achterlijn gaan met de lay-up loper terug naar de overkant voor een volgende weave met hetzelfde einde behalve wisselen 
  • nu alledrie de spelers en gaan er drie nieuwe spelers naar de overkant.
  • Doel : 
    • maak zoveel mogelijk punten in 4 minuut en 15 seconden
drawing
  • 2 met bal tikken de rest door de bal tegen  een ander aan te tikken. 
  • Lopen met bal mag niet. 
  • Eenmaal getikt ben je ook tikker. 
  • Tikkers dragen een lintje
Advertentie
  • Zet 2 stoelen 18,3 meter uit elkaar.
  • Leg op stoel 1 een tennisbal (deze word steeds aangevuld), en zet op stoel 2 een bak.
  • De spelers werken in paren. 
  • De een rent en de ander vult de tennisballen aan.
  • Verzamel in 9 minuten zoveel mogelijk tennisballen in de bak. 
  • Er mag niet gegooid worden en er dient om de stoelen heen te worden gerent.
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner